】『雞肉漢堡』早餐營養(yǎng),你注重了嗎?
原料:漢堡胚:高粉270克,奶粉20克,糖40克,鹽1/2茶匙,酵母6克,全蛋40克(小個蛋),牛奶70克,湯種85克,黃油25克
雞脯肉,雞蛋,火腿腸,蕃茄,生菜,剁椒醬,香酥炸雞粉,面包粉,白酒,鹽,沙拉醬 ^,mN-.W 做法: 1、將漢堡胚原料后油法揉至薄膜狀,分9個滾圓,表面沾清水后在白芝麻里滾一下,在烤盤內(nèi)排好,蒙上保鮮膜,烤箱預(yù)熱160度關(guān)掉,放一盤熱水,將漢堡胚放入發(fā)酵; 2、160度,15-20分鐘,中下層,待表面一上色后立即加蓋錫紙; 3、烤制完成后的漢堡胚(漢堡胚的色澤、柔軟度很重要,無論揉面還是烤制過程都得十分注意); 4、將漢堡胚橫剖成兩半;
5、雞脯肉1塊橫片成兩塊,用肉松錘捶松;
6、加入剁椒醬、香酥炸雞粉、白酒、鹽腌制1個小時入味; 7、將腌制好的雞脯肉拍上面粉; 8、在全蛋液里拖一下; 9、再均勻沾上面包粉;
10、炸制金黃色備用; 11、火腿腸切片,雙面煎一下; 12、全蛋煎熟; 13、取漢堡胚底,放上生菜,抹上沙拉醬; 14、放上火腿腸片和蕃茄片; 15、再放上煎好的雞蛋; 16、擱雞脯肉; 17、再放火腿腸片和蕃茄片; 18、最后蓋上生菜和漢堡胚面。 圖片:hb1.jpg
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