瑜伽健身操與排毒瑜伽法

雨過云 2010-06-27

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瑜伽健身操

排毒瑜伽操

　　每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做《健康人》傳授的5招排毒瑜珈吧！雖然做來挺辛苦，但相信持之以恒，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦！

第一步     第一步：坐在椅子上，左手扶后膝外側(cè)，吸氣，右手往后延展，五只手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。
第二步     第二步：先坐在椅子1/3 位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。
    相關(guān)：什么樣的人需要排毒呢？現(xiàn)代人都需要！到底現(xiàn)代人又中了什么毒呢？因為環(huán)境污染，加上所吃的食物料理太過精致，通常都經(jīng)過反復(fù)的加工，所以不知不覺中就會吃進許多體內(nèi)不容易代謝的物質(zhì)。
第三步    第三步：維持5個呼吸，再慢慢地回復(fù)到原來的姿勢。
   相關(guān)：不過，說到最有效的排毒方式，就是透過正常的飲食與運動，幫助身體排便與排汗。偏偏現(xiàn)代人容易因為飲食不正常而“便便”不順，再加上又不喜歡運動，長久下來，體內(nèi)免不了積累過多的毒素。
第四步     第四步：接著身體放松，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。
    相關(guān)：最近，你是否經(jīng)常便秘、感到疲倦，甚至口干舌燥呢？小心，這就表示你應(yīng)該養(yǎng)成正確的生活作息與運動習慣，幫身體好好的排毒了！
第五步     第五步：最后，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。