10月21日，在廣州珠江醫(yī)院門(mén)診教室，由珠江醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科的郭世貴醫(yī)生主講的《胃經(jīng)與保健》講座吸引了大量市民來(lái)學(xué)習(xí)。小編也帶著好奇的心理來(lái)到講課的現(xiàn)場(chǎng)，向郭醫(yī)生學(xué)習(xí)“打通胃經(jīng)”的養(yǎng)生保健方法。

　　胃經(jīng)是什么?

　　中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在人體上共有十二條經(jīng)脈，八條奇脈，循環(huán)運(yùn)行于人體，維持人體正常生命活動(dòng)。針灸理論正是基于經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)的基礎(chǔ)上而發(fā)展起來(lái)的。十二經(jīng)脈以其主要主導(dǎo)的臟腑功能為主命名，胃經(jīng)就是十二經(jīng)脈中的一條，全稱為“足陽(yáng)明胃經(jīng)”。胃經(jīng)是主要分布在人體正面的一條很重要的經(jīng)脈。

　　胃經(jīng)的分布循行：

　　·經(jīng)脈循行：鼻翼兩側(cè)(迎香)，出于下頜大迎處沿下頜角頰車，上行耳前，經(jīng)上關(guān)，沿發(fā)際，到達(dá)前額(前庭)，胃經(jīng)到此將分兩條支脈往不同方向繼續(xù)循行。

　　1、面部支脈：從大迎前下走人迎，沿著喉嚨，進(jìn)入缺盆部，向下過(guò)膈，屬于胃，聯(lián)絡(luò)脾臟。

　　2、胃下口部支脈：沿著腹里向下到氣沖會(huì)合，再由此下行至髀關(guān)，直抵伏兔部，下至膝蓋，沿脛骨外側(cè)前緣，下經(jīng)足跗;進(jìn)入第二足趾外側(cè)端(厲兌)

　　胃經(jīng)有多重要?

　　郭醫(yī)生介紹說(shuō)，胃經(jīng)是人體很重要的一條經(jīng)脈，之所以稱為胃經(jīng)，是它主要支配脾胃的功能，主管人體氣血生化。除此之外，胃經(jīng)也影響著自己循行經(jīng)過(guò)的很多部位，包括頭面部、胸部、腹部、腿部以及腳部。如果一個(gè)人胃疼，當(dāng)然是胃經(jīng)的問(wèn)題，但是膝蓋疼也可能是胃經(jīng)的問(wèn)題，腳疼也可能是胃經(jīng)的問(wèn)題，還有些年輕人臉上長(zhǎng)青春痘，從胃經(jīng)方面治療也能收到很好的效果……

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃主受納、脾主運(yùn)化，胃氣宜降、脾氣宜升，脾胃的升降功能主宰了胃腸動(dòng)力的平衡。

　　俗話說(shuō)，“十人九胃”、“胃靠三分治，七分養(yǎng)”。可見(jiàn)，注重胃的保養(yǎng)是治療胃病的關(guān)鍵之一。而中醫(yī)養(yǎng)胃又講究“細(xì)水長(zhǎng)流”，要慢慢調(diào)理。諸多調(diào)理脾胃的方法中，以泡茶比較簡(jiǎn)單易行且效果良好。

　　溫馨貼士：為什么一定要吃早飯?

　　根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)里“子午流注”規(guī)律，人體氣血在辰時(shí)(7點(diǎn)-9點(diǎn))流注到足陽(yáng)明胃經(jīng)里，此時(shí)足陽(yáng)明胃經(jīng)氣血最旺，是胃最活躍的時(shí)間，所以人在7點(diǎn)-9點(diǎn)之間吃東西是最容易消化的。辰時(shí)也是最適合調(diào)理胃腸的時(shí)間：如果一個(gè)人胃火過(guò)盛，會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡，則在辰時(shí)滋胃陰效果最佳;胃寒的人平時(shí)會(huì)出現(xiàn)口中流涎、胃痛，則在辰時(shí)升脾陽(yáng)效果最佳。

　　從子時(shí)(23：00～1：00)開(kāi)始到辰時(shí)(7：00～9：00點(diǎn))，這段時(shí)間實(shí)際上是人體陰陽(yáng)重新再分配的時(shí)候，在辰時(shí)(7：00～9：00點(diǎn))氣血流注至足陽(yáng)明胃經(jīng)，就意味著要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。而且辰時(shí)也是自然界陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，人與自然的和諧統(tǒng)一，所以早飯一定要吃，而且還要吃得有營(yíng)養(yǎng)和吃飽。

