“保”

　　保持大腦活力。

　　大腦用則進廢則退，故中老年人要多用腦，如堅持讀書看報，繪畫下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好等。 研究 表明，一個經(jīng)常用腦的65歲 老人 ，其腦力并不比一個不愛動腦的35歲青年人差。近年來研究發(fā)現(xiàn)，45歲以后勤用腦的人，患 老年癡呆 癥的比例明顯少于不用腦或少用腦的人。

　　“活”

　　指活動手指。

　　俗話說“心靈手巧”，說明了雙手與大腦有著親密的關(guān)系。經(jīng)?；顒邮种?，比如做手臂交替運動、手掌握力活動、轉(zhuǎn)動健身球等，可以刺激大腦，并可益智 健腦 、延緩衰老。

　　“轉(zhuǎn)”

　　轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。

　　如較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時伸伸腰、捶捶肩，使大腦神經(jīng)松弛而不過分 疲勞 ，讓腦力始終保持最佳狀態(tài)。

　　“參”

　　積極參加社交活動。

　　結(jié)交朋友特別是年輕朋友，可以接受青春活力的感染，保持愉快的情緒，有利于脫離孤僻的生活環(huán)境。而積極有趣的體育活動，更會使人的精神歡愉，疲勞消除。

　　“睡”

　　保持睡眠充足。

　　中老年人要學(xué)會規(guī)律地生活，合理安排作息時間，努力做到按時就寢，按時起床，不要熬夜，保證一天有8小時（老年人10小時左右）的睡眠時間。因為充足的睡眠，對提高人體免疫功能和抗病能力關(guān)系重大。