預(yù)防耳鳴耳聾每天做做耳操

昵稱(chēng)1342455 2010-05-02

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洛陽(yáng)市第一人民醫(yī)院龔友敏
　　耳聾的發(fā)生并非是人體生理功能衰退的必然表現(xiàn)。據(jù)研究，外界的環(huán)境變化（如噪音）與自身的不良習(xí)慣（如吸煙酗酒、吃得太多、食物熱量太高）和飲食搭配不科學(xué)易引起耳聾。中醫(yī)認(rèn)為很多臟腑的虛弱也會(huì)引起耳鳴、耳聾。因此護(hù)耳聰耳要從日常做起。
　　下面這一套耳部自我按摩方法，對(duì)保護(hù)耳朵有著良好效果。
　　一、提拉耳尖法
　　用雙手拇、食指捏住耳朵上部，揉捏至發(fā)熱，再往上提耳尖15～20次。
二、拽摩耳朵
以拇食二指沿耳輪上下來(lái)回按壓和揉捏，感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度，然后再向外拽耳朵15～20次。
三、下拉耳垂法
先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15～20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。
四、掌根揉耳背
用手掌從耳后把耳朵蓋上，然后用掌根揉耳朵背2～3分鐘。
五、推上下耳根
將中指放耳前，食指放耳后，兩指夾住耳朵，沿著下耳根向上耳根推40～50次。力量均勻，使耳朵發(fā)熱，以感覺(jué)舒適為佳。
天天愛(ài)護(hù)耳，按摩耳，身體的五臟六腑和諧了，就能有效預(yù)防耳鳴耳聾。

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