民間有諺語(yǔ)說(shuō) “清明插柳，端午掛艾”，端午一過(guò)你會(huì)發(fā)現(xiàn)家家都懸艾條于門(mén)楣廳堂。艾不僅能用于民間的辟邪，還能用來(lái)艾灸——— 這是一種自然古樸、綠色無(wú)創(chuàng)的調(diào)理保健方法。

艾灸,是針灸大范圍中的一種，不過(guò)是靠點(diǎn)燃艾絨的熱力，而非針刺。在日本應(yīng)用艾灸預(yù)防保健、延年益壽，是作為一年中的大事來(lái)辦的；艾灸在韓國(guó)更是深入人心，普通主婦都會(huì)用艾灸緩解一些身體的小問(wèn)題。艾灸保健作用范圍廣，在民間至今還留有 “家有三年艾，郎中不用來(lái)”的民間諺語(yǔ)。

美容花去千萬(wàn)金不如艾灸療一療

現(xiàn)代女性追求完美、獨(dú)立，但對(duì)自己容顏卻也是十分關(guān)愛(ài)。起了黑眼圈會(huì)用眼霜，有了眼袋會(huì)用眼膜敷，有了黃褐斑，于是，美容產(chǎn)品的款款套裝開(kāi)始搶手。其實(shí)，想真正得到由內(nèi)而外的護(hù)理，從根本上去解決要好得多。與其花費(fèi)“重金”去買(mǎi)各式各樣的護(hù)膚品，還不如試試中醫(yī)的艾灸美容療法——灸療，這不但可以治標(biāo)，還能治本。

　　現(xiàn)代女性臉上出現(xiàn)的問(wèn)題，很多都和她們的生活特點(diǎn)有密切聯(lián)系。愛(ài)貪涼，吃冷飲、涼水果，隨便節(jié)食又暴飲暴食，這都會(huì)使脾臟受到傷害，表現(xiàn)在臉上就是長(zhǎng)出黃褐色的斑。睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，則會(huì)引起腎臟功能不好，從而可能導(dǎo)致眼袋、臉上長(zhǎng)黑斑和面部水腫等情況。

　　針對(duì)這些最常見(jiàn)的問(wèn)題，艾灸美容是采用先在頭部的主要穴位（太陽(yáng)穴、睛明穴、百會(huì)穴、四白穴等）施灸，然后再在身體上的穴位（關(guān)元穴、足三里、三陰交等）施灸的辦法，從身體和面部靠近穴位一同對(duì)證調(diào)理女性的身體體質(zhì)，可以說(shuō)是給女性朋友整個(gè)身體“做美容”。當(dāng)然，美麗的成果也自然會(huì)明顯的體現(xiàn)在臉上。

　　一般臉上的每個(gè)穴位施灸3-4分鐘，身體上的每個(gè)穴位施灸5-6分鐘，一個(gè)治療下來(lái)大概1小時(shí)左右，如果能用艾灸堅(jiān)持這樣做幾個(gè)療程，女性們可以很明顯地感覺(jué)到皮膚紅潤(rùn)光潔，身體很舒服，精神也更加飽滿。這都是化學(xué)護(hù)膚品美容所達(dá)不到的效果。
  

巧用艾灸除眼袋

眼袋是女人的公敵，一旦形成便會(huì)永不離棄，而黑眼圈給女人的困擾，更是無(wú)法擺脫。眼睛周圍黑黑的一圈，讓人看起來(lái)疲倦，無(wú)精打采、感覺(jué)睡眠不足，精神不濟(jì)。

眼瞼是全身皮膚中最薄、最脆弱的部位，只有0.06毫米的厚，加上汗腺和皮脂腺分泌、持續(xù)不斷的眨眼動(dòng)作及長(zhǎng)期曝露在輻射及陽(yáng)光下，使它成為最容易受傷的部位。

眼眶四周的皮膚不但特別薄弱，皮下組織也特別少，聚集在此的血管又多，皮膚下血流的顏色容易呈現(xiàn)在眼皮上。肌膚的功能需要由血管運(yùn)送氧氣和營(yíng)養(yǎng)來(lái)帶動(dòng)，但由于眼部周圍的血液循環(huán)容易停滯，當(dāng)血液流經(jīng)此處的大靜脈時(shí)，接近皮膚表層下方就會(huì)出現(xiàn)藍(lán)黑色的眼暈——黑眼圈。周圍血管回流不暢，造成淋巴代謝減緩，也會(huì)使得多余的水份及血液積聚在眼睛下方，形成腫脹。

