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      【水馨蘭韻】『雞肉漢堡』早餐營養(yǎng),你注重了嗎?

       九級天仙 2010-07-02
      】『雞肉漢堡』早餐營養(yǎng),你注重了嗎?
       
      原料:漢堡胚:高粉270克,奶粉20克,糖40克,鹽1/2茶匙,酵母6克,全蛋40克(小個蛋),牛奶70克,湯種85克,黃油25克  
      雞脯肉,雞蛋,火腿腸,蕃茄,生菜,剁椒醬,香酥炸雞粉,面包粉,白酒,鹽,沙拉醬 ^,mN-.W  
      做法:  
      1、將漢堡胚原料后油法揉至薄膜狀,分9個滾圓,表面沾清水后在白芝麻里滾一下,在烤盤內(nèi)排好,蒙上保鮮膜,烤箱預(yù)熱160度關(guān)掉,放一盤熱水,將漢堡胚放入發(fā)酵;  
      2、160度,15-20分鐘,中下層,待表面一上色后立即加蓋錫紙; 
      3、烤制完成后的漢堡胚(漢堡胚的色澤、柔軟度很重要,無論揉面還是烤制過程都得十分注意);
      4、將漢堡胚橫剖成兩半;
      5、雞脯肉1塊橫片成兩塊,用肉松錘捶松; 
      6、加入剁椒醬、香酥炸雞粉、白酒、鹽腌制1個小時入味;  
      7、將腌制好的雞脯肉拍上面粉;  
      8、在全蛋液里拖一下;
      9、再均勻沾上面包粉;  
      10、炸制金黃色備用;  
      11、火腿腸切片,雙面煎一下; 
      12、全蛋煎熟;  
      13、取漢堡胚底,放上生菜,抹上沙拉醬;
      14、放上火腿腸片和蕃茄片;
      15、再放上煎好的雞蛋;
      16、擱雞脯肉;
      17、再放火腿腸片和蕃茄片;
      18、最后蓋上生菜和漢堡胚面。
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