壇友們注意咯，春天濕熱天氣，容易造成人體酸堿失衡，我們的身體就像一個化學實驗室，體內無時無刻不在進行無數(shù)的生物化學反應，使新陳代謝正常運轉。如果體內的酸堿失衡，那就會“天下大亂“了。

人體酸堿失調的危害

人體每天攝入酸性及堿性食物，它們經過人體的分解，會在我們的體液（血液、尿液、組織液）中產生很多酸性和堿性的物質。

醫(yī)學研究證明，當血液酸性化時，人體可表現(xiàn)為手足發(fā)涼、易感冒、皮膚脆弱、傷口不易愈合、易引起關節(jié)腫痛、對疾病抵抗力降低等癥狀，甚至可直接影響到腦和神經功能。

　　正常情況下人的血液PH為7.35—7.45之間，高于此數(shù)值表明體液呈堿性，低于此表明體液呈酸性。由于生活和環(huán)境的影響，多數(shù)人為酸性體液，你是不是酸性人呢？

　　經常頭疼、經常有筋疲力盡的感覺、健忘、免疫力差；

　　腸胃不適、皮膚蒼白多粉刺、便秘、情緒波動大；

　　易激惹、頭發(fā)無光澤且易斷、齲齒。

如果上面癥狀中有一半以上符合你，那么你就是一個不折不扣的酸性人了。

飲食調節(jié)酸堿平衡

　　維持酸堿度的物質基礎是酸堿性食物的合理搭配。

　　雞鴨魚肉味道固然好，但是吃得太多就會覺得整個人無精打采、身體無力、懶洋洋的，提不起精神，這是因為它們進入體內后經過分解使體內變成酸性體質的結果，如果同時食用堿性食品，就能使酸堿得到平衡，比如多吃蘿卜、蘋果、蘇打水等食物。專家告訴我們，每天攝入食物的酸堿比例應該為2∶8。下面是一些常見食物的酸堿分類

　　強酸性———蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、柴魚等。

　　中酸性———火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油等。

　　弱酸性———大米、花生、啤酒、海苔、泥鰍等。

　　強堿性———葡萄、葡萄酒、海帶芽、海帶等。

　　中堿性———大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、梅干、檸檬、菠菜等。

弱堿性———蘇打水、紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

我們每天吃很多肉類、魚類，都是酸性食物，造成人體內環(huán)境也是 弱酸性。因此，需要進行酸堿平衡。那么，多吃些 弱堿性 食品更有利于身體健康

當然，還要配合每天適量的有氧運動，按照下面圖片中動作，每個動作重復20次，只要堅持，一定能找回春天的健康活動和肥肉說88！