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第一道皺紋長在夏天，收好這份防曬手冊 2016-06-12 11:00生命時報微信
很多人以為夏天不防曬，不過是皮膚變得黑一點(diǎn)，冬天捂捂就白回來了。殊不知，陽光里的紫外線除了讓我們的皮膚變黑、長斑，還會加速皮膚老化，催生皺紋，甚至大大增加患皮膚癌的風(fēng)險。 紫外線是如何傷害皮膚的？怎么防曬最有效？有哪些容易被忽視的防曬誤區(qū)？《生命時報》特邀權(quán)威專家，為你送上一份“夏日最全防曬寶典”。 受訪專家： 北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 楊淑霞 第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 郝飛 中國日用雜品工業(yè)協(xié)會制傘專業(yè)委員會秘書長 何玲君 北京服裝學(xué)院材料學(xué)院副教授 龔龑 第一道皺紋長在夏天 夏季的高溫對皮膚具有極大的殺傷力。有研究表明，暴曬10分鐘，皮膚會早衰10天；68%的人長出第一道皺紋，就是在夏季。因此夏季是抗衰老的黃金季節(jié)，在這個時段呵護(hù)好肌膚，能為一年的護(hù)膚打下基礎(chǔ)。 夏季肌膚老化快的原因有很多： 一是紫外線照射最強(qiáng)烈的時期。紫外線會讓膠原蛋白纖維容易斷裂，加速皮膚老化，導(dǎo)致色素沉著、粗糙等問題。 二是多數(shù)女性的夏日保養(yǎng)，力求清爽。但她們忽略了，高溫會加速新陳代謝，肌膚水分容易流失，皮膚營養(yǎng)很可能入不敷出，結(jié)果造成細(xì)胞營養(yǎng)不足，皺紋也就隨之而來。 此外，夏季光照強(qiáng)烈，光老化引起的皮膚松弛非常明顯。皮膚表面沒有足夠的支持力，不夠緊實(shí)飽滿，整個輪廓就會耷拉下來。這就是為什么87%的人會覺得夏天拍的照片，看起來臉更大。 6類人最需要防曬 每個人對紫外線的敏感程度不同，在同樣時長、同樣光照強(qiáng)度下出行的人中，有些只是微微曬黑，有些卻出現(xiàn)了紅斑、脫皮等現(xiàn)象。不僅如此，即使是同一時間，在不同的地點(diǎn)，陽光對皮膚的“殺傷力”也不同。專家提醒，以下6類人需要格外注意防曬。 皮膚白皙的人 郝飛指出，皮膚越白嫩的人越要格外注意防曬。這是因為膚色淺的人對光比較敏感，更容易曬傷，這也是黃種人罹患皮膚癌幾率較白種人略少的因素之一。 兒童、青少年 兒童期是對紫外線最敏感的時期，因為孩子的皮膚、眼睛組織都比較脆弱，再加之他們戶外活動較多，一年之中暴露于陽光下的時間是成年人的兩倍以上，所以更要做好防曬工作。 研究顯示，盡管皮膚癌多發(fā)病于中年時期，但人一生中受到紫外線傷害大部分發(fā)生在18歲之前。研究指出，在15～20歲期間如果有5次或5次以上曬傷起泡的經(jīng)歷，患黑色素瘤的風(fēng)險將增加80%。 容易曬紅的人 郝飛提醒，如果你發(fā)現(xiàn)自己一旦暴露在陽光下，就容易出現(xiàn)脫皮、紅腫、起水泡等問題，說明你可能對光敏感，需要加強(qiáng)防曬。 戴隱形眼鏡的人 從疾病角度來講，患有痤瘡、皮炎、角膜炎、戴隱形眼鏡的人，都要格外注意防曬。 戶外工作者 長時間待在室外的人群，如交通警察、建筑工人、電焊工人、農(nóng)民或駕駛員等，受到紫外線的侵害自然更多。尤其是待在高山、海底、水面、沙灘、混凝土建筑物或雪地等處，容易受到反射紫外線的侵襲，要特別注意。 服用降壓藥的人 歐美研究報告發(fā)現(xiàn)，服用抗生素、利尿劑、非類固醇消炎止痛藥、口服避孕藥、降壓藥等，也會讓皮膚對光較敏感。 防曬裝備大比拼 提到防曬，我們都會想到防曬霜、遮陽傘以及近幾年開始流行的高科技防曬衣。這些防曬裝備的效果究竟孰優(yōu)孰劣？又該如何挑選和使用？ 防曬霜是防曬的基礎(chǔ) 最好養(yǎng)成一年四季涂抹防曬霜的習(xí)慣。