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減肥！女人永遠(yuǎn)不變的話題~~~~~~~~
我現(xiàn)在的早飯是：一大碗牛奶泡燕麥、1-2個(gè)煮白雞蛋、一根香蕉或一個(gè)蘋(píng)果（有時(shí)替換成一個(gè)牛角面包）、一點(diǎn)點(diǎn)瘦肉（有時(shí)家里沒(méi)有。也ok啦！前幾樣多吃些就可以啦） 燕麥不要買(mǎi)那種大袋子里分裝20小包的！那種不是純燕麥，是速溶的飲料?？闯煞志椭懒?，麥芽糖、防腐劑、甜味劑、面粉……我說(shuō)的燕麥?zhǔn)?00%純燕麥，就一大透明袋子那種，比較簡(jiǎn)裝，超市都有賣(mài)，10幾塊錢(qián)吧！把牛奶加熱（能不用微波爐最好別用，可以帶包裝放開(kāi)水鍋里煮），沖一碗燕麥牛奶，燕麥要多放，最后呈糊糊狀。牛奶全脂和脫脂都行，我一般用全脂的三元新鮮屋，我喜歡甜些的牛奶，而且新鮮屋也絕對(duì)比袋裝的和利樂(lè)枕的常溫奶營(yíng)養(yǎng)成分高！這是某篇奶制品的專(zhuān)業(yè)報(bào)道說(shuō)的！JM們要參考！記住買(mǎi)牛奶保質(zhì)日期越短的營(yíng)養(yǎng)成分保存越完全，保質(zhì)期長(zhǎng)的都是“奶渣”?。ㄔ诖薆S一下蒙牛，從來(lái)就沒(méi)出過(guò)新鮮屋的產(chǎn)品~~~~~~） 各位MM更要謹(jǐn)記減肥人群的三個(gè)福音（偶自己總結(jié)的）：蜂蜜、獼猴桃、普爾茶！這三樣如果能一年365天經(jīng)常（大于280天）出現(xiàn)在你生活的話，你想胖都難！胖的話來(lái)找我好了~~~~~~~~~ 蜂蜜水我剛才已經(jīng)說(shuō)了，獼猴桃不是一年四季都買(mǎi)的到，普洱茶總沒(méi)問(wèn)題了吧？天福茗就有的賣(mài)。 有人說(shuō)普洱茶不是對(duì)每一個(gè)人減肥都有用，但我相信也是絕大多數(shù)。普洱茶真的可以和胃、理氣、降糖、刮油。早上吃過(guò)早飯，去上班，我在班上一整天都喝普洱茶，而且也很精神、提神。 不過(guò)最近好久沒(méi)喝了……我是個(gè)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的人，如果我再堅(jiān)持一些，我應(yīng)該比現(xiàn)在更瘦。不只普爾，很多減肥的東西和原則都被我這個(gè)壞習(xí)慣打了折扣，一會(huì)兒我會(huì)一一說(shuō)到。JM們不要學(xué)我??！ 平時(shí)在家，如果JM們非要吃零食的話，請(qǐng)有選擇性的吃。都說(shuō)減肥期間不能吃零食，但我自己也做不到，前面說(shuō)了我是大胃王，一天24小時(shí)除了睡覺(jué)的時(shí)候我嘴基本上都不閑著……………… 如果零食拋不開(kāi)薯片、威化餅干、巧克力、果汁飲料、話梅……等，那么你死定了！你別減肥了！ 那么什么零食是可以被“允許”的呢？我一般在單位擱一袋大棗，就是超市買(mǎi)的那種真空包裝的大灘棗。好吃且補(bǔ)血！女人吃了百利而無(wú)一害 ?；蛘呖梢猿韵谈?/font>花生，老奶奶花生米也行啦！但是切記不能磕瓜子?；ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)成分也是很高的，有不飽和脂肪酸什么的，具體大家可以去網(wǎng)上查查，我記不清了反正花生是好東西！再不成就吃波力海苔，滿足了口感和味覺(jué)，還沒(méi)吃進(jìn)去什么發(fā)胖的東西。 開(kāi)始說(shuō)午飯了。 午飯我沒(méi)有特別限定，其實(shí)減肥中的各位也不用，大可隨意吃，只需記住無(wú)論吃什么，只吃7-8分飽就可以了！