從手掌內(nèi)側(cè)往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再?gòu)氖直弁鈧?cè)向下?lián)崮Φ绞种福B續(xù)三次，然后撫摩另一只手臂。女性先按摩右臂，男性先按摩左臂，下面的動(dòng)作也同樣遵循“男左女右”的原則。

    說(shuō)明:手臂上有三條陰經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)，解決陰陽(yáng)不和諧。

2.按摩穴位 疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝。

1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。涌泉被稱(chēng)為“接地氣”的樞紐，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅(jiān)持搓揉此穴必然會(huì)促使手腳冰涼癥狀的康復(fù)。

2.按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）。此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈，先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止。

3.按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）。稍用力各拍打100余下。

4.陽(yáng)池穴 在人的手背手腕上，順著小指內(nèi)側(cè)下來(lái)直到腕背橫紋處.

    刺激陽(yáng)池穴，最好是慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)。

★陽(yáng)池，是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，進(jìn)而消除發(fā)冷癥。

同時(shí)陽(yáng)池穴也是三焦經(jīng)上的主要穴位，其中上焦支配心臟和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官.每個(gè)人都有這樣的體會(huì)，做完運(yùn)動(dòng)或吃完飯后，體溫就會(huì)升高，這是為什么呢？這是因?yàn)樯辖购椭薪拱l(fā)揮了功能。排完尿后為什么會(huì)情不自禁打起輕微的哆嗦呢？這是下焦放出熱量的緣故。對(duì)三焦經(jīng)失調(diào)可發(fā)揮神奇力量的就是陽(yáng)池穴。陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。刺激這個(gè)穴位可以恢復(fù)三焦經(jīng)的功能，將熱能傳達(dá)到全身。