5月21日收到了全套資料，仔細(xì)閱讀后，今天開始第一次練功。我已經(jīng)練習(xí)了9個月的十二式易筋經(jīng)。舌頂上腭，注意呼，虛領(lǐng)頂頸這些我都已熟悉。包括放松入靜。
今天5月24日，晚上我做完一套易筋經(jīng)后，進(jìn)入真氣運行法。我選擇的是自由盤腿，但我在屁股下放了個墊子。我入靜大約30分鐘（我喜歡在旁邊放輕音樂，這樣到了30分鐘我就知道了）。我說說我第一次運行真氣運行發(fā)的感覺吧，我自己都不能判斷我到了第幾步請老師指導(dǎo)：
      首先入靜很快，眼觀鼻（但鼻觀心就不知道了）。我嘗試用第一步呼氣時注意心窩（也就是巨闕穴）周圍，熱是很快就熱了（但是沒有書上說的一股線流到心窩）。隨著時間慢慢過去，我腰部（應(yīng)該是命門）不是丹田有溫?zé)幔ㄟ@我練習(xí)易筋經(jīng)時候就有這感覺），呼氣時氣不由自主的往下丹田去（但是丹田卻感覺不到熱）。在入靜前段，面部木木的，可以感覺氣行走面部，我眼睛是半閉（左眼好像流下了幾滴眼淚）。在入靜的中段，呼吸不由自主的停了，估計有十來分鐘，這感覺很奇妙。我描述一下：首先你感覺不到你的鼻子呼吸（不要說鼻子呼吸的聲音，好像連鼻子動都沒有。身體好像隨著脈搏一大一小在呼吸，上下兩門牙雖然輕扣（舌翻頂上腭），但扣的力道也隨這呼吸一強一弱。下丹田內(nèi)也好像有個心臟在隨呼吸跳動（或者就是說由它引起的），突然會陰部位跳了一下。到入靜后期，命門還是溫?zé)幔髞砉烙嬍亲笸嚷椋ㄈ腱o時感覺不到，入靜結(jié)束后起來才知道）左腰有涼涼的感覺。熱感覺確實比我以前練習(xí)易筋經(jīng)后感覺范圍更大也更持久。入靜結(jié)束后，我散步了6分鐘，現(xiàn)在我寫練功感受的時候，已經(jīng)收功30分鐘了，左右兩命門還在跳動及熱熱的，在心窩對應(yīng)的背部現(xiàn)在也是暖暖的。
這是我第一次練習(xí)真氣運行法的感覺，請老師指導(dǎo)。
我估計我在沖夾脊關(guān)了?，F(xiàn)在兩個小時了，我的后背還是熱的。
5月24日
今早起來，比昨天脊椎大約在膏肓穴（左邊）脹熱感很強烈，下面的背部感覺沒了。
中午13時10分開始練習(xí)易筋經(jīng)，大約13時45分左右開始運行真氣法。今天也出現(xiàn)了疑似胎息（與昨天類似，但是留意一下鼻子其實還是有呼吸，只是特別微弱不特別注意感覺不到而已）。今天入靜開始隨著胎息出現(xiàn)，現(xiàn)是身體隨著心的跳動（或者脈搏），一膨一縮。后來命門部（我的兩腰部）一出現(xiàn)同頻率跳動。在入靜的中期時候可以明顯的感覺腰部的熱好像潮水一樣隨著脈搏向頭部沖去，一浪又一浪的。到后期，緊挨著兩耳上部的不知道是血管還是經(jīng)絡(luò)也隨著命門跳動，而一膨一縮。感覺頭一下子大一下子小。鼻子從鼻根到鼻梁有明顯的一點點開始的麻木感。收工完成后，散步5，6分鐘后面墻蹲了5下。感覺氣機立刻上來，下子肚臍上3寸正對的脊椎這塊熱熱的漲漲的（距收工已有20分鐘了）?，F(xiàn)在心窩對應(yīng)的背部及印堂、鼻梁還是有僵僵的感覺。但精神還是不錯。
22：30-23：36練功一個多小時，按黃老師的要求采取平坐，內(nèi)視下丹田。在練功過程中出現(xiàn)幾種情況：
A、        呼吸似停頓，只是感覺下丹田好像也有個心臟在跳動。身體一膨一縮隨這節(jié)奏。但呼吸節(jié)奏也隨著跳動而動，比較短促，但是沒有任何呼吸的感覺。
B、        呼吸就像平時呼吸一般，只是像放電影慢動作一般。每一下節(jié)奏都很清楚。呼吸很慢很悠長。
C、最后，調(diào)整呼吸。開始每一次吸的時候就像給下丹田打氣。最后丹田自己跳動，如果稍微緩慢了一點，稍微呼氣的時候意念下丹田一下，就像上發(fā)條一樣馬上就正常了。背部的熱感就像水銀柱一樣隨著呼氣一下一下穩(wěn)定到背部大椎這里。中間有幾次頸部也覺得發(fā)熱。
D、        面部麻木，尤其是鼻子兩端的迎香穴，會跳動。雙耳后面的的穴位也跳動。
E、        頭部出汗，整個腦皮會隨呼吸跳動。
F、        最后整個上腹部（肚臍眼上，不是下丹田）隨呼吸好像被一個漩渦吸進(jìn)去，螺旋凹進(jìn)去很厲害（后面用手摸了一下沒有）
G、        舌尖有點麻痛甜，舌頭不用頂上腭，也會產(chǎn)生許多唾液。
5月25日
中午12：55開始練習(xí)易筋經(jīng)，13：30-14:23左右盤腿開始運行真法。沒有可以去最求胎息，力求每次呼氣自然悠長，但往往很快就會進(jìn)入胎息，呼吸頻率變?yōu)槊}搏頻率。
今天我估計我通督了，但通督感覺沒有什么特別。
出現(xiàn)幾種情況：
A、        首先入靜后，會陰跳動，不太頻繁，偶爾會。從鼻梁到鼻子頭都是麻麻的。嘴角兩邊在跳動。
B、        入靜一段時間后，突然發(fā)現(xiàn)頸脖子后面開始咚咚的跳。有液體在內(nèi)叭叭響。開始一直意向下丹田，沒注意到這里。隨后后腦風(fēng)府穴周圍開始跳。
C、        持續(xù)了一段時間，腳麻了，換了姿勢。又開始，慢慢感覺從要部一般力量或者說是脊椎長出來長到夾脊這里不動了。呆了一會，突然在后腦這里跳出來了一股熱量或者氣（比較粗）像粗血管一直通過百會穴，到印堂。頭上正中好像印了一股繩子在頭上。
D、        收工后，感覺會好像頂樓個小的乳貼。熱熱麻麻的，像水會動。呼吸稍微意念一些百會就會感覺很強烈。
E、        后腦這里不知道是我練習(xí)真發(fā)還是易筋經(jīng)的收獲，我在收工散步的時候，隨腳步后腦這里深處出來滴答滴答好像里面有個彈簧片被脊柱撥動（我練習(xí)易筋經(jīng)時候就有）只是今天都頻繁一些。
F、        收工快一個小時了，舌頭正貼上腭（吸?。呀?jīng)就有這現(xiàn)象?，F(xiàn)在特殊的是，稍微深點的鼻子呼吸整體身體就會一膨一縮。
G、        舌頭不用頂上腭，也會產(chǎn)生很多唾液。與以前頂?shù)?span id="x4nt3c3" class=t_tag oncg=tagshow(event) href="tag.php?name=%d0%a7%b9%fb">效果差不多。