實(shí)在午飯吃撐了也不用過(guò)于自責(zé)，因?yàn)橐话愠赃^(guò)午飯，從下午13點(diǎn)到晚上18點(diǎn)咱們有一下午繁重的工作，還不算加班、下班晚什么的，這5個(gè)小時(shí)足可以將你中午攝入的熱量消耗掉了！ 換句話說(shuō)，午飯不吃才是不明智且不健康的。會(huì)造成你下午過(guò)早的餓，餓過(guò)頭了會(huì)傷胃、心慌、坐立不安，也會(huì)使你在餓了、想充饑的時(shí)候盲目吃進(jìn)去垃圾食品和不必要的熱量。而且午飯不吃容易造成晚飯暴飲暴食，很多MM會(huì)說(shuō)：中午我就減肥沒(méi)吃飯，早就餓死我了！晚上得跟BF吃頓好的…… 。結(jié)果呢？大罪過(guò)呀！ 大家只需注意，無(wú)論吃什么，一定要細(xì)嚼慢咽，這點(diǎn)對(duì)于減肥的MM很重要，一定要培養(yǎng)出自己的這個(gè)習(xí)慣！而且午飯不要選擇叫外賣(mài)！坐了一整個(gè)上午，午飯都不用抬PG人家把外賣(mài)給你送到面前，吃完也不用洗碗，繼續(xù)坐在位子上一個(gè)下午………………你不胖誰(shuí)胖？ 要盡可能地選擇跟同事出去吃，走遠(yuǎn)一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，吃完再走回來(lái)上班。這樣才會(huì)使你不會(huì)因?yàn)樽约撼粤艘活D豐盛午餐而產(chǎn)生太多心理負(fù)罪感。如果是帶飯的MM，吃完了馬上去刷自己的飯盒（刷的時(shí)候可以點(diǎn)著腳尖站著），不要先放在一旁或者晚上給媽媽帶回去。吃完了也可以跟同事點(diǎn)著腳尖站著聊天，同時(shí)抻抻胳膊、扭扭腰什么的，反正就是要讓你的屁股離開(kāi)你的椅子！ 對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，一個(gè)共識(shí)就是晚上要少吃或者不吃。這點(diǎn)我基本茍同。但我也做不到一口不吃、啥都不吃。 前段時(shí)間給lg嘗試做過(guò)“炒米茶”，是從淘寶看來(lái)的方法，非常簡(jiǎn)單。就是將炒菜鍋燒熱，什么都不加，將兩把生的免淘米（方便，不用淘米，而且要干的，完全沒(méi)水分?。┓胚M(jìn)去不停用鏟子翻炒，直到10分鐘后米變成了金黃色，這就做好了“炒米茶”。我用這個(gè)加上薏米、綠豆、棒渣熬粥，再就點(diǎn)小菜和涼菜，給lg和我當(dāng)晚飯（那時(shí)lg也要減肥）。 據(jù)說(shuō)這樣一炒，大米完全被破壞了成分，變成了“活性炭”，非常刮油！而且沒(méi)有攝入熱量還有飽腹感。只可惜我這個(gè)懶人也只在家試過(guò)一次就作罷了，沒(méi)有經(jīng)常做。我和lg一般在家不怎么開(kāi)伙………………所以我無(wú)從判定它對(duì)持續(xù)減肥具體有效否，只記得那鍋粥我們喝了好幾天，好像天天早上嗯嗯是挺痛快地……JM們可以回家試試，如果見(jiàn)效要上來(lái)說(shuō)聲喲！ 晚飯適量補(bǔ)充些青菜和瘦肉是非常有必要的。之前大家也聽(tīng)說(shuō)過(guò)“青菜要水煮”的說(shuō)法，但我總覺(jué)得那樣還能吃嗎？我是個(gè)對(duì)吃要求很高的人，就算減肥中，也要盡量保證口感和味道吧？我認(rèn)為就算炒個(gè)素菜，也用不了多少油，會(huì)比白水煮的讓人有食欲多，實(shí)在不行把家里的炒菜油換成橄欖油就可以了。 這里推薦的炒素菜有芹菜炒薰干、韭菜炒雞蛋、清炒西蘭花、蒜茸油麥菜、醋溜土豆絲、西紅柿炒雞蛋等等，這就可以既讓大家吃到蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)和纖維、也滿足了食欲、也沒(méi)有攝入過(guò)多熱量。夏天如果嫌熱，可以把蔬菜洗凈涼拌，只加鹽和香油就可以，也是非常可口的！比如拍黃瓜、拌菠菜什么的。 晚飯盡可能避免吃主食，如果一定要吃，請(qǐng)以粥為主，或者可以吃煮老玉米、蒸白薯什么的。