即使用了遮陽傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。 一般來說，上班族選擇防曬指數(shù)SPF15、PA＋的產(chǎn)品就夠了。如果要在夏季10點(diǎn)到14點(diǎn)外出，應(yīng)選用SPF30、PA＋＋以上，最好帶有防水功效的防曬霜，每2～3小時補(bǔ)涂一次。 防曬指數(shù)越高，保護(hù)越大。但并非數(shù)值越高就越好，因為防曬指數(shù)越高的產(chǎn)品通透性也越差，會妨礙皮膚的正常分泌與呼吸，增加皮膚刺激或過敏的機(jī)會。 遮陽傘是防曬的重要利器 世界衛(wèi)生組織、美國疾控中心以及美國癌癥協(xié)會一致認(rèn)為，防曬一定要“有遮擋”，如待在室內(nèi)、打遮陽傘或穿防曬服。一般來說，在抵抗紫外線的能力方面，遮陽傘優(yōu)于防曬服，防曬服優(yōu)于防曬披肩。 何玲君指出，挑選遮陽傘主要看防護(hù)指數(shù)，只有UPF大于40，且UVA透過率小于5%時，才能稱為防紫外線產(chǎn)品。此外，傘面顏色越深、越厚、越密實(shí)，防紫外線效果越好。相對于棉、絲、尼龍等面料，滌綸更防曬。要想知道遮陽傘的防曬效果，不妨到太陽下試一試。影子越深，防曬效果越好。 深色衣服更防曬 美國“好管家”研究所紡織部對市場上的夏裝進(jìn)行了檢測，發(fā)現(xiàn)深色衣服有更強(qiáng)的防曬能力。龔龑表示，市場上出售的薄薄的半透明防曬衣，是用經(jīng)抗紫外線處理的多微孔纖維制成，不但有防曬作用，而且具有吸濕排汗性，適合夏天穿。 他提醒，最好選購注明服裝材質(zhì)、防曬指數(shù)的防曬衣。一般來說，面料中腈綸含量越高，UPF指數(shù)越高，防曬性越好。 此外，墨鏡和遮陽帽也是必備的防曬用品?；疑档溺R片防曬護(hù)眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大，防曬效果越好。 八大防曬誤區(qū)，你中了幾招？ 不論春夏秋冬，如果防曬方法不對，即使抹再多的防曬霜也無濟(jì)于事。英國倫敦國王學(xué)院圣托馬斯醫(yī)院皮膚病學(xué)研究所光生物學(xué)研究室主任約翰·霍克總結(jié)了8個人們最常犯的防曬誤區(qū)。 誤區(qū)一 陽光不強(qiáng)的月份不用防曬 曬傷與室外氣溫高低沒有關(guān)聯(lián)，傷害皮膚的罪魁禍?zhǔn)资顷柟庵械淖贤饩€，尤其是在6月份，紫外線最強(qiáng)。 誤區(qū)二 只出門一會兒，不用防曬 清早及下午6點(diǎn)后紫外線弱，這時只在戶外逗留一小會兒，可以不涂防曬霜。但是上午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)出門就必須涂抹防曬霜，這個時段即使在戶外待2分鐘，皮膚也會受到損傷。 誤區(qū)三 皮膚白，可以不涂防曬霜 涂防曬霜可以顯著降低皮膚癌風(fēng)險。但是如果你不涂抹防曬霜，在戶外活動30分鐘，就相當(dāng)于抽一根煙給皮膚帶來的癌癥危險。 誤區(qū)四 陰雨天不用防曬 云層和雨水無法很好地吸收紫外線，即使云層很低，紫外線被削弱了，也仍舊會灼傷皮膚。 誤區(qū)五 涂防曬霜妨礙身體合成維D 研究發(fā)現(xiàn)，涂防曬霜后，皮膚仍可以接受陽光照射，不影響維生素D的合成。 誤區(qū)六 防曬霜涂一點(diǎn)就夠用 成年人每只胳膊平均涂抹3毫升，面部和頸部也需要3毫升，每條腿、前胸或后背各需要抹6毫升。如果長時間在戶外活動，應(yīng)每隔2~3小時重抹一次。 誤區(qū)七 去年的防曬霜不能用 防曬霜通常可保質(zhì)兩年。如果防曬霜出現(xiàn)過多水分或者結(jié)塊，說明已變質(zhì)。 誤區(qū)八 不出門就不用防曬 玻璃能擋住紫外線B（UVB），卻擋不住紫外線A（UVA）。因此，只要陽光透過玻璃照在皮膚上超過10分鐘，也會灼傷皮膚。