只在感覺喉嚨干、睡之前和早上起來了的時(shí)候，才喝1杯水，這樣做是不對(duì)的。

流失的水分要不斷地補(bǔ)充

 出了很多汗之后喝水的話，感到象復(fù)活了一樣的心情嗎 ？人被稱為沒有水的話連3天都活不了的動(dòng)物。最近，經(jīng)常聽到把減肥和排毒等做為目的「不管什么時(shí)候，多喝水好」的說法,不過，水分無論是喝的過多還是不喝，對(duì)身體都是不好。那么，喝多少的水才對(duì)身體好呢？

我們的身體約60%是由水分構(gòu)成的。水不僅是構(gòu)成身體的成分，而且還在營(yíng)養(yǎng)成分的運(yùn)輸、廢物的排泄、體溫的調(diào)節(jié)等發(fā)揮很大的作用。體內(nèi)的水分量有必要保持一定的量，所以，因?yàn)槟蚝秃挂旱呐懦鲅a(bǔ)充損失的水分是有必要的。

 即使是在日常的生活中，每天因?yàn)楹购湍虻瘸扇似骄s失去2.0~2.6升水。如果那樣的話1天不喝2.0~2.6升水的話，是不可以的。據(jù)說水分從吃飯也去除，因?yàn)槭澄锎x的時(shí)候也有在身體中被制作的水分，如果吃著平衡好的飯，以平均1日喝1.3~1.5升左右的水就行了。

夏天、運(yùn)動(dòng)過后等大量出汗的時(shí)候補(bǔ)充水分是不可缺少的。補(bǔ)充不充分的話就會(huì)引起中暑要十分的注意。

    這樣的補(bǔ)充水分的方法是錯(cuò)的

水分的補(bǔ)給不僅是量。什么時(shí)候喝也很重要。是什么，你的水分補(bǔ)給的辦法不要緊嗎？　其次舉出很好地常有的例子,不過，哪個(gè)都錯(cuò)了。

 ●因?yàn)樗缓煤?，只喝果汁和甜的東西。

 →糖分?jǐn)z取過多血糖值上升，不感到空腹感是苦夏的原因

●熱的時(shí)候一口氣喝一大瓶PET

→一次性攝取大量的水分的話，胃液薄等候食欲下降，消化花費(fèi)時(shí)間，胃功能變壞。

●熱衷于運(yùn)動(dòng)，忘記喝水

→失去體重的2％的水分的話是輕的脫水狀態(tài)，不補(bǔ)給出的大量的汗是很危險(xiǎn)的。因?yàn)榱骱箵p失鈉，使用加上了運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)飲料，含少量的鹽的礦泉水來完成水分補(bǔ)給

●早上沒有時(shí)間什么都不喝

→睡覺的期間因?yàn)槌鱿喈?dāng)多的汗，水分不足血液的濃度變得高。早晨起來的話必須要有水分補(bǔ)給

●夜間因?yàn)橛憛捚饋砩蠋砩喜粩z取水分

→夜晚睡之前的水，防御夜間血液變得粘糊的重要的水

●因?yàn)楦械綖殡y在科室工作的時(shí)候喉嚨也不干，工作中廁所變得近不太攝取水分

→即使坐著也吐出的氣息和汗是水分的丟失，水分補(bǔ)給是必要(特別是在冷氣房里工作，除濕的話會(huì)丟失很多水分)。在周圍出汗的人，為了不引起脫水癥狀應(yīng)該積極地補(bǔ)充水份

●洗完澡用啤酒來補(bǔ)充水分。因?yàn)槠【坪煤认丛枨叭鄙偎忠踩棠?/span>

→酒精有因?yàn)橛欣蜃饔貌荒茏龅綄?duì)于水分補(bǔ)給。洗澡中不僅出汗，而且洗澡也有利尿作用，所以洗澡前后的水分補(bǔ)給是必要的

●因?yàn)樗涞暮煤?，總是用冰箱冷卻著的

→水的溫度在5~15度左右腸道容易吸收。光喝冷的東西胃功能不好的人，刺激腸道導(dǎo)致腹瀉的原因。

水能夠預(yù)防身體出現(xiàn)不適的情況

充分?jǐn)z取水分，不僅抵御脫水癥狀，還預(yù)防各種各樣的身體的不適應(yīng) 

動(dòng)脈硬化：預(yù)防血液變得粘糊，做到很好的血流

膀胱炎 ：因?yàn)槟蛄吭黾記_洗膀胱內(nèi)和尿道的細(xì)菌有很大的作用

尿路結(jié)石: 稀釋的尿很難形成結(jié)石，小石頭的話容易和尿一起排出

疲勞：體內(nèi)的廢物的排泄變得活躍，新陳代謝前進(jìn)疲勞復(fù)蘇效果

便秘：把大便變軟容易排泄

肌膚老化：對(duì)保持皮膚的滋潤(rùn)起到很大的作用

體內(nèi)的水分不足血液變得濃的話，感到喉嚨的干渴腦中樞被刺激。因此，感到口渴的時(shí)候水分補(bǔ)給的定時(shí)。喝的水是自來水、賣的水麥茶和綠茶等也可以。自己只是少量感覺  好喝，不厭其煩得喝。