相信我，都沒(méi)多少熱量的，脂肪更不必談，都不是大家的減肥敵人！ 另外一個(gè)至理名言就是：如果要喝湯，請(qǐng)?jiān)陲埱?！如果要吃水果，?qǐng)?jiān)陲埱?/font>！ 飯后就拜托大家讓嘴巴歇息了吧！至少在睡前3小時(shí)。比如你11點(diǎn)睡覺(jué)，那么請(qǐng)?jiān)?點(diǎn)以后拒絕往嘴里送任何東西！包括水果！水也要少喝，除非渴的不行。我知道這條很難，別看我自己跟這里說(shuō)，其實(shí)我也很少做到。但是為了早日穿上你喜歡的比基尼和熱褲，能限制自己的還是限制一下吧！（這句話跟大家共勉……） 很多人用水果和酸奶當(dāng)作晚飯，不再吃別的東西。我的意見(jiàn)是這種方法因人而異，就算你要這樣，也別一個(gè)禮拜7天天天這樣。雖然酸奶富含鈣質(zhì)、水果富含維生素，但是如果長(zhǎng)期少了鐵和蛋白質(zhì)，而碳水化合物又極端缺乏的話，對(duì)你身體是絕沒(méi)好處的。這種減肥，要我說(shuō)還不如不減。 既然說(shuō)到了酸奶，以前也看到過(guò)“酸奶減肥法”，各位JM，有沒(méi)有想過(guò)什么樣的酸奶最適合減肥人群？我一直是很喜歡大果粒酸奶的，尤其是三元的木瓜大果粒和伊利的青提紅提，但是為了減肥，我不得不對(duì)它們說(shuō)88了…… 因?yàn)檫@類(lèi)調(diào)和酸奶里富含更多的糖分和脂肪，如果要喝酸奶，請(qǐng)喝原味的?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有那種益生菌的酸奶，反正凡是富含更多乳酸菌的，就對(duì)了！ 再說(shuō)說(shuō)喝湯吧。無(wú)論中飯晚飯，飯前喝湯是一個(gè)控制食量、降低食欲的最好辦法。我跟lg出去吃飯，如果點(diǎn)湯了而菜又先上的話，我總是催服務(wù)員把湯快點(diǎn)給我們上。上來(lái)之后先不吃任何菜和主食，先來(lái)兩大碗湯，肚子飽一半了，再開(kāi)始正式開(kāi)始我的吃飯過(guò)程。 喝什么湯也是學(xué)問(wèn)。對(duì)于減肥，富含淀粉的湯JM們就遠(yuǎn)離吧。什么酸辣湯、西湖牛肉羹、疙瘩湯、一看就是淀粉糊糊。減肥咱就更要吃的有營(yíng)養(yǎng)，喝的有營(yíng)養(yǎng)！鯽魚(yú)豆腐湯、魚(yú)頭湯、西紅柿蛋湯、青菜湯、烏雞湯都o(jì)k。 既然說(shuō)到了喝，就繼續(xù)吧！減肥除了吃，喝也是一個(gè)重要環(huán)節(jié)，喝什么？水呀！ MM們每天切記一定要喝足8杯水！不用一杯一杯數(shù)著喝，怎么掌握量呢？就是任何時(shí)間都不要讓你的身體和嘴里感覺(jué)渴！一旦覺(jué)得渴，其實(shí)已經(jīng)晚了，已經(jīng)是身體某處缺水或脫水的表現(xiàn)了。就算不用減肥，喝水對(duì)美容和皮膚的好處（在此省略7000字）也不用我再贅述了吧？ 我就是一個(gè)“大水桶”，每天我喝的水可能比8杯只多不少（但是不能在睡前3小時(shí)內(nèi)！）。不管什么季節(jié)，不管我是否在節(jié)食期，我的臉色從來(lái)沒(méi)有因?yàn)闇p肥而出現(xiàn)枯黃、干燥，我永遠(yuǎn)都是水汪汪、粉撲撲的。 JM們，減肥自始至終要牢記的是，永遠(yuǎn)不要因你重拾了苗條而丟掉了你本來(lái)就有的健康表象！否則在我看來(lái)，就是“丟了西瓜撿了芝麻”的愚蠢行為，得不償失啦~:cool: 有人說(shuō)我平時(shí)就是不愿意喝白水，喝帶味的成嗎？要知道，只有白水是最利于你的減肥飲料，其他的飲料，都是垃圾飲料！請(qǐng)所有想減肥的MM，拋棄所謂的冰紅茶、冰綠茶、鮮橙多等等，它們都是粉末沖調(diào)而成的，是現(xiàn)代工業(yè)的速成品，這些東西只會(huì)讓你不知不覺(jué)中射入過(guò)多的糖分和防腐劑，幾乎沒(méi)有茶葉、鮮橙的有效成分！