看電視時(shí)怎么減肥為什么要在看電視時(shí)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)?因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你最閑，有時(shí)間。要知道很多人逃避運(yùn)動(dòng)的借口就是太忙，沒時(shí)間。別以為只有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時(shí)坐在沙發(fā)上，一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以讓你消耗熱量。 如果你看電視時(shí)從來不運(yùn)動(dòng)，剛開始時(shí)只要每天10分鐘就可以了，以后再逐漸增加到15分鐘、20分鐘……最大的好處就是——它絕不會(huì)耽誤你欣賞喜歡的節(jié)目。 第一、仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。 瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 第二、兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，注意不要弓背。 瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實(shí)，同時(shí)鍛煉腰、臀部肌群。 雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。 瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 第三、正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng)，兩腿交叉。 瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 第四、正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng)，兩腿交叉。 瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 第五、一腿伸直，另一腿彎曲側(cè)坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側(cè)彎。 瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側(cè)線條。 第六、側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復(fù)做5～10次。。 瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 第七、側(cè)身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱 頭，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部成45°扇面，轉(zhuǎn)動(dòng)身體。 |
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