另外，紫外線可通過空氣折射，從不同角度對皮膚構(gòu)成傷害，因此，應(yīng)該注意全方位防曬。 多吃7種“天然防曬霜” 《生命時報》綜合美國“MSN網(wǎng)站”的報道，總結(jié)出7種有助于皮膚修復(fù)的食物，它們能成為你防御陽光損傷的好幫手。 甘薯 人體對抗自由基的最佳途徑就是食用富含抗氧化劑的食物。β胡蘿卜素就是一種重要的抗氧化劑，甘薯含有充足的β胡蘿卜素，所以在春夏季大家一定不要忘記食用它。 綠茶 綠茶不僅能加速人體新陳代謝，還是一種強(qiáng)效的護(hù)膚食品。綠茶含有高濃度的兒茶素，后者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能夠?qū)褂捎陉柟廨椛湓隗w內(nèi)生成的自由基。綠茶還含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶也可以預(yù)防皮膚癌。 不要喝經(jīng)過精加工的瓶裝茶飲料，因為它的多酚含量在上了貨架之后會明顯降低。剛剛沖泡的新鮮茶水護(hù)膚效果最好。 葵花子 這種松脆的植物種子含有強(qiáng)效的抗氧化劑維生素E，28克的去殼葵花子含有約10毫克的維生素E，相當(dāng)于每日推薦攝入量的2/3。你可以把去殼的葵花子撒在色拉里，拌入燕麥粥里，或是直接磕著吃。 維生素E最好從天然食品（而不是營養(yǎng)補(bǔ)劑）中獲取，這樣才能獲得最大的健康功效。維生素E的其他潛在來源還包括堅果、雞蛋、綠葉蔬菜、牛油果和全粒谷物。 蘆筍 蘆筍是維生素E的另一個極佳的來源，但只有很少的人知道它的這種營養(yǎng)功效。當(dāng)需要中和破壞細(xì)胞的自由基時，綠色的蘆筍莖是一種最為有效的食物。 番茄 番茄紅素是另外一種重要的抗氧化劑，番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅，番茄紅素含量就越高。此外，番茄經(jīng)過加熱烹飪后，所含的番茄紅素更容易被人體所吸收利用。 一項研究發(fā)現(xiàn)，食用番茄醬能顯著增強(qiáng)皮膚保護(hù)自己免受有害紫外線照射的能力，同時還能減輕陽光照射所造成的曬傷和紅腫。西瓜也是番茄紅素的一個好來源。 三文魚 食用健康的脂肪對于防曬也起到了重要作用。三文魚、金槍魚、胡桃和亞麻籽等富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助于保持皮膚下方脂肪層的健康，從而防止皮膚受到陽光損傷和老化。 水 陽光過度暴曬會導(dǎo)致人體脫水，進(jìn)而使皮膚更敏感，更容易受到損傷。人體大部分是由水構(gòu)成的，所以要保持體內(nèi)有充足的水分，這樣才能保持皮膚健康。缺水也會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋?！?/font>  6月紫外線最強(qiáng) 陰天也可能曬傷
防曬誤區(qū)你中了幾招（非常提示）
不論春夏秋冬，如果防曬方法不對，即使抹再多的防曬霜也無濟(jì)于事。英國《每日郵報》5月25日載文，邀請倫敦國王學(xué)院圣托馬斯醫(yī)院皮膚病學(xué)研究所光生物學(xué)研究室主任約翰·霍克總結(jié)了8個人們最常犯的防曬誤區(qū)。 男女曬黑后迅速變白的方法?。?！
~~~~~~~~~~~~~不收藏可要錯過嘍~~~~~~~~~~ 方法一 1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了． 2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩! 4.最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉. 5.