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要每天挑一個! 做十分鐘! 兩個星期內(nèi)就會見效!
這些是有氧運動! 要慢慢的做! 不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人! 建議先做二十下!再看個人狀況! 逐日增加!
不要太勉強! 但一定要持之以恒! 加油吧?。。?/strong>
1.美化腰部、消除贅肉
2.強化腹肌及腰背的肌腱
3.左右兩邊伸展運動
4.美化背部線條，預防頸椎病
5.手腳并用可以讓身體左右均衡
6.同時增加手部柔軟度
7.收緊腹部肌肉
8.減去小肚腩
9.增加腳部柔軟度結(jié)實臂部
10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉1
11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉2
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