正確用鹽 有益健康

 

 

      食鹽對(duì)于我們的生活除了帶來(lái)美味享受，而且還與健康息息相關(guān)。
    
      我們每天都需要相當(dāng)?shù)拟?、鈉和氯，它們能使體液接近中性；決定組織中水分的多寡；維持一定的滲透壓，使養(yǎng)分自腸道進(jìn)入血液，再由血液進(jìn)入細(xì)胞。這些礦物質(zhì)對(duì)于內(nèi)分泌也非常重要，鉀有助于神經(jīng)系統(tǒng)傳達(dá)信息，氯用于形成胃酸，這三種養(yǎng)分每天均會(huì)隨尿排出體外，健康人每天的攝取量與排出量大致是相同的。
    
      鈉和鉀必須彼此均衡，過(guò)多的鈉會(huì)使體內(nèi)的鉀隨尿液流失，反之，過(guò)多的鉀會(huì)造成鈉的嚴(yán)重流失，例如食草動(dòng)物的鉀攝取量很高，因此，鈉就無(wú)法留存在體內(nèi)，必須吃甜，否則會(huì)導(dǎo)致機(jī)體衰竭。
    
     鈉的攝取量和血壓的關(guān)系已經(jīng)為很多人所熟悉了。鈉的攝取量通常會(huì)偏高，因?yàn)槌耸雏}之外，發(fā)酵粉、飲料以及作為食品防腐劑的硝酸鈉，還有300種以上的食品添加劑都含有鈉的成分。健康的腎臟可以排出多余的鈉，如果是腎臟受損，或服用可的松或促腎上腺皮質(zhì)激素等藥物，體內(nèi)過(guò)多的鈉，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重而危險(xiǎn)的鉀缺乏。在這種情況下，應(yīng)該避免鈉含量過(guò)高的食物，如加鹽的堅(jiān)果、蘇打等。同時(shí)，在中餐及晚餐各吃3—4兩的蔬菜，以增加鉀的攝取。
    
     用鹽小妙招：
    
    ★想讓花開(kāi)得更鮮艷，在花盆里澆一點(diǎn)鹽水。
    
    ★早上喝一杯淡鹽水，有助于大便通暢。
    
    ★洗澡時(shí)，水里放點(diǎn)鹽，可治療皮膚病。
    
    ★煎油炸食物時(shí)，將一點(diǎn)鹽放入油鍋內(nèi)，油就不會(huì)濺出。
    
    ★煮破了殼的雞蛋時(shí)，水里放點(diǎn)鹽，蛋白就不易流出。
    
    ★為防止洗衣服時(shí)衣服腿色，可在水中放些鹽。
    
    ★用鹽可以擦掉銅器上的黑點(diǎn)。