(1)準備動作。
　　先擦熱手掌，活動雙腕關(guān)節(jié)和雙肘關(guān)節(jié)。雙手輪流抓摩雙掌，進而左右手輪流從掌根內(nèi)側(cè)推向肩部，再從肩部外側(cè)推向手背，所有動作除另有注明者外，以中等力度和30-50下為宜，下不重復(fù)。
　　(2)拍肩，拍肘。
　　分別用左右手掌有節(jié)奏地拍打另一邊的肩部和肘部，為求效果，要五指合攏，掌心稍彎曲成殼形，拍打起來響亮有力。
　　(3)摩臉三動作。
　?、傧扔秒p掌指在耳前鬢發(fā)處摩擦兩下，再從額頭經(jīng)雙眉，眼部(閉眼)雙頰抹到下頰;從后頭(風池處)緊貼后腦經(jīng)頭頂百會穴往前掃下，如此反復(fù)一二十下;心理健康知識
　　本來谷先生“保健按摩”內(nèi)“浴頭”一節(jié)，只有本節(jié)第①項。但據(jù)病友反映，按此摩臉手法由上而下，長此下去會拉垂眼瞼和下巴皮膚，增添“老態(tài)”。筆者對此也有同感，故為求中和并增加療效，美容護膚特增加了下列第②③個動作。
　?、谝矎碾p掌指上下摩擦鬢部兩下開始，雙掌再從反方向由下腭經(jīng)臉頰，雙眼，額頭，百會推抹而下，如此，反復(fù)一二十下;
　?、墼儆米笫只蛴沂謾M擦額頭，眼睛，臉頰，鼻子，上、下嘴唇順序而下，如此反復(fù)一二十下。