中醫(yī)認(rèn)為：脾失健運(yùn)、水濕潴留、濕滯胞瞼、肌膚浮腫。治療：健脾利濕、補(bǔ)中益氣，運(yùn)化水液，濡養(yǎng)肌膚。

眼袋取穴：脾腧。定位：第十一胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。
主治：可憎強(qiáng)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力，使陳新代謝的機(jī)能旺盛，促進(jìn)血液循環(huán)，提高造血功能。同時(shí)對(duì)腹痛，嘔吐，泄瀉，水腫，便血，水腫、氣虛乏力等有顯著療效。

眼袋取穴：足三里。定位：犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。
主治：對(duì)肌體具有強(qiáng)壯和保健作用，可改善肌體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成份的吸收，而增強(qiáng)免疫能力，同時(shí)對(duì)胃痛、嘔吐、腹脹、乳痛、便秘、水腫、虛癆有治療作用等。

眼袋取穴：三陰交。定位：內(nèi)裸高點(diǎn)3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。
主治：調(diào)整肌體的陰陽(yáng)平衡，對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀均有平衡作用，是女性常用的穴位。另對(duì)月經(jīng)不調(diào)，帶下，不孕，失眠，遺精、陽(yáng)痿有效。
 
使用方法和療程：艾灸儀或艾絨作用在以上穴位，艾灸時(shí)間以15-30分鐘/次為最宜。每天或隔天一次，10次為一療程。

艾灸療法幫你消除黑眼圈

腎水不足、虛火上炎、房事過(guò)度或產(chǎn)后失調(diào)，都會(huì)導(dǎo)致黑眼圈的形成。而滋陰補(bǔ)腎、清降虛火、補(bǔ)虛潤(rùn)膚、化淤痛絡(luò)，是消除黑眼圈最好的方法。下面是灸療除黑眼圈的取穴方法：

1、水分：
定位：臍上1寸。
主治：可以幫助恢復(fù)腹部肌纖維的彈性，有利用于收腹去脂，同時(shí)可消除水腫和小便不利。

2、脾腧：
可增強(qiáng)肌體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力，使新陳代謝的機(jī)能旺盛，促進(jìn)血液循環(huán)的加快和造血機(jī)能的提高。同時(shí)對(duì)腹脹、便血、哎吐、水腫等有效。
定位：第九胸椎棘突下，各旁開(kāi)1.5寸。

3、三陰交：
可調(diào)整機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀，均有平衡作用，是女性的常用穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕、遺精、陽(yáng)痿等有效。
定位：在內(nèi)踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。

4、腎腧：
定位：第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1。5寸。
主治：內(nèi)分泌失調(diào)而造成的身體過(guò)于肥胖或過(guò)于消瘦，肌肉松弛，四肢不溫或月經(jīng)不調(diào)。腰痛、遺尿，遺精，白帶，水腫、耳鳴等。
 
操作：用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時(shí)間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。

艾灸治療黃褐斑取穴方法

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：黃褐斑的發(fā)病原因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起，大多與肝、脾、腎三臟功能失調(diào)有關(guān)，而決非僅是面部皮膚局部的病變引起。因此，只有內(nèi)外結(jié)合、標(biāo)本兼顧，才能使氣血充盛、臟腑功能正常、陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，只有這樣黃褐斑才會(huì)隨之消失。

艾灸治療黃褐斑取穴：

1、神闕穴：
主治：溫陽(yáng)救逆、利水固脫。主治痢疾、繞臍腹痛、脫肛、女人血冷不受胎、中風(fēng)、水腫鼓脹、腸炎、產(chǎn)后尿潴留。

2、足三里：
定位：犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。
主治：對(duì)肌體具有強(qiáng)壯和保健作用，可改善肌體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成份的吸收，而增強(qiáng)免疫能力，同時(shí)對(duì)胃痛、嘔吐、腹脹、乳痛、便秘、水腫、虛癆有治療作用等。
 
