睡前一分鐘瘦腰操 擺平肥肚腩！2009年11月17日08:38
想擁有性感小蠻腰嗎?想一分鐘練出性感小蠻腰嗎?想用最短的時間運動瘦腰嗎?如果你都想，那就讓小編帶你了解一下一分鐘瘦腰操吧，有效解決怎樣瘦腰問題！
雙腳與肩同寬，雙手水平舉，調(diào)整好呼吸，均勻呼氣吐氣。這是預(yù)備姿勢。
然后上舉并輕輕交握，記住不要偷懶哦，雙手臂要用力伸直，不可打彎。
保持這個姿勢，左腳向右前邁一步呈弓箭步，上半身轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛要看到右后腳根。再換另一側(cè)。不要太過用力，避免腰部的肌肉扭傷或拉傷。 |
|
|