　　·中指同身寸

　　是以患者的中指中節(jié)屈曲時(shí)內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間作為一寸,可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的橫寸。

　　·拇指同身寸

　　是以患者拇指指關(guān)節(jié)的橫度作為一寸,亦適用于四肢部的直寸取穴。

　　·橫指同身寸

　　以名“一夫法”,是令患者將食指、中指、無(wú)名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，四指橫量作為:3寸。

　　注意!上面提到的“寸”，并沒(méi)有具體數(shù)值的。“同身寸”中的“一寸”在不同的人身上都是不同長(zhǎng)短的;身材高大的人的“一寸”要比身材矮小的人的“一寸”要長(zhǎng)，這是因?yàn)樯聿母叽蟮娜耸种笇挾纫壬聿陌〉娜藢挕?#8220;所以‘同身寸’只適用在自己身上，如果用自己的“同身寸”在別人身上度量來(lái)找穴位，是找不準(zhǔn)穴位的。”郭醫(yī)生在示范穴位定位的時(shí)候說(shuō)道。

　　足陽(yáng)明胃經(jīng)上的重要保健穴位

　　·厲兌穴

　　位于人體足第2趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸。

　　“厲兌穴”名字的淵源：厲是噩夢(mèng)的意思，兌是八卦中的一卦，代表沼澤，厲兌的意思就是掉進(jìn)了噩夢(mèng)的沼澤中。所以這個(gè)穴位對(duì)平時(shí)愛(ài)做噩夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)，特別有意義，對(duì)這個(gè)穴位施針或按摩，可以緩解每晚噩夢(mèng)的癥狀。另外，對(duì)于有神經(jīng)錯(cuò)亂癥狀的人來(lái)說(shuō)，厲兌穴能夠靜心安神。

　　按摩手法：每天晚上睡覺(jué)之前，攥一攥第二個(gè)腳趾，這么一攥，厲兌穴就攥住了，再扭扭這個(gè)腳趾肚，最后用指甲掐掐腳趾肚。“同時(shí)，索性把10個(gè)腳趾都掐一掐，這對(duì)于安眠特別有好處，這樣晚上就不愛(ài)做噩夢(mèng)，就該做好夢(mèng)了”郭世貴醫(yī)生笑著說(shuō)道。

　　·內(nèi)庭穴

　　在足背，當(dāng)?shù)诙⑷洪g，趾蹼緣后方赤白肉際處

　　以艾條點(diǎn)燃后對(duì)內(nèi)庭穴對(duì)應(yīng)腳掌前部的里內(nèi)庭穴施以溫和灸,艾條距皮膚1～1.5cm ,灸至患者感到局部灼熱為度。

　　消化不良性腹瀉中醫(yī)認(rèn)為多因飲食不節(jié),宿食內(nèi)停,阻滯腸胃,傳化失常而致,表現(xiàn)為腸鳴、泄瀉、舌苔垢膩。里內(nèi)庭為奇穴,艾灸里內(nèi)庭可振奮脾胃陽(yáng)氣,調(diào)理氣機(jī),消導(dǎo)積滯,清利濕熱,從而恢復(fù)腸胃功能，達(dá)到止瀉效果。

　　內(nèi)庭穴治療實(shí)火牙痛。

　　·陷谷穴

　　在足背，當(dāng)?shù)诙⑷殴墙Y(jié)合部前方凹陷

　　有相當(dāng)多的孕婦，在妊娠后期會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫。輕度浮腫常常是下午較明顯，早晨可消失，這是正常現(xiàn)象。如果早晨仍不能消失，則稱為妊娠水腫。

　　對(duì)于下肢浮腫的孕婦，可讓其采用平臥位或下肢略為抬高的體位，然后從足背開(kāi)始，沿小腿向大腿方向推拿，力度要輕柔，手法以按、壓、推、摩、輕捏交替混合使用。

　　在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當(dāng)拇長(zhǎng)伸肌腱與趾長(zhǎng)伸肌腱之間

