高血壓的認知 依據世界衛(wèi)生組織公布的診斷標準，收縮壓超過160毫米汞柱，或舒張壓超過95毫米汞柱，便是高血壓；若收縮壓在140毫米汞柱以下，舒張壓在90毫米汞柱以下，則屬正常血壓（但收縮壓不能低于90毫米汞柱，舒張壓不能低于60毫米汞柱——編者）；在這兩種之間（即收縮壓在140～160毫米汞柱，舒張壓在90～95毫米汞柱）可能正常也可能不正常。 并發(fā)癥危險高 高血壓的可怕在于其并發(fā)癥，最常見的有郁血性心臟衰竭、尿毒癥、腦出血等。這些并發(fā)癥的發(fā)生，不是造成生命垂危，便是導致半身不遂。 飲食清淡，病癥不發(fā)作 高血壓患者千萬不可大意，除了定時就醫(yī)診療外，應保持心情穩(wěn)定，避免過于激動，煙酒最好能戒除，同時也要調整日常飲食。 吃的方面少吃油膩的動物肉及動物油，其他高脂肪食品也應避免。禁食高膽固醇類食品。調味時用鹽要謹慎，愈清淡愈好，改用糖、醋調味較安全。多吃清淡、富含纖維的蔬果海藻，保持腸道通暢，便于清除邪熱。 喝的方面每日飲料勿少于2500毫升，少喝濃茶或咖啡，多喝菊花茶、清茶或魚腥草茶（用干的魚腥草2兩，加水1000毫升，熬煮20分鐘即可）。小麥草原汁對降壓甚有幫助，每日可喝30～50毫升，喝后若有反胃現(xiàn)象，可配食番石榴或橙子。 吃醋降血壓 食用醋可以降低血脂、軟化血管，使血管保持彈性。花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，及鋅、鈣、鉻等微量元素，可有效改善心血管的功能，故醋泡花生對高血壓患者十分有益。 醋泡花生的做法很簡單：將食醋半斤裝瓶，放入花生半斤，使花生全部浸于食醋中，密封浸漬一周后食用。每晚睡前取醋泡花生40粒嚼服，連吃兩周，即會見效。 從三餐著手改善體質 平日三餐若能常吃清熱雜糧粥、洋蔥五色炒、紫菜豆腐羹，血壓就會比較平穩(wěn)，若能再加上苜蓿芽生菜沙拉與胡蘿卜蔬果汁，那更是使人神清氣爽，不僅血壓降低，其他病痛說不定也會跟著消失無蹤呢！ 高血壓食養(yǎng)要領 三餐吃降壓菜肴。食用植物性油脂。調味宜清淡，少放鹽。多補充水分，喝降壓飲料。纖維蔬果宜多吃。多吃醋，降低血脂、軟化血管。 高血壓禁忌事項
|
|
|
