第一節(jié)、轉(zhuǎn)眼球

    睜開眼睛,看著正前方,然后向左、向上、向右、向下轉(zhuǎn)圈看八圈,再從相反方向轉(zhuǎn)八圈,動(dòng)作練熟悉后,要閉著眼球來做.

第二節(jié)、熨眼球

    兩掌心相對,使勁摩擦,感到手心發(fā)熱時(shí)即將兩手掌心捂在雙眼上, 手掌心涼了再照前再做,反復(fù)做10次.

第三節(jié)、舒頸

    用手掌從后頭向頸部順舒20下,舒頸時(shí)眼鏡向前平視.

第四節(jié)、掌揉24轉(zhuǎn)

    讓掌心微屈,扣于上、下眼眶上,由內(nèi)向外揉24圈.

第五節(jié)、運(yùn)目

    坐端閉目,眼球上、下、左、右運(yùn)轉(zhuǎn)10圈.

第六節(jié)、遠(yuǎn)眺

    選一目標(biāo),距離5-10米左右看一分鐘.再看近(一米以內(nèi))三秒鐘,交替進(jìn)行5-10分鐘.

第七節(jié)、揪耳朵

    把兩手食指捏住耳垂部眼穴, 兩手拇指捏住耳垂眼穴背面.吸氣的時(shí)候,用 拇指和食指捏緊兩個(gè)耳垂,用力向鼻子的方向捏,一直用力拉到把氣吸足的時(shí)候,手指不要離開原來的位置.呼氣的時(shí)候,手指放松,用力向上瞪眼,用時(shí)輕輕地發(fā)出”噓”聲,一呼一吸為一次共做10次.眼保健操,每天可做兩次.

第八節(jié)、刮眼眶

    雙手拇指分別按于兩側(cè)太陽穴,雙手食指屈曲,以食指第二關(guān)節(jié)橈側(cè)端緊貼眼眶,由內(nèi)向外刮眼眶,刮時(shí)上下眼眶輪流,各20次.