改善經(jīng)前期綜合癥和痛經(jīng)的一些小方法

    痛經(jīng)、經(jīng)前期緊張綜合癥是困擾女性(女性食品)的兩大“敵”，你可以試著從以下幾個(gè)方面進(jìn)行鍛煉。 

    一、做體操可促使下半身血液循環(huán) 

    轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，在腰骨最突出的部位上用力纏上長(zhǎng)筒襪和橡皮筋，兩足與肩寬，兩手叉腰的姿勢(shì)開始慢慢地像劃圓圈那樣轉(zhuǎn)動(dòng)腰部分別往左右各轉(zhuǎn)20圈。 

    二、坐在椅子上活動(dòng)腰踝   

    在椅子上垂直坐好，兩腳跟緊貼地面然后慢慢復(fù)原，再讓腳尖立起來(lái)，讓腳背和腳踝充分伸展保持這個(gè)狀態(tài)5下，各做5次。 

    三、洗浴消除腰部淤血 

    洗?。壕哂懈纳葡轮l(fā)冷，促進(jìn)血液循環(huán)，消除腰部瘀血的作用。 

    四、用芳香劑讓身心輕松愉悅 

    由從植物中提取的精油(油食品)制成的芳香劑具有放松情緒，消極緊張的功效。 

    對(duì)痛經(jīng)有效果的是：天竺葵

    對(duì)情緒低落有影響：茉莉花

    五、醫(yī)院治療：用中草藥治療很有效，中草藥具有改善下肢寒癥，促使血液循環(huán)的功能同時(shí)對(duì)情緒急躁也很有效.