夏天養(yǎng)心九法你知道嗎？

    人體的五臟中，腎有兩個，壞了一個還有一個，肝臟、肺臟都有兩葉、唯獨(dú)心只有一個，心晝夜不停地工作，所以心至為寶貴，也最辛苦。

    心臟是人體最累的器官，人體所有器官所需的氣血，都要由心的工作才能推動。心像一頭老牛一樣自始至終都在為我們效勞，我們已經(jīng)睡了，它還在不停的跳動著，沒有休息的時(shí)候。一年四季都要養(yǎng)心，但夏天尤其要著重養(yǎng)心，因?yàn)樾臑榛鹋K，心氣應(yīng)于夏，一年之中，心與夏天的關(guān)系最大。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“心者生命之本。。。。。。為陽中之太陽，應(yīng)于夏天”。夏天出汗多，也是傷心陰、耗心陽最多的時(shí)候，夏天也是心臟最累的季節(jié)，所以夏天要重點(diǎn)養(yǎng)心。

    那么，夏天我們要如何養(yǎng)心？主要需做到以下九點(diǎn)：

第一、心靜自然涼

    靜養(yǎng)心，首先要做到心靜。一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，火性為陽，陽主動。加之心為火臟，兩火相逢，所以心神易受擾動而不安，出現(xiàn)心神不寧，引起心煩。心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負(fù)擔(dān)，那就不利于養(yǎng)心。所以夏天首先要心靜，心靜自然涼，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。少一分貪念，就會少一分心煩。善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲，中醫(yī)有“過喜傷心”之說。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助我們排除雜念。靜則神安，那怕五分鐘都可見效?？稍跇涫a下或屋內(nèi)靜坐15—30分鐘，也可采取聽悠揚(yáng)音樂，看優(yōu)美圖畫、釣魚、打太極拳等方法入靜。

第二、學(xué)會低溫養(yǎng)心

    高溫能使人體體溫升高，細(xì)胞分裂加速，代謝加快。夏天溫度高易導(dǎo)致血流加速，心跳加快，加重了心臟負(fù)擔(dān)。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致心腦缺血，并且夏天出汗多，易引起血液濃縮及粘稠度增高而加重心臟負(fù)擔(dān)。所以夏天要減少活動強(qiáng)度，避免高溫環(huán)境，多到樹蔭下乘涼，減少出汗，并喝一點(diǎn)淡鹽水。

    但夏天屬陽，陽氣主泄，所以該出汗時(shí)要出汗，不能閉汗，開空調(diào)的時(shí)間不能太長。

第三、夏天要心慢

    夏天，天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能累心。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。下班后要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。

第四、夏天要善于養(yǎng)心陽

    心陽虛是心氣虛的發(fā)展，心氣虛指心臟功能減弱，主要特點(diǎn)是心慌心跳，胸悶氣短，活動后加重、自汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽虛就會出現(xiàn)心慌氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色白，舌淡苔白滑，脈弱無力等。

    有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤應(yīng)避免多出汗，以免傷了心陽。如因汗多出現(xiàn)心慌氣短，可用西洋參泡水飲（3-5克），或服生脈飲（人參或黨參、麥冬、五味子）口服液。

第五、夏天要養(yǎng)心陰

    夏天陽亢，心陰最易被耗，所以要注意養(yǎng)心陰。心陰虛是指心陰血不足，不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)的病癥。因?yàn)檠獙訇?，心陰虛可有部分心血虛的癥狀，但又不等同于心血虛。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽亢，出現(xiàn)虛性內(nèi)熱，表現(xiàn)為五心（胸心、兩手心、兩足心）煩熱、咽干失眠、心慌心跳，舌紅等。

    心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品，如麥冬3-5克，酸棗5-10枚泡水喝，或冰糖大棗小米粥，或百合藕粉，或銀耳蓮子羹等。

第六、充足睡眠少累心

    心是人體最累的器官，加之夏天天氣炎熱，更增加了心的負(fù)擔(dān)。所以夏天要注意休息、減少勞累，睡眠要充足。

第七、夏天要養(yǎng)心血

    心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭昏腦空，乏力疲倦，面白無華，唇甲色淡，脈細(xì)而弱?？沙噪u血、鴨血、豬血、大棗、阿膠，當(dāng)歸燉肉等。

第八、養(yǎng)心安神之品不可少

    夏天的養(yǎng)心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁、酸棗仁、銀耳等等。

第九、心情愉快享受夏天

    夏天心情要愉快，輕松，既不要過怒也不要過喜，在喜、怒、憂、思、悲、驚、恐中，心雖然和喜悅的關(guān)系最大（心志喜），但也不能過喜、過悲，否則易傷心。為什么古時(shí)候范進(jìn)中舉大喜后突然昏厥？就是過喜傷心之故?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里“夏三月。。。。。。使志無怒”就是這個意思。

    夏季，暑、濕、熱三氣交蒸，易產(chǎn)后生理及心理上的疲困，表現(xiàn)為沒有精神，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想?yún)⒓由鐣顒?，只想在家待著。碰到這樣的情況，就應(yīng)該多走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景賞花，不要存在“苦夏”心態(tài)，要變“苦夏”為“甜夏”來享受夏天。

（摘自《中醫(yī)養(yǎng)生的智慧》）