您知道不吃早餐有什么危害嗎？現在越來越多的人已逐步認識到不吃早餐對身體的危害。不要認為不吃早餐就會少吸收一些熱量因此能減肥，據營養(yǎng)學家介紹，早餐才是一天中最不容易轉化為脂肪的一餐。若是每天不吃早餐，午餐就會吃得更多。日本相撲運動員就是每天不吃早餐而只吃午餐和晚餐，所以早餐非常重要。豐富營養(yǎng)的早餐不但使人精力充沛，而且有助學習和工作效率的提高。晚餐吃什么減肥呢？

　　不吃早餐有什么危害1：不吃早餐工作和學習起來精力不易集中，而且情緒低落，反應遲鈍。在經過一整夜的消化，前一天吃的晚飯幾乎消耗完了，體內血糖指數下降，如果早餐不補充能量，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人就會出現疲倦，思維無法集中，精神萎靡不振，影響工作和學習。

　　不吃早餐有什么危害2：不吃早餐還容易引起十二指腸潰瘍。因為不吃早餐，長時間胃都處于饑餓狀態(tài)，胃酸得不到食物去中和，因此胃酸過多也會導致十二指腸潰瘍。

　　不吃早餐有什么危害3：不吃早餐還容易誘發(fā)腸炎。因為不吃早餐，午餐就會因饑餓而進食過量，這時消化系統(tǒng)負擔加重。而且不吃早餐，膽酸分泌也會減少，當體內膽固醇過高時，容易在膽囊內潴留、因此沉淀而形成結石。

　　不吃早餐有什么危害4：不吃早餐還容易營養(yǎng)不良，因為人體所需要的營養(yǎng)就在一日三餐的食物中，如果不吃早餐會引起營養(yǎng)不足，只靠吃午餐或晚餐很難把全天的營養(yǎng)補回來，時間長了就會導致營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血等。

　　不吃早餐有什么危害5：不吃早餐會讓你更接近肥胖族：因為人體消耗的首先是碳水化合物和蛋白質，然后才是消耗脂肪。因此不要認為不吃早餐就會減少脂肪。相反，不吃早餐，午餐就必然吃得較多，如果身體消化吸收不好，反而容易形成皮下脂肪，瘦身不成反而更胖。