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室內(nèi)
1合理啟閉門窗。在早晚涼爽之時(shí)開啟門窗通風(fēng)，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射熱幅射，就能使宿舍變得較為涼爽。
2可以放置一些花草，即可觀賞又可降溫。
3室內(nèi)利用風(fēng)扇水蒸發(fā)降溫 。可以在室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱；也可在風(fēng)扇前置一盆涼水，開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)。
4、夏季室內(nèi)宜收拾得干凈，使室內(nèi)有較大空間，會(huì)使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂，那樣不僅使人感到悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。
5如果覺得靠窗戶的地方很熱,就拿張廢舊的涼席遮著,或者那種黑色的塑料網(wǎng)把窗戶遮起來.
6 傍晚時(shí)用濕拖把拖地。白天用水桶打點(diǎn)自來水，放在屋內(nèi)。
夏天人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的方法。
1、熱毛巾擦身：夏天人體難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱的，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。”
4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的良方。
這樣做更容易入睡
1入睡前先沖個(gè)涼水澡,抹點(diǎn)花露水,開起電扇,然后就睡著了...
2買兩瓶凍成冰疙瘩的水放枕邊，就朝那個(gè)方向睡。
3用好幾個(gè)礦泉水瓶灌水放在床上，在抱一個(gè)，熱了就換一個(gè)。而且白天不好開窗，這樣會(huì)涼快點(diǎn)
4涼席要在每天睡之前用溫?zé)崴烈槐椴鸥鼪隹煊植徽成?/span>
5床上買點(diǎn)冰枕之類的，旁邊放一個(gè)涼毛巾喝冰鎮(zhèn)的酸梅湯,綠豆湯,吃西瓜,睡竹床..
Ps：夏天睡覺把毛巾弄濕,蓋在肚子上睡覺會(huì)生病嗎?
晚上睡覺時(shí)將濕毛巾蓋在身體上，因?yàn)闈衩碇杏写罅康乃?，這些水份在揮發(fā)的同時(shí)會(huì)吸收你身體大量的熱量，所以我們覺得涼快。天氣炎熱時(shí)，這倒也不覺得怎么樣，如果夜間氣溫下降，人就會(huì)容易感冒，嚴(yán)重可導(dǎo)致肺炎。如果濕毛巾是蓋在肚子上的，則腹部受涼，腸管蠕動(dòng)加劇，甚至出現(xiàn)痙攣，引起腹痛、腹瀉等癥狀。
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