方法：用鮮姜切片，直徑2-3厘米，厚約0.2-0.3厘米，中間刺孔，吸去姜汁，再將其致于灸頭處，放在神厥穴及雙側(cè)足三里，灸后皮膚溫?zé)帷?br>
功效：1、培補(bǔ)腎元：健運(yùn)脾胃、以防新生之淤，凈化血液、解決病痛及淤阻。2、培補(bǔ)陽(yáng)氣，溫運(yùn)血行，血行則淤化，清除積存已久的淤滯（褐斑）。
 
操作方法：每日或隔日治療1次，時(shí)間：20-30分鐘。10次為1療程。

走進(jìn)艾灸  遠(yuǎn)離暗瘡

西醫(yī)認(rèn)為，暗瘡是由于內(nèi)分泌紊亂、免疫功能降低，維生素和微量元素缺乏所造成。中醫(yī)則認(rèn)為過(guò)食肥甘厚味，以至脾胃濕熱內(nèi)蘊(yùn)上蒸；或肺經(jīng)蘊(yùn)熱，外受風(fēng)邪；或冷水漬洗，血熱蘊(yùn)結(jié)，均能釀成痤瘡。
 
艾灸治療痤瘡取穴：

1、曲池
定位：曲肘成直角，當(dāng)肘橫紋外端，與弘骨外上裸連線中點(diǎn)。
主治：具有清熱、涼血、解毒、抗炎癥的作用，可治療喉嚨腫痛，齒痛，目赤痛，癮疹，熱病等癥。

2、合谷：
定位：虎口直上1寸
主治：頭痛、齒痛、耳聾、熱病等。

操作：使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時(shí)間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。

艾灸豐胸

女性在13歲左右，由于卵巢的發(fā)育逐漸成熟，乳房漸漸也增大豐滿，但乳腺并不發(fā)達(dá)，這時(shí)的乳房只有堅(jiān)韌的感覺(jué)，隨著月經(jīng)的來(lái)潮及卵巢雌激素的分泌，乳腺組織，乳液間結(jié)締組織和細(xì)胞增多，乳房也會(huì)漸漸發(fā)育成熟，并且豐滿、挺拔。而乳房下垂則成了女性衰老的重要標(biāo)記，不但影響形態(tài)曲線美，也會(huì)給女性帶來(lái)很多生活上的不適。

乳房體現(xiàn)的是女性美的重要標(biāo)志，西醫(yī)認(rèn)為：由于內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌降低而造成，中醫(yī)認(rèn)為：脾胃虛弱，運(yùn)化失健，或脾胃陽(yáng)虛，膚失濡養(yǎng)造成。

豐胸取穴：

1、關(guān)元
定位：臍下3寸。腹中線上。
主治：有強(qiáng)壯和保健的作用，可增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性，更可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡，治療月經(jīng)不調(diào)、遺尿，小便頻數(shù)，尿閉，月經(jīng)不調(diào)，帶下不孕等。

2、肝腧：
定位：第九胸椎棘突下，旁開(kāi)1。5寸。
經(jīng)驗(yàn)取穴：在隔腧穴直下的兩個(gè)棘突距離既是。
主治：皮膚色素沉積及血液循環(huán)障礙，對(duì)肋痛，黃疸、目赤，背痛、目眩等。

3、鷹窗：
定位：前胸第三肋間，正中線旁開(kāi)4寸。
主治：咳嗽、氣喘、胸肋脹痛、乳痛等。

操作：使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時(shí)間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。

妙用艾灸抗衰老

年齡的增長(zhǎng)，皮膚也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。25歲以后，皮膚的彈力纖維和膠原纖維漸漸發(fā)生變化，會(huì)出現(xiàn)魚(yú)尾紋，30歲以后，前額易出現(xiàn)細(xì)微的額紋，40歲以后面部的各種皺紋都漸漸明顯，鼻溝紋也會(huì)加深、擴(kuò)張。

衰老性肌膚多屬荷爾蒙代謝障礙所引起，中醫(yī)認(rèn)為是“陰血不足、膚失濡養(yǎng)、淤血阻絡(luò)，肌膚失容”。

灸療可滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)燥生津、疏通經(jīng)絡(luò)、濡肌除皺。

