作者：海明 | 來源：北京海明心理咨詢中心 | 時間：2009-09-03 |

 

對下列各題做出“是”或“否”的回答。
                              
            1.因為發(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。
                              
            2.你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。
                              
            3.你常常感到緊張和壓力。
                              
            4.你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵。
                              
            5.你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。
                              
            6.你對把握你的個人問題沒有信心。
                              
            7.你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。
                              
            8.你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。
                              
            9.你不能控制生活中的一切煩惱。
                              
            10. 你覺的你所有方面都是失敗的。
                              
            11. 因為事情都是發(fā)生在你能控制的范圍之外，你會因此而煩惱。
                              
            12. 你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。
                              
            13. 你不能控制消磨時間的方式。
                              
            14. 你感覺積累的大量困難不能克服。
                              
            15. 朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢。
                              
            16. 若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦的抱怨。
                              
            17. 你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會一個人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。
                              
            18. 當父母因為學(xué)習責備你而使你感到壓力很大時，你不會和他們爭吵，一個人壓抑情感。
                              
            19. 你的一個非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn)學(xué)了，你很難過，不想面對現(xiàn)實。
                              
                              
            評分規(guī)則：“是”為1分“否”為0分。各題得分相加。統(tǒng)計總分。                
            0 — 6分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時也會有些煩惱，這是正常的                  
            7 — 14分：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。     
            14—20分：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安、影響到你的學(xué)習生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將使你學(xué)習生活不能正常進行。