特征：精神萎靡不振，舌質(zhì)嫩白無(wú)苔，脈象細(xì)而無(wú)力，面色蒼白無(wú)血色等。

　　適合虛性體質(zhì)的五谷雜糧：糙米、糯米、高粱、花生、紅豆、芝麻等。

　　推薦適合的營(yíng)養(yǎng)粥：胡蘿卜雞蛋糯米粥、山藥紅豆小米粥、杏仁芝麻牛奶粥

　　實(shí)性體質(zhì)

　　特征：容易煩躁不安、失眠；脾氣不好、易暴易躁；有時(shí)口干口臭，呼吸氣粗，容易腹脹、便秘；常感覺無(wú)端悶熱等。

　　適合實(shí)性體質(zhì)的的五谷雜糧：薏米、綠豆、小米等。

　　推薦適合的營(yíng)養(yǎng)粥：小米黃豆粥，薏米綠豆粥，苦瓜棒渣粥