身體清道夫

　　春天是理療排毒季，夏秋是食療排毒季，冬天是滋補(bǔ)季。我會(huì)這樣分，是因?yàn)楹芏嗯哦攫B(yǎng)顏的蔬果都是在夏秋兩季旺盛上市的。

　　我們身體的排毒主要通過肝臟、腸道、腎臟等器官來完成。怎樣去養(yǎng)護(hù)它們，保持優(yōu)良的排毒機(jī)能，食物起著相當(dāng)關(guān)鍵的作用呢。

　　蘋果，櫻桃，草莓，香蕉，荔枝，木瓜，石榴，葡萄，小黃瓜，檸檬（感光，不要太多），番茄，早上有空的話，每次挑選個(gè)兩三種拿來榨汁喝（注意石榴不能和番茄一起吃），美容清腸又排毒，還能幫助消除身體的異味和口氣，一舉多得。一大杯喝下去時(shí)，想象它們?cè)跊_洗和凈化我們的身體，就會(huì)覺得特別有價(jià)值。平時(shí)趕著上班早上沒時(shí)間榨汁的MM，就帶一兩個(gè)水果到單位當(dāng)零食吃好了。記得要在飯前1個(gè)小時(shí)或飯后1個(gè)小時(shí)消滅，如果飯后馬上吃水果，吃了等于白吃，還影響消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)，實(shí)在是很不劃算。

　　每天早上起床空腹喝一杯溫開水（可以加點(diǎn)兒蜂蜜），應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣，平時(shí)也要注意多喝干凈的水。水要主動(dòng)去喝，不要等到口渴的時(shí)候才想起來。反復(fù)燒開過的水就不要再喝，對(duì)身體有害。

　　很多蔬菜也是排毒高手，比如苦瓜?？喙虾芏嗳硕疾幌矚g吃，就因?yàn)樗目辔?。其?shí)要去苦味并不難，重點(diǎn)是要把苦瓜切得越薄越好，然后用辣椒、姜片、蒜泥和干豆豉一起炒（或者涼拌）；不能吃辣的MM，我建議你把苦瓜切成小丁拿來炒雞蛋，味道也不錯(cuò)。

　　把胡蘿卜榨汁加入酸奶里面喝，不單單潤(rùn)腸排毒，對(duì)眼睛和皮膚都好。

　　黃瓜一般人都愛吃，我發(fā)現(xiàn)很多人吃黃瓜會(huì)把黃瓜把兒掰下來扔掉，因?yàn)辄S瓜把兒吃起來味道苦苦的。真是可惜，黃瓜把兒里含有豐富的葫蘆素C，那可是非常難得的排毒養(yǎng)顏因子。

　　蘑菇和豬血都是是凈化血液的高手。我通常把蘑菇拿來和肉片一起做湯或下火鍋，又鮮又美；蘑菇還能“治風(fēng)破血”，被過敏性皮炎困擾的MM，多吃無妨。買豬血的時(shí)候，一定要買最新鮮的，加上麻油、香蔥、辣椒末來做“麻辣豬血湯”，吃起來就沒有那么重的腥味了。

　　黑木耳有豐富的膠質(zhì)，能夠吸附我們身體里面的灰塵和雜質(zhì)，然后集中后排出體外，起到給腸胃洗澡和稀釋血液的作用；而且它的蛋白質(zhì)和鐵的含量都很高，缺點(diǎn)就是不太容易消化，吃的時(shí)候一定要細(xì)細(xì)地咀嚼。我通常是做黑木耳紅棗湯，后來有朋友告訴我說可以把生的黑木耳和紅棗用攪拌機(jī)打碎后再煮成糊吃。我試著做了一下，果然吃起來就簡(jiǎn)單多了，口感也很好！大家記得在打碎之前要把生黑木耳和紅棗仔細(xì)洗干凈，并用開水燙一下。

　　綠豆解百毒。尤其是喜歡化妝的MM，平日里經(jīng)常接觸化妝品里含的重金屬等有害物質(zhì)，所以更要多喝點(diǎn)；單純消暑去火氣，把綠豆煮沸5分鐘后后只喝那綠色的清湯即可；想要清熱解毒，才把綠豆慢慢熬成濃濃的綠豆粥吃；我在燉海帶排骨湯的時(shí)候會(huì)加點(diǎn)兒綠豆；晚餐做個(gè)百合綠豆湯解暑又美白；沒有食欲不想吃米飯，就把糙米和綠豆拿來熬粥喝，潤(rùn)腸排毒；早餐的雜糧粥里加入綠豆和薏米能夠去濕熱。哇，越說越覺得綠豆實(shí)在太可愛了！夏天沒有它真不知道要怎么過。另外要提醒的是：能買到有機(jī)綠豆就更好了。

　　我小時(shí)候特別愛吃魔芋豆腐。當(dāng)時(shí)也不知道吃了它有那么多好處，只是覺得單純的好吃而已。后來才知道魔芋含有很多氨基酸和微量元素，是低脂肪高纖維的健康食品，還能減肥和消除便秘。沒記錯(cuò)的話，確實(shí)有一段時(shí)間流行過魔芋粉減肥法。有興趣的MM可以去查查。

　　還有芹菜，它的粗纖維能過濾我們身體里邊的廢物，刺激身體排毒，還能清潔牙齒表面的細(xì)菌，是一把天然的蔬菜牙刷，可它同時(shí)也是著名的感光菜，想要美白的MM白天盡量別吃。