　　按壓解溪穴，反應(yīng)有局部酸、麻、脹感。同時(shí)活動(dòng)雙患肢。解溪主治：肩關(guān)節(jié)周圍炎，亦可治膝關(guān)節(jié)炎，對(duì)糖尿病、頭痛、目疾、精神病也有醫(yī)療作用。

　　治療手腕扭傷最有效的是指壓“陽(yáng)池”。以手腕為中心，往不痛之處彎曲，用拇指一面吐氣一面強(qiáng)壓10秒鐘才放手，如此重復(fù)3次。如果是腳脖子話，指壓“解溪”也很有效。指壓要領(lǐng)同前，在指壓后腫消、痛止。

　　·豐隆穴

　　在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨粗隆前緣二橫指(中指)

　　豐隆穴的穴肉厚而硬，點(diǎn)揉時(shí)可用按摩棒，或用食指節(jié)重按才行。找穴要耐心些，可在經(jīng)穴四周上下左右點(diǎn)按試探，取最敏感的點(diǎn)。當(dāng)有痰吐不出的時(shí)候，豐隆穴會(huì)變得比平時(shí)敏感許多。

　　中醫(yī)講的痰濕，是體內(nèi)代謝廢物堆積。按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。每天按壓1到3分鐘。

　　·上巨虛穴

　　在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指(中指)

　　上巨虛穴可以行滯通腹，調(diào)理腸胃，因此可以治療便秘。穴位消毒后，用閃火法在穴位上拔罐，留罐10-15分鐘，一天1-2次，皮膚會(huì)出現(xiàn)紫紅色瘀血。

　　·足三里穴

　　在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)

　　郭醫(yī)生介紹說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)對(duì)足三里穴進(jìn)行了全面的研究。針灸或按摩足三里穴，能提高多種消化酶的活力，并可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，幫助消化;提高T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，調(diào)節(jié)銅鋅失調(diào)等。艾灸可以使周圍白血球計(jì)數(shù)增加，增強(qiáng)防御功能的作用，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞系統(tǒng)吞噬機(jī)能提高機(jī)體免疫力。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

　　郭醫(yī)生說(shuō)，民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法。

　　足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。

　　古今大量的實(shí)踐都證實(shí)，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩該穴，對(duì)于抗衰老延年益壽大有裨益。

　　“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要“理上”，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁;腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，只用往內(nèi)按就行了;小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁，這叫“理下”。

　　用足三里穴防病健身的方法：

　　一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。

　　二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。

　　以上做法，堅(jiān)持2-3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

　　應(yīng)用足三里有何魅力?

　　1、減肥 促進(jìn)胃的動(dòng)力，讓有用的營(yíng)養(yǎng)更好的被吸收

　　2、祛斑、祛痘、止脫發(fā) 胃經(jīng)是采納氣血和排毒的要道。胃經(jīng)暢通了，它所主管的頭發(fā)也就有了光澤和彈性，有了氣血的營(yíng)養(yǎng)，也就不容易脫落和變白了。面部氣血暢通，色斑和痘痘能被循環(huán)的氣血排除體外。

　　3、補(bǔ)氣血，不上火 在每天中午9—11點(diǎn)，脾經(jīng)經(jīng)氣最旺之時(shí)，按揉左右腿的足三里各20分鐘。能起到跟吃中藥燉老母雞一樣的大補(bǔ)效果。

　　4、調(diào)理腸胃 只要每天上午7—9點(diǎn)，按揉左右腿的足三里各15分鐘。當(dāng)天就能改善癥狀。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能加強(qiáng)脾胃功能。

　　5、抗衰老，悅?cè)蓊?《扁鵲心書(shū)》說(shuō)：“人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門(mén)、足三里，雖未得長(zhǎng)生，亦可保有年壽也。”就是說(shuō)，平時(shí)我們經(jīng)常艾灸和按揉或敲打足三里，雖然不能保證長(zhǎng)生不老，但卻可以延緩衰老，推遲更年期、身體虛衰、病老體弱的到來(lái)。

　　在講座中，郭醫(yī)生反復(fù)強(qiáng)調(diào)了足三里穴的重要性，以至于大量聽(tīng)課的市民還打斷郭醫(yī)生講課，讓郭醫(yī)生教如何定位足三里。在此，我們制作了一張利用“同身寸”度量足三里穴的圖片，希望能夠幫助網(wǎng)友認(rèn)準(zhǔn)足三里。提醒：找到大概位置以后，可以在周圍在按壓一下，如果有感到特別酸麻脹痛的那個(gè)位置，就是穴位所在的位置，這樣一般都不會(huì)有錯(cuò)了