想喝茶，請(qǐng)去喝真正的茶葉；想吃橙，請(qǐng)去吃真正的水果！ 那么碳酸飲料呢？………………還用說(shuō)嘛？你到底想不想減肥〉？ 同時(shí)也一定要拋棄人氣很高的粉末狀沖調(diào)茶飲料，如Tang果珍、立頓系列產(chǎn)品（早被曝光過(guò)的）。如果一定要喝帶味的，泡壺鐵觀音或普爾吧，或者喝酸奶。 下面該說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥了。今天我剛?cè)ソ∩碇行腻憻捦昊貋?lái)，累死我了！ 如果有MM實(shí)在無(wú)法通過(guò)忌口減肥的話，就得考慮運(yùn)動(dòng)這條途徑了。我本人半了張浩沙的年卡，爭(zhēng)取保證一周去2－3次的頻率。要減肥和要塑型在健身房里選擇的鍛煉方向是不一樣的，我一般主要選擇強(qiáng)度不是很大的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步機(jī)、健身操、普拉提、動(dòng)感單車(chē)等，還有一些專(zhuān)門(mén)針對(duì)腿部肌肉拉伸的器械也可以選擇，不過(guò)要注意別運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成肌肉拉傷或肌肉疲勞。 健身操我感覺(jué)是最適合女孩兒減脂瘦身的，而且這是全身范圍的活動(dòng)，哪個(gè)部位都能鍛煉到，一節(jié)健身操下來(lái)大汗淋漓，消耗掉的卡路里應(yīng)該非?？捎^！ 跑步機(jī)跟健身操對(duì)減肥的功用應(yīng)該一樣，甚至比健身操更加見(jiàn)效，但缺點(diǎn)就是比較單調(diào)，不容易讓人產(chǎn)生興趣和堅(jiān)持下來(lái)。我建議大家最好找?guī)щ娨暤哪欠N跑步機(jī)，一邊看電視一邊跑步，這樣會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得比較快。但要注意跑步機(jī)上每次跑的時(shí)間最好不要超過(guò)30分鐘，30分鐘已經(jīng)足夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的了，太長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成肌肉過(guò)度疲勞、甚至肌肉拉傷或抽筋等。 普拉提我個(gè)人覺(jué)得比瑜加鍛煉的強(qiáng)度更大一些，對(duì)人體的平衡度、和耐力非常有幫助，做完普拉提總是感覺(jué)第二天身上的肌肉很舒服。瑜加可能更側(cè)重讓人修生養(yǎng)行，而且忠告MM在大姨媽期間不要去練瑜加！ 動(dòng)感單車(chē)是這里面最累的！我之所以選擇它就是想讓腿部鍛煉的更充分，更能消耗熱量出更多汗，因?yàn)槠綍r(shí)覺(jué)得沒(méi)有什么腿能出汗的時(shí)候。JM們?cè)隍T動(dòng)感單車(chē)前有往腿上纏保鮮膜的，這是一種更能促進(jìn)排汗的方法，但是，腿上可千萬(wàn)不能抹任何東西啊！尤其是貝羅，我之前的教訓(xùn)我在前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)啦，慘內(nèi)～～～ 這些都是健身房里才能實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)，那沒(méi)有辦健身卡的MM怎么辦呢？各位不要給自己找借口哦，運(yùn)動(dòng)是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的，下面我給大家找一些不用進(jìn)健身房就能達(dá)到的鍛煉。 1、可以在每天上下班的時(shí)候都少坐一站車(chē)，改為快步走。