乒乓球前國家隊總教練蔡振華指導曾經(jīng)說過，步法是乒乓球運動的生命。縱觀國內(nèi)外，只要是正手拉球特別好的人，都是步法特別好的，比如韓國柳承敏，金澤珠，中國王皓，王勵勤。雖然我們是業(yè)余愛好者，但在練習到一定程度后，要想再繼續(xù)提高擊球的威力，必須在步法上有所提高，手上的功夫才能突破，否則將變得很困難。

    前面那位網(wǎng)友提到，反手接發(fā)球之后，再轉(zhuǎn)換為正手進攻時發(fā)力不流暢，這個問題的原因在于步法的調(diào)整。因為一般的上步反手接發(fā)球時右腳都靠前一些，至少站得跟左腳平齊（相對于球臺端線），如果還擊完來球之后不及時還原的話右腳就沒有后撤，而正手發(fā)力時我們都習慣右腳在后，這樣就導致發(fā)力不流暢，產(chǎn)生那個網(wǎng)友所說的問題。
由此可見，步法的及時調(diào)整非常重要。常見的步法調(diào)整有這樣幾個：

    第一，發(fā)球之后的調(diào)整，發(fā)球后身體要及時的由身體左側(cè)對著球臺轉(zhuǎn)為身體正面對著球臺，并且身體重心隨著步法做一下調(diào)整，準備兩面還擊來球。

    第二，接發(fā)球之后的調(diào)整，如果是上步用反手接發(fā)球，完了應該立刻調(diào)整步法將右腳迅速撤回，準備積極利用正手搶攻，不要反手接完球在等著對方回球，等對方來球過來再調(diào)整就晚了，難以作出充分的擊球動作。
    第三，拉球或者連續(xù)進攻時的調(diào)整，根據(jù)來球落點利用大跨步或者小的并步迅速走到位置，再出手擊球。不要邁腿之前就先把拍子伸出去，那樣伸直的胳膊會發(fā)硬發(fā)不好力，要先走到自己習慣的發(fā)力位置再迅速引拍擊球，身體越放松越好。
    連續(xù)防守時也是一樣，能調(diào)節(jié)好重心對防守也有好處。