抗衰老取穴：肺腧。定位：第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸。
主治：皮膚細(xì)膩，咳嗽氣喘，潮熱，鼻塞盜汗，皮膚病。（增強(qiáng)表皮細(xì)胞的代謝能力）

抗衰老取穴：脾腧。定位：第十一胸椎棘突下，旁開(kāi)1。5寸。
主治：可憎強(qiáng)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力，使陳新代謝的機(jī)能旺盛，促進(jìn)血液循環(huán)，提高造血功能。同時(shí)對(duì)腹痛，嘔吐，泄瀉，水腫，便血，水腫、氣虛乏力等有顯著療效。

抗衰老取穴：腎腧。定位：第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1。5寸。
主治：內(nèi)分泌失調(diào)而造成的身體過(guò)于肥胖或過(guò)于消瘦，肌肉松弛，四肢不溫或月經(jīng)不調(diào)。腰痛、遺尿，遺精，白帶，水腫、耳鳴等。

抗衰老取穴：三陰交。定位：內(nèi)裸高點(diǎn)3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。
經(jīng)驗(yàn)取穴：沿內(nèi)裸上橫三指，脛骨內(nèi)側(cè)緣既是。
主治：調(diào)整肌體的陰陽(yáng)平衡，對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀均有平衡作用，是女性常用的穴位。另對(duì)月經(jīng)不調(diào)，帶下，不孕，失眠，遺精、陽(yáng)痿有效。

抗衰老取穴：曲池。定位：曲肘成直角，當(dāng)肘橫紋外端，與弘骨外上裸連線中點(diǎn)。
主治：具有清熱、涼血、解毒、抗炎癥的作用，可治療喉嚨腫痛，齒痛，目赤痛，癮疹，熱病等癥。

抗衰老取穴：合谷。定位：虎口直上1寸
主治：頭痛、齒痛、耳聾、熱病等。
 
操作方法：使用艾灸儀或艾絨作用以上穴位，艾灸時(shí)間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。

讓艾灸幫肝臟“減肥”

近年來(lái)，由于生活水平提高，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，脂肪肝似乎成了城市“時(shí)髦病”。

脂肪肝是由于脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)過(guò)度沉積所引起的病癥，一般分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。酒精性脂肪肝與酗酒有關(guān)，非酒精性脂肪肝主要與肥胖或其他脂代謝異常有關(guān)。單純的脂肪肝多沒(méi)有明顯癥狀，但不加以防治，可進(jìn)一步引起脂肪性肝炎，導(dǎo)致脂肪性肝纖維化、脂肪性肝硬化。

灸法可以改善肝臟脂肪的浸潤(rùn)程度，對(duì)防治非酒精性脂肪肝有較好的作用，尤其適用于輕、中度脂肪肝患者。

艾條懸灸法

主穴：肝俞(右，第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)、章門(mén)(右，腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時(shí)正當(dāng)肘尖盡處)、中脘(臍上4寸)。

備用穴：三陰交(在足內(nèi)踝上3寸)、關(guān)元(臍中下3寸)、腎俞(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)、足三里(外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處)。

操作：主穴均取，可酌加備用穴1～2個(gè)，肝俞、章門(mén)先用回旋灸法，至熱感明顯時(shí)改用溫和灸，艾條燃著端距皮膚2～3寸。每穴灸10分鐘左右，余穴用溫和灸，每穴3～5分鐘至局部皮膚潮紅。最初隔日1次，10次后改為每周2次，一般堅(jiān)持3個(gè)月即可獲得明顯的效果。

灸療最常用的強(qiáng)身保健和穴位施灸法 

灸法在我國(guó)古代就用于延壽健身，被稱為長(zhǎng)壽健身術(shù)，《靈樞經(jīng)》記載：“灸則強(qiáng)食生肉。”指有增進(jìn)食欲，促進(jìn)人體正常發(fā)育之功。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈，幼時(shí)多病，及至中年開(kāi)始用灸法健身，常令“艾火遍身燒”，93歲時(shí)仍“視聽(tīng)不衰，神采甚茂”，甚至年過(guò)百歲還能精力充沛，著書(shū)立說(shuō)。