能走到身體微微發(fā)汗的程度是最好的！你的新陳代謝會(huì)越來(lái)越順暢和健康的！回家不要坐電梯！改爬樓梯。爬樓梯是最廉價(jià)的一種減肥方法，李玟就說(shuō)過(guò)自己曾經(jīng)靠每日爬樓梯在一個(gè)月之內(nèi)瘦了10幾斤。我舉一個(gè)活生生的例子吧，我媽曾經(jīng)109斤，近年來(lái)天天回家爬樓梯，老人家說(shuō)既可以減肥又可以鍛煉腿腳，我媽可比我有毅力多了！真的天天爬哦，現(xiàn)在我媽96斤。 2、運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地！只要你能想得到。大家每晚都會(huì)看電視吧？看電視時(shí)候麻煩您從柔軟的沙發(fā)里爬起來(lái)吧！可以站著一邊看一邊左右扭腰，也可以站在電視前做“剪步下蹲”的動(dòng)作（今天我的教練剛剛教我的哦）。“剪步下蹲”類(lèi)似向前邁一大步壓腿的動(dòng)作，但不同的是不要雙手扶住前腿的膝蓋、重心放在前腿，而是雙手叉腰上身保持不動(dòng)，把重心向下壓、向后腿移，重點(diǎn)拉伸后條腿的大腿前側(cè)部位肌肉。說(shuō)這個(gè)動(dòng)作是對(duì)減腿和腿部塑型最有效的。 3、大家平時(shí)在早上刷牙、洗臉，或平時(shí)洗衣服、洗碗的時(shí)候都選擇踮起腳跟站在水池前，踮起腳跟站著可能一開(kāi)始不穩(wěn)，但用不了幾天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你站的越來(lái)越穩(wěn)，而且你踮腳跟的時(shí)候會(huì)感到小腿的肌肉是緊張的。 4、平時(shí)到單位也是，除非快遲到了，否則不要坐電梯，爬上去。想一下你每天上班8小時(shí)基本上坐的時(shí)間怎么也占大多數(shù)吧？還怕自己沒(méi)時(shí)間坐著嗎？坐在桌前辦公時(shí)，桌子底下自己的腿是沒(méi)人看得見(jiàn)的吧？大家可以隨時(shí)做一個(gè)活動(dòng)腿部的動(dòng)作：一條腿彎90度自然放在地上，另一條水平向前伸直伸平，活動(dòng)腳踝，不停地上翹、下壓、上翹、下壓，大約15次以后換另一條腿。這個(gè)動(dòng)作不會(huì)影響你桌面上敲電腦、打電話等工作吧？而且桌子底下不會(huì)有人看見(jiàn) 我曾經(jīng)問(wèn)過(guò)我的健身教練，對(duì)于局部肥胖的人來(lái)說(shuō)，哪個(gè)部位的肉肉相對(duì)來(lái)說(shuō)最好減掉？教練說(shuō)就是肚子上的。腿上的肉相對(duì)來(lái)說(shuō)是最不容易減的，有些人鍛煉無(wú)方，可能腿永遠(yuǎn)也減不細(xì)，所以說(shuō)肚子相比較腿來(lái)說(shuō)靠后天力量可改變的可能性大的多。教練的這盆涼水我之前早有心理準(zhǔn)備，所以還沒(méi)有完全被他潑得死心，我不會(huì)對(duì)我的肉肉腿放棄的！ MM可以試下貝羅抹在小游泳圈上，因?yàn)樗厦娴恼f(shuō)明就是全身適用的按摩霜，可以抹在任何有贅脂的地方。但MM每次擠出來(lái)的不要太多，不能超過(guò)2厘米，肚子的皮膚更加?jì)赡郏ㄌ嗔伺聲?huì)刺激，到時(shí)候你會(huì)受不了的。 你也可以試試運(yùn)動(dòng)減肥，有兩套在家也能做的運(yùn)動(dòng)對(duì)不同部位脂肪很有效： 針對(duì)上腹贅肉：仰臥起坐。這里說(shuō)的不是初中時(shí)候咱們那種典型的仰臥起坐。正確的是：平躺床上，雙臂交叉放在胸前，胳膊和肩膀都要放松，就靠腹部肌肉帶動(dòng)上半身起來(lái)，幅度不用太大以免自己頭暈，下去的時(shí)候不要完全躺到床上，就是說(shuō)后背和頭部不要沾到床。這樣能保證下腹肌肉無(wú)論在你起來(lái)、或下去的時(shí)候都是緊張的。