每逢高考，就有很多考生心情無比緊張，有些甚至還出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理問題，導(dǎo)致一些原本學(xué)習(xí)成績(jī)很優(yōu)秀的學(xué)生，一到大考就發(fā)揮失常。
為什么會(huì)出現(xiàn)這種狀況呢？怎樣才能讓考生輕裝上陣，放下心理包袱，在考場(chǎng)上發(fā)揮最佳水平呢？這是很多人都關(guān)心的一個(gè)問題。
先來看心理學(xué)上的一個(gè)著名定律——詹森效應(yīng)。有一名叫詹森的運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)訓(xùn)練有素，實(shí)力雄厚，可是一到比賽場(chǎng)上，卻總是不斷失利，于是人們借此將那種平時(shí)表現(xiàn)良好，可因?yàn)槿狈?yīng)有的心理素質(zhì)而造成競(jìng)技場(chǎng)上失敗的現(xiàn)象叫做詹森效應(yīng)。在考場(chǎng)上，詹森效應(yīng)的例子真可謂是不勝枚舉。不少成績(jī)?cè)久星懊┑膶W(xué)生，卻在高考中屢次失利。
出現(xiàn)詹森效應(yīng)的主要原因，其實(shí)就在于考生得失心太重與自信心不足。有的考生平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀，卓然出眾，眾星捧月，這導(dǎo)致了一種心理定勢(shì)：只許成功不許失敗。加之高考賽場(chǎng)的特殊性，以及家長(zhǎng)、親戚朋友、學(xué)校等方面寄予的厚望，加劇了考生患得患失的心理，心理包袱太重，如此強(qiáng)烈的心理得失困擾著自己，怎么能發(fā)揮出正常的水平呢！另外一方面是心態(tài)沒有放好，沒有自信心，產(chǎn)生了怯場(chǎng)心理，束縛了自己潛能的發(fā)揮。
必須認(rèn)識(shí)到，高考不僅僅是知識(shí)水平的較量，同時(shí)也是心理素質(zhì)的較量。能夠考出好成績(jī)的學(xué)生，大都是那些成績(jī)優(yōu)秀且心態(tài)平和的考生。
實(shí)際上，要避免“詹森效應(yīng)”帶來的消極影響并非一件難事，重要的是能夠積極主動(dòng)地去克服對(duì)失敗的恐懼，而做到這一點(diǎn)的根本就是保持一顆平常心。
不僅是對(duì)高考，對(duì)于一切事情的得失和成敗，我們都要一分為二地來看待，不要過分貪求成功，只求發(fā)揮出自己的正常水平，真實(shí)地展示自己。
要想讓考生完全放下心理包袱，發(fā)揮最佳水平，需要各方的積極努力。
對(duì)考生而言，一定要認(rèn)清高考“賽場(chǎng)”的本質(zhì)，認(rèn)識(shí)到高考賽場(chǎng)并不可怕，只不過比平常更重要一些罷了，從而克服恐懼感。
對(duì)家長(zhǎng)而言，許多家長(zhǎng)每逢高考時(shí)，總是如臨大敵一般，甚至比考生還要緊張。其實(shí)，這樣焦慮的情緒很容易傳達(dá)給考生，并影響他們的情緒，從而產(chǎn)生一種消極的結(jié)果。因此，家長(zhǎng)要想讓考生有個(gè)好心態(tài)，就應(yīng)該先從自己做起，不能對(duì)孩子提出過高的要求或期望。
對(duì)校方而言，學(xué)校最好不要在校園內(nèi)張貼諸如 “高考倒計(jì)時(shí)”、“離高考還有多少多少天”、“高考最后大沖刺”等標(biāo)語，因?yàn)樵谶@些標(biāo)語的刺激下，考生會(huì)處于一種高度緊張的狀態(tài)。正確的做法是，學(xué)校應(yīng)該給考生營(yíng)造一個(gè)溫馨的環(huán)境，讓考生以平和的心態(tài)去面對(duì)高考。
心理學(xué)堂
詹森效應(yīng)在考場(chǎng)上廣泛存在，給考生帶來了很大的困擾。怎樣走出詹森效應(yīng)的怪圈呢？以下幾點(diǎn)不妨參考。
第一，不要給自己太大的壓力。“如果這次考砸了，我就沒臉見人了”，“如果考不上名牌大學(xué)，我的前途就算毀了”，很多考生都會(huì)在高考前這樣暗示自己。其實(shí)這很不利于發(fā)揮考生的真實(shí)水平。要想避免詹森效應(yīng)，考生就應(yīng)以平常心對(duì)待考試，不要給自己太多壓力?？忌梢赃@樣告訴自己：我只要做到自己的最好就是勝利。
第二，淡化高考結(jié)果，注重考試過程。在高考答卷的時(shí)候，一定要將精力集中于解題過程，盡力避免一邊考試一邊考慮考試結(jié)果。淡化高考結(jié)果不僅能提高考生答題的準(zhǔn)確率，而且還有利于考生心情放松，從而發(fā)揮最佳水平。
第三，遇到困難時(shí)，告訴自己要鎮(zhèn)定。特別是在答卷的時(shí)候，如果遇到不會(huì)的題，要多用肯定的詞語喚起自己的積極情緒。比如，你可以用“冷靜”、“耐心”、“認(rèn)真”、“細(xì)心”等詞語暗示自己。
第四，少用否定性詞語警戒自己。如“別緊張”、“千萬不能出錯(cuò)啊”、“如果這道題做不出來就完蛋了”、“如果我不會(huì)做，別人能做出來的也不多”等。
第五，對(duì)自己要有信心。只要樹立信心，就能夠在考試中不慌不忙地把平時(shí)所學(xué)全部發(fā)揮出來，即便遇到一些難題，也能泰然處之，不會(huì)對(duì)心態(tài)造成不良影響。
高考即至，祝愿所有的考生都能夠拋開心理包袱，發(fā)揮應(yīng)有水平，考出自己的最好成績(jī)！