公元5世紀(jì)，這種長(zhǎng)壽健身術(shù)東傳日本，在漢代醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生家的大力倡導(dǎo)下，逐步推廣，現(xiàn)已風(fēng)行日本，受益者越來(lái)越多。
 
　　灸法就是用艾炷、艾條或其它灸料置于人體一定的部位施灸，用以預(yù)防疾病和健身養(yǎng)生，是一種行之有效的健身方法，持之以恒，能夠增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力，推遲衰老的到來(lái)。

　　現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)：灸法能加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，加速各種特異性和非特異性抗體的產(chǎn)生，提高其免疫效應(yīng)，增強(qiáng)人體免疫功能。同時(shí)灸法還能改善人體各個(gè)系統(tǒng)的功能，提高人體的抗病能力，從而有利于多種疾病的康復(fù)。

比如，灸法不僅能夠降低肺氣腫病人氣道的阻力，使通氣量、肺活量增加，還可以糾正消化性潰瘍和胃炎病人胃液分泌紊亂狀態(tài)，甚至對(duì)癌細(xì)胞也有顯著的抑制作用。

中醫(yī)學(xué)和自然科學(xué)工作者早就注意到這樣一個(gè)事實(shí)，灸法跟藥物治病的原理雖有相似的地方，但跟藥物的單向調(diào)節(jié)作用不同：灸療更容易恢復(fù)到最佳狀態(tài)。比如艾灸后，在低血壓情況下，有升壓作用；相反在高血壓情況下，又有明顯的降壓作用。艾灸對(duì)心率，血糖、血小板數(shù)目等也具有類似的調(diào)整功能。

灸法安全可靠，宜于長(zhǎng)期使用。經(jīng)常施灸能對(duì)人體產(chǎn)生良性影響，使人青春常駐，延年益壽。下面是灸療最常用的強(qiáng)身、保健和穴位施灸法：

　　1.足三里：在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴外一橫指處。這是成年人的保健名穴，一般認(rèn)為青少年不宜灸，須年過(guò)三十方可選用。灸足三里能預(yù)防疾病，強(qiáng)筋壯骨。如《江間式心身鍛煉法》記載：“無(wú)病長(zhǎng)壽法，每月必有十日灸足三里。”具體方法是：經(jīng)常用艾炷或艾條灸兩側(cè)小腿的足三里，每次艾炷灸3～5壯，或艾條灸20～30分鐘。也可在每年的伏天施灸，因伏天氣候炎熱，人體的陽(yáng)氣易于調(diào)動(dòng)，所以伏天施灸具有“陽(yáng)逢陽(yáng)長(zhǎng)”的作用，對(duì)于體質(zhì)虛弱，陽(yáng)氣偏衰的人更為適宜。

　　2.氣海、關(guān)元：氣海位于臍下1．5寸，關(guān)元位于臍下3寸。二穴對(duì)泌尿、生殖系統(tǒng)以及人體免疫機(jī)能有重要的調(diào)整作用。關(guān)元穴內(nèi)系元陽(yáng)，為女子維系胞宮，男子儲(chǔ)藏精氣之所。因此，常灸二穴能提高人體的免疫功能?！侗怡o心經(jīng)》曰：“每夏秋之交，即灼關(guān)元十壯，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長(zhǎng)生不老。”張介賓在《類經(jīng)圖翼》中說(shuō)：“吾養(yǎng)生無(wú)他術(shù)，但不使元?dú)庾粝才箽夂３貭枴?#8221;灸氣海、關(guān)元二穴的方法是，用小艾炷灸或隔物灸，每次灸5～7壯，或艾條灸30分鐘左右。

　　3.神闕：位于腹部臍中，有調(diào)理脾胃、祛寒壯陽(yáng)之功。此穴多用隔物灸。《類經(jīng)圖翼》說(shuō)：“若灸至三五百壯，不惟愈疾，亦且延年。”《醫(yī)學(xué)入門(mén)》說(shuō)：“凡一年四季各熏一次，元?dú)鈭?jiān)固，百病不生。”具體方法是：以藥末填臍，上放艾炷施灸。艾炷每次3～5壯，藥末可選用肉桂粉、附子泥、蒜泥等。