最初可能做不了幾個(gè)，別灰心，一定要每天堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越棒！覺(jué)得輕松了就可以每次給自己加難度，比如雙臂交叉放胸前可以拿一本厚的大字典、或者灌滿一大瓶自來(lái)水、或者抱顆大白菜也行！ 。我現(xiàn)在在健身房做的時(shí)候就是雙手在胸前抱一個(gè)5kg的秤砣，感覺(jué)很easy！ 針對(duì)下腹贅肉：就是躺床上抬腿了。每晚睡覺(jué)前平躺床上，雙手墊在腰下或頭后都可以，最好不要放在頭上抓住床沿，否則會(huì)造成你運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量都是胳膊發(fā)力的。雙腿并攏，感覺(jué)太難的話膝蓋可以微屈，用下腹的肌肉帶動(dòng)雙腿一起往上抬到90度！盡量用你的膝蓋去找你的肩膀。放下雙腿的時(shí)候也要一起放，注意要慢，且雙腿不能挨到床（距床還有10公分的時(shí)候），再馬上抬起。如此反復(fù)10個(gè)一組，視個(gè)人情況做幾組，但每組之間休息不得超過(guò)兩分鐘！ 這兩個(gè)動(dòng)作保證天天做的MM將永遠(yuǎn)脫離“米其林”的狀態(tài)！都很簡(jiǎn)單吧？睡前就可以做，不要再找借口了吧？注意做完后都要用雙手輕輕拍打腹部1分鐘，這樣做既不會(huì)肌肉緊張、第二天會(huì)痛，也不會(huì)腹肌得不到舒展將來(lái)練成肌肉塊塊。 綜述： 自我感覺(jué)我的帖子里把與減肥有關(guān)的各種因素都提到了一些，所有肥胖情況不同的MM們，應(yīng)該都能從我帖子中多少找到一些適合自己的減肥方法，只要大家持之以恒，相信在這個(gè)夏天過(guò)完之前，各位的努力不會(huì)白費(fèi)的！ 減肥不應(yīng)該是一件急于求成的事，因?yàn)闇p肥畢竟打亂了身體的某種正常規(guī)律和秩序，它帶給你的影響可能是你一時(shí)間感受不到的，太急功近利的減肥對(duì)身體的傷害也許你在年輕的時(shí)候可以忽略和回避，但是你不愛(ài)惜自己，到老了，身體是會(huì)找你麻煩的。那些明星們?yōu)榱松乡R好看經(jīng)常在短期內(nèi)暴瘦，說(shuō)實(shí)話我一點(diǎn)都不羨慕。短期內(nèi)暴瘦只有兩種可能： 要么她抽脂了；要么她采取了非健康非常規(guī)的方式在短時(shí)間內(nèi)迅速達(dá)到減肥的效果。這兩種方法我都覺(jué)得會(huì)折壽……………… 如果因減肥致使自己變得不健康，那還不如不要減！ 所以一旦看到網(wǎng)上有那種什么《一周減肥10斤》、《30天暴瘦45斤》的帖子，先把其真實(shí)性放在一邊不說(shuō)，我嚴(yán)重懷疑這種急速減肥是否科學(xué)是否健康，奉勸要效仿的MM們?nèi)级笮校?br> 在減肥之前對(duì)自己先要有一個(gè)綜合考量和分析，因?yàn)樽钍煜ぷ约褐屡衷?、身體狀況的只能是你自己，針對(duì)自己情況選定一種最有可能成功的方法。方法選對(duì)了，減肥就成功一半了！ 另一半是什么？堅(jiān)持！JM們，不要大喊減肥多么難多么不容易減下來(lái)，所有喊難的MM肯定都是沒(méi)有做到“堅(jiān)持”。減肥并不難，難的是堅(jiān)持和那份毅力。其實(shí)，我帖子里的幾種減肥方法，無(wú)論是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)瘦身、還是依靠輔助品減肥，選任何一種方法，只要JM們能做到持之以恒，別像我似的三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，一定都會(huì)成功的！ 減肥，就是這么容易！ |
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