《蒲伽梵歌》第6章29節(jié)說(shuō)到，“……瑜伽能阻止狂奔的心意，狂奔之心才會(huì)得到降服。”第6章18節(jié)又說(shuō)，“習(xí)瑜伽者若能控制自己的內(nèi)心活動(dòng)，清除一切物欲，并達(dá)到超然，這樣，他就是瑜伽的最高境界。”

　　從心理學(xué)的角度講，我們所做的行為有80%都是在無(wú)意識(shí)下發(fā)生的，而冥想的優(yōu)點(diǎn)之一正是能夠?qū)Υ藷o(wú)意識(shí)的領(lǐng)域產(chǎn)生作用，繼而了解自己、改變性格。

　　我們內(nèi)心的動(dòng)態(tài)包括新皮質(zhì)的意識(shí)行動(dòng)、舊皮質(zhì)的無(wú)意識(shí)行?動(dòng)，以及性格所產(chǎn)生的行動(dòng)。而冥想可對(duì)舊皮質(zhì)的性格產(chǎn)生作用，輕易地矯正異常之處。

　　有實(shí)驗(yàn)表明，在進(jìn)行冥想訓(xùn)練8周后，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的腦電波模式發(fā)生了顯著的變化，從大腦清醒、有意識(shí)時(shí)的腦電波轉(zhuǎn)化為大腦深度放松期間占支配地位的腦電波，同時(shí)大腦的放松程度增加，焦慮減少。

　　生活在容易緊張的現(xiàn)代社會(huì)中，為了獲得克服壓抑的自然力量，最好的方法即是進(jìn)行冥想。壓抑不僅會(huì)使內(nèi)心緊張、煩躁，也會(huì)使荷爾蒙分泌異常、削弱免疫力，以及喪失克服病癥的力量。

　　總而言之，冥想可以提升體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定（恒常性），恢復(fù)身心自然能力。

　　適合冥想的時(shí)間

　　空腹 飽腹容易使人想要入睡，所以在身體追求氣的空腹時(shí)間，最適合冥想。

　　早晨 這是一天當(dāng)中氣最飽滿的事段。即朝霧散盡，陽(yáng)光普照大地，充滿活力和新鮮之氣的時(shí)段，朝著太陽(yáng)上升的地平線坐下，進(jìn)行冥想。

　　日正當(dāng)中 這是一日之中氣最強(qiáng)烈的時(shí)段。它能帶給因工作疲累、疾病、虛弱之身心安詳?shù)幕盍Γ谷烁惺艿綇?qiáng)烈之氣。

　　黃昏 一面望著夕陽(yáng)，一面進(jìn)行冥想時(shí)，內(nèi)心會(huì)萌生一股將希望寄托于明日升起的太陽(yáng)之信念，此時(shí)是心靈獲得慰藉的絕佳時(shí)段。

　　深夜 在萬(wàn)籟俱寂的深夜進(jìn)行冥想，是冷靜檢討自己的最佳時(shí)機(jī)。

　　適合冥想的場(chǎng)所

　　平靜的場(chǎng)所是最適合進(jìn)行冥想的地點(diǎn)，但不必刻意避開(kāi)自然的聲音。舉凡蟲聲、風(fēng)聲、波浪聲、潺潺流水聲、鳥聲等等，若能融入其中才是最理想的瑜伽冥想。

　　冥想時(shí)要精神放松，并選擇具有穩(wěn)定亮度和溫度的場(chǎng)所。

　　以上是剛開(kāi)始練習(xí)冥想的先決條件，一有進(jìn)步后，則無(wú)論任何時(shí)間、場(chǎng)所、亮度、溫度等，隨時(shí)隨地皆可進(jìn)行。

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