維持健康長壽的幾個簡單生活習(xí)慣

美國學(xué)者以一千個肥胖者作對象，進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。

一般說來，吃飯快的人，容易發(fā)胖，這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間，這時，吃飯快的人已經(jīng)吃下了過量的食物。但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發(fā)胖。

不要以為喝水沒有最佳時間
一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。除了患有特殊疾病(例如心臟機(jī)能或腎臟機(jī)能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機(jī)而致空氣乾燥的時候。最好在三餐之間和用餐時喝水，不過每次不要喝得太多。

不要以為早餐吃得飽就行了
大家都知道「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」這句話，認(rèn)為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓飯，一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間裡保持正常的水平。

早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應(yīng)有穀類食品 (燕麥做的食品)，動物蛋白質(zhì)(牛奶、酸牛奶、雞蛋)，水果或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。

美國芝加哥大學(xué)的研究表明，吃完高蛋白的早飯以後，血糖在15分鐘內(nèi)由空腹時的70-80毫克，上升到140-150毫克(正常血糖水平在80-120毫克之間)。

值得一提的是，賦予我們生命活力的能量來源，就是正?；蚋哽墩Ｋ降难獕?。

別以為淋浴的功能僅在於衛(wèi)生
淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭是一個很好的陰離子發(fā)生器。當(dāng)蓮蓬頭噴射細(xì)水流時，會在空氣中產(chǎn)生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的維生素，可以促進(jìn)人們的新陳代謝，有利於機(jī)體生長、發(fā)育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降低血壓、鎮(zhèn)咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們在淋浴後會感到很舒服。

不要將開水燒了又燒
有的家庭為了節(jié)省燃料，常將溫開水再燒開，這是不符合飲水衛(wèi)生的。

實驗證明，水經(jīng)過反覆燒開，會使水裡的硝酸鹽物質(zhì)，變成有毒的亞硝酸鹽，它會使人體中的血紅蛋白變?yōu)閬喯趸t蛋白，使之失去帶氧氣的能力。喝一定量含這種物質(zhì)的水，會使人在十幾分鐘或一至三小時後，發(fā)生亞硝酸鹽中毒，出現(xiàn)組織缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲，甚至全身皮膚紫紺，並有頭暈、頭痛、嗜睡或煩躁不安、呼吸急促、血壓下降等癥狀，對人體健康影響很大。同時，亞硝酸鹽進(jìn)入人體後，在胃酸的作用下，還會生成一種有毒性的亞硝氨。

喝水養(yǎng)生法
近年來，日本學(xué)者對晨起喝一杯涼開水（即把一杯普通的水燒開後，蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏25-30度）又重做了研究，認(rèn)為人在經(jīng)過一夜的睡眠後，胃腸道已經(jīng)排空，飲下這種活性水之後，能很快的被吸收進(jìn)血液循環(huán)，稀釋血液，從而對體內(nèi)各器官組織進(jìn)行一次「內(nèi)洗滌」，增強(qiáng)了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能，對防治腎炎、腎結(jié)石、尿路感染都具一定療效，故泌尿科醫(yī)生常說：「保護(hù)腎臟多喝水?！沽硗?，藉著血液稀釋和擴(kuò)張血管有利於降低血壓，預(yù)防腦溢血和心肌梗塞。

葡萄酒的妙用 
適量飲用葡萄酒可減少心臟病猝發(fā)的危險性，也能調(diào)養(yǎng)心血管系統(tǒng)疾病。每次服酒量不宜過多，每次服用25-50克即可，每天服1-2次。
白葡萄酒味甜略帶酸味，飲後刺激胃液、膽汁分泌，善解油腥，對魚肉等油膩飲食尤佳。
葡萄酒除含有糖分、氨基酸外，尚含豐富的維生素B12、B1、B2及維生素C，故對貧血有一定療效。
葡萄酒還能治療流行性感冒，服用方法，每次取紅葡萄酒30-90克，稍加溫服之。每天2-3次。

茶可防治高血壓
茶葉中的兒茶素和維生素C和P，有增強(qiáng)血管的柔嫩性、降低血中膽固醇、防止脂肪在肝臟積累和防治動脈硬化的作用，故能治療高血壓、冠心病、心功能不全和脂肪肝。

飲用法：一般每次用綠茶1-2克，乾山楂片5克，泡茶喝，每天1-2次，經(jīng)常服用。

不要長時間地煮沸咖啡 
人們喜愛喝咖啡，是因為它味道芳香可口，並能使神精系統(tǒng)興奮。

為了使其香味不變，咖啡不宜長時間地煮沸。這是因為蒸汽泡會攜帶部分芳香物質(zhì)，並聚集在咖啡表面，形成泡沫，而咖啡香味取決泡沫的密度。燒開後的咖啡繼續(xù)沸煮，會導(dǎo)致泡沫被破壞，使芳香物質(zhì)隨蒸汽跑掉。最好是在咖啡燒好後馬上飲用，因為放涼了泡沫也會遭到破壞。

看完電視後最好洗個臉 
電視機(jī)開啟後，機(jī)內(nèi)電子流對螢光屏不斷轟擊，螢光屏表面會產(chǎn)生靜電荷。靜電荷對螢光屏周圍含有大量微生物和粒子的灰塵有吸引作用。離螢光屏太近會看電視過久，這些灰塵會附著在人的皮膚上導(dǎo)致皮膚?。ǔ３霈F(xiàn)面部斑疹），因此看電視時不能離螢光屏太近，看電視時間也不宜長，看完後最好用溫水洗臉。