　　4.膏肓俞：位于第四胸椎棘突下旁開(kāi)3寸處。此穴對(duì)于網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)、呼吸及心血管系統(tǒng)有重要作用，具有益陰扶陽(yáng)之功?！肚Ы鸱健氛f(shuō)：“膏肓俞無(wú)不治，主羸瘦虛損。”說(shuō)明灸膏肓俞對(duì)于無(wú)病者可起到強(qiáng)身健骨的作用；對(duì)于體質(zhì)虛弱者可起到扶助正氣、促進(jìn)身體健康的作用。具體方法是：采用艾炷直接灸或隔物灸，每次3～5壯，以局部皮膚潮紅為度。

　　最后需要指出的是，如施灸過(guò)重，出現(xiàn)小水泡，可任其自愈；如水泡過(guò)大，可用經(jīng)消毒的細(xì)針刺破，放掉水液，待其愈合。此外，過(guò)飽、過(guò)饑、酒后不宜立即施灸；外感或陰虛發(fā)熱，而脈象數(shù)疾者，須在癥狀解除后，才能施灸?？傊?，用灸法防治疾病，我國(guó)已有悠久的歷史。實(shí)踐證明，灸法用于長(zhǎng)壽保健是簡(jiǎn)便而又切實(shí)可行的，實(shí)為促進(jìn)人們健康長(zhǎng)壽的一種良方。

老年人如何采用灸療保健養(yǎng)生？

老年人由于陰氣日減，陽(yáng)氣日衰，體內(nèi)器官功能都會(huì)日趨衰退，這是導(dǎo)致老年人同時(shí)會(huì)患有多種疾病的主要原因。所以，老年人平時(shí)進(jìn)行有效的預(yù)防保健和調(diào)養(yǎng)，很重要。那么如何及時(shí)、有效地補(bǔ)充陰氣，扶助陽(yáng)氣運(yùn)轉(zhuǎn)？

 　補(bǔ)陰扶陽(yáng)不管是在對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)中還是在對(duì)疾病的調(diào)治預(yù)防中，始終都處在主導(dǎo)地位。補(bǔ)充陰氣的辦法在于合理的飲食調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)乃幬镅a(bǔ)充，充足的睡眠；扶助陽(yáng)氣的最好辦法是艾灸。

人體內(nèi)陰氣的生成離不開(kāi)陽(yáng)氣的運(yùn)化，這就是陽(yáng)生陰長(zhǎng)，陰陽(yáng)互補(bǔ)。如果人體缺乏足夠的陽(yáng)氣，食物和營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法轉(zhuǎn)化為陰氣，如果能有效扶助陽(yáng)氣，促進(jìn)了陽(yáng)生陰長(zhǎng)，陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化，體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，能有效地延緩體內(nèi)器臟衰竭，達(dá)到了延年益壽、強(qiáng)身壯體的效果。老年人陽(yáng)氣日衰，體力不支、形寒畏冷，用艾灸扶助茁壯陽(yáng)氣，很有益處。哪怕是舊疾在身，灸療養(yǎng)生也能幫助老年人維持器官正常功能，截?cái)嗯f病病程，預(yù)防新病再生。

 　關(guān)元穴就是扶助陽(yáng)氣、強(qiáng)壯身體的最佳灸法。關(guān)元穴是人體足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)在任脈的交會(huì)點(diǎn)，是一個(gè)能強(qiáng)壯人體的要穴。關(guān)元穴可以治療一切陽(yáng)虛癥、氣虛癥，如氣喘短氣、畏寒怕冷、遺尿、小便頻數(shù)、尿閉、泄瀉、腹痛、遺精、陽(yáng)萎、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、帶下、不食、精冷、中風(fēng)脫證、虛勞羸瘦等癥。

　　關(guān)元穴是一個(gè)能起死回生的重穴，古往今來(lái)不少名家都認(rèn)為：刺激該穴的重要手段就是灸。

要領(lǐng)：

灸此穴，一定要掌握火候，灸的時(shí)間要長(zhǎng)，持續(xù)地溫灸，能達(dá)到熱量?jī)?nèi)透的效果。

每次灸的時(shí)間一般20分鐘左右，每周灸兩次即可。