2003－10－20

　　今天依嘻嘻哈哈的情緒量化法的思想 ，拓展為身心狀態(tài)的量化，創(chuàng)造了身心狀態(tài)量化法?；蚍Q階梯法。

　　先確定三個(gè)基點(diǎn)：

　　第一步是確定負(fù)十為麻木。

　　第二步是確定正十為沉沉的寧?kù)o，愉悅，方向感與力量感。

　　第三步是確定零態(tài)為平常態(tài)。不積極也不消極。

　　我注意到，它們有一個(gè)共同的特征是沒有大喜大憂。但看像相同，現(xiàn)實(shí)上，它們是不同的三個(gè)階段。是身心狀態(tài)發(fā)展的二次否定。即否定之否定。

　　確定了三個(gè)基態(tài)，確定其它就容易了。

　?。?0 麻木，沒有感覺。

　?。?  迷失，陷入仇恨，貪婪，性欲，瘋狂等狀態(tài)無法自拔。

　?。?  持續(xù)不道德的心念與行為，且不思改變。

　　－7  不道德的心念與行為，并為自己的思想與行為感到不安。

　?。?  放縱/不道德與自律/道德之間的掙扎。不時(shí)陷落。有時(shí)正常。

　?。?  較放縱自己，或無法控制自己的情緒，情緒低落或易怒。

　?。?  持續(xù)的較消極情緒狀態(tài)，形氣也較差。

　　－3  情緒形氣不穩(wěn)定，形氣略差。

　?。?  輕度的不滿、不適、不快樂。

　?。?  感到某些地方不太對(duì)，可能是身體上的，或心理上的，或環(huán)境上的，但不確定。

　　0  一般狀態(tài)，沒有特定的快樂或不快樂。沒有感覺特別的活力與沖勁。

　　1  對(duì)消極的覺察，或輕度的快樂，活力。

　　2  追究消極情緒的原因，有種行動(dòng)以改變情緒的意向。

　　3  初步調(diào)整形氣與心理以改變狀態(tài)，或稍好的形氣狀態(tài)及心理狀態(tài)。

　　4  仰首挺胸，深呼吸，感到有精神。

　　5  微笑，直面他人，較大聲地說話，開朗。

　　6  快樂，干勁，可以用意志推動(dòng)自己去做事。

　　7  積極主動(dòng)地投入生活，工作，人際交際或?qū)W習(xí)中。精神比較集中。效率較高。

　　8  充滿對(duì)生活，他人的激情。不用勉強(qiáng)運(yùn)用意志就可以全力投入行動(dòng)中。勇于直面困難。

　　9  有智慧有力量有愛的生活?？梢栽陟`活與堅(jiān)毅中取得平衡?？梢悦翡J地感知他人，生活的變化并變通適應(yīng)甚至超越它。

　　10  深深的寧?kù)o，喜悅，方向感與力量感。感到自己走到哪里，面對(duì)什么人，做什么事，內(nèi)心都有一股安全，豐沛的力量。相信自己完全有充分的智慧與力量實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，堅(jiān)持自己的原則，悍衛(wèi)自己心愛的人，成就自己的命運(yùn)。