中醫(yī)理論認為，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生也要順應夏天陽盛于外的特點，注意保護陽氣。

嵇康《養(yǎng)生論》對炎炎夏天有獨到的見解，認為“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”其實就是心靜自然涼。夏季養(yǎng)生之精神調(diào)養(yǎng)。

夏季起居應順應自然界陰陽盛衰，宜晚睡早起，合理安排午休，每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施。

夏至時節(jié)，人容易心火過旺，吃些苦味食物，有助消減心火。夏季多汗，汗為心之液，多汗會丟失鹽分，所以多食酸味以固表，多食咸味以補心。

古代養(yǎng)生學還認為，夏至伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，因為夏至時分，人體實際處于外熱內(nèi)寒，所以冷食不宜多吃，少吃尚可，貪多必然寒傷脾胃。

了解了夏至的氣候和人體生理特點，提供以下夏至節(jié)氣灸穴位：

中脘，曲池，尺澤，關(guān)元，昆侖