　　·梁丘穴

　　以指壓刺激此穴，朝大腿方向加壓時(shí)，震動(dòng)較強(qiáng)，可用大拇指用力地壓。微弱的刺激無(wú)法止住突然發(fā)生的心窩疼痛。這種狀況的要訣是：用會(huì)痛的力量用力加壓。

　　梁丘穴可以治療急性胃痛，胃痙攣

　　·天樞穴

　　在腹中部，距臍中旁2寸

　　按摩的方法是用兩個(gè)拇指頂在天樞穴位置，然后做輪轉(zhuǎn)按摩即可。這樣做可以使腑氣通暢，幫助人改善臟腑氣機(jī)，治療便秘。

　　腹痛如果是因上下氣機(jī)不交引起的，我們就可以用艾條灸天樞穴二十分鐘，就能使病情很快得以改善。

      中醫(yī)養(yǎng)胃方法分類

　　1、中藥調(diào)養(yǎng)護(hù)胃法：常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術(shù)、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。

　　2、針灸推拿法：針推法是養(yǎng)胃的有效方法，針灸能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊，于上腹部作順、逆時(shí)針?lè)较蛉嗄Ω?0-50次)，提高胃動(dòng)力和免疫功能。每天早晚兩次，養(yǎng)胃作用顯卓，能治病防病。

　　3、自然療法：

　　一是飲食調(diào)理。食宜清淡、溫?zé)崾燔?，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等，令大便通暢，脾胃和健。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過(guò)咸的食物。俗語(yǔ) “早飯飽、午飯好、晚飯少”

　　二是精神調(diào)攝。情志刺激可損傷脾胃，故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢，如寄情于各種文藝、書(shū)、畫(huà)、花卉、會(huì)友清談等，使精神愉快，食欲旺盛。

　　三是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增強(qiáng)脾胃健運(yùn)功能，促進(jìn)飲食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。

 

　　筆者手記：以上就是郭世貴醫(yī)生的《胃經(jīng)與保健》的主要內(nèi)容，在講座之后，很多市民仍然抓住郭醫(yī)生不放，問(wèn)了很多關(guān)于健康方面的問(wèn)題，郭醫(yī)生都一一耐心的解答，很多市民最后歡笑著走出教室，臨走還跟拍照的記者豎起大拇指“學(xué)到很多，郭醫(yī)生很有耐心啊、很好人……”。講座完了以后，又答疑解惑了將近40多分鐘，郭醫(yī)生才離開(kāi)教室，又直奔診室去了“我還要去上班，診室里有病人等著……”一直沒(méi)機(jī)會(huì)給郭醫(yī)生拍一張正面照片的筆者，只好跟著郭醫(yī)生又來(lái)到位于康復(fù)醫(yī)學(xué)科的308針灸室，果然，小小的針灸室坐著、躺著有5-6個(gè)病人，等著接受針灸治療的。郭醫(yī)生迅速患上白大褂，洗手消毒就開(kāi)始扎針了。

 

　　別看郭醫(yī)生年紀(jì)輕輕，據(jù)筆者了解，308整個(gè)診室都是他負(fù)責(zé)的，那時(shí)候已經(jīng)是接近下午5點(diǎn)了，小編在診室的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，郭醫(yī)生基本上沒(méi)有什么空閑時(shí)間，病人不斷地進(jìn)來(lái)。大多來(lái)做針灸的患者都是在珠江醫(yī)院住院部過(guò)來(lái)的患者，也有門(mén)診的病人，他一個(gè)人忙不過(guò)來(lái)的就要招呼旁邊的實(shí)習(xí)生幫把手。

　　面對(duì)鏡頭，郭醫(yī)生略顯羞澀，抱歉地對(duì)筆者說(shuō)今天實(shí)在沒(méi)有準(zhǔn)備好拍照。筆者也一直沒(méi)有機(jī)會(huì)逮到醫(yī)生空閑的時(shí)候，于是抓拍了這張還算正面的照片，作為郭醫(yī)生的簡(jiǎn)介照片。

 

　　講師簡(jiǎn)介：郭世貴

　　住院醫(yī)師、碩士