用冰牛奶倒在紗布上，輕輕地敷在眼睛上，10分鐘左右，每晚敷兩次，能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞，而且長期如此還可減少眼部皺紋。放涼的鹽水和喝過的茶葉也可以起到同樣的作用。 6.用一個蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之后，涂在臉上，大約十分鐘，等面膜完全干了之后，用溫水清洗，再用化妝水、潤膚產(chǎn)品。那么，之后皮膚摸起來就會軟軟嫩嫩的。 7.牛奶亦具收緊肌膚功效，若早晨起床發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調(diào)勻，然后在眼皮上反覆輕按3至5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。 8.黑眼圈是令每位女生都心煩的一個大問題，其實(shí)想要把它趕走很簡單：用馬鈴薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在臉上約10分鐘左右，感覺馬鈴薯片已經(jīng)干干的，沒有水分了，那就說明已經(jīng)吸收完畢，可是摘下來啦！ 9.將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數(shù)次,可使皮膚變白,還兼治雀斑. 10.白菜幫切成片狀,貼于面部,有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用. 11、珍珠粉（粉質(zhì)要細(xì)）加酸奶，全身輕輕按摩，去死皮的同時嫩膚又美白。此方法也可用在臉上，注意力度要適中。效果挺好的。 12、建議你暫停繁復(fù)的護(hù)膚程序，更換溫和低敏感性的產(chǎn)品，而且步驟越簡潔越好。例如潔面，你可以直接用清水，或者使用滋潤感好的非泡沫式潔面乳?；瘖y水可以換成具有舒緩、鎮(zhèn)靜功能的溫泉水噴霧，千萬不要使用具有去角質(zhì)作用或含香料的產(chǎn)品。針對發(fā)痘痘的部位，要使用具有消炎功效的產(chǎn)品；蛻皮的部位可以敷上保濕面膜。最后，還是要注重防曬，但要避免化學(xué)性防曬產(chǎn)品，這會刺激到已損傷的敏感肌膚；要選用物理性防曬成分、沒有潤色效果、不含防腐劑的防曬產(chǎn)品。 13、雪肌精連敷一周，想不白都不行 14、曬后用酸奶敷臉挺好的. 15、推薦兩款面膜 蘭芝的睡眠面膜可以給你曬后缺水的皮膚補(bǔ)水 蘭芝的酸奶草莓面膜可以美白 16、多喝水?。。。。。?！ 17、飲食也是多吃含維生素C的食物。。。 18、把維生素C片碾碎，加點(diǎn)水，涂在臉上，超有效！要那種普通的就可以。 方法二 皮膚的曬黑要變白，需要時間，長短因人而異了，當(dāng)然也跟每個人的年齡?膚質(zhì)有關(guān)，年紀(jì)越大白回來的速度越慢；有些人的膚質(zhì)天生就是不容易曬黑，就算曬得很透徹，最多曬紅曬傷，也還是可以一下子就白回來；有些人則特別感光，就算在坐在室內(nèi)，透過玻璃窗都會曬黑。想要恢復(fù)白晰透明的肌膚，就需要持續(xù)的照顧與防曬了！ 1、基礎(chǔ)保養(yǎng)：每天的基礎(chǔ)保養(yǎng)還是不可輕忽的，每天徹底將臉清潔干凈，(包括：卸妝、洗臉)，每周一次的去角質(zhì)與敷臉，千萬不要小看去角質(zhì)、敷臉的功力哦！它可是可以加速皮膚的新陳代謝，讓你快點(diǎn)白回來。 如果您正在煩惱該買哪一種敷臉產(chǎn)品？提供您一個小偏方，酸奶敷臉，只要用化妝棉浸泡酸奶，然后貼在臉上10-15分鐘即可，并且據(jù)說還可以增強(qiáng)皮膚對紫外線的抵抗力呢！ 2、多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，都可以美化皮膚，讓你快快白回來。很多人會誤以為想要白回來與所吃進(jìn)去的食物顏色有關(guān)，如果喝牛奶皮膚會變白，那么誰還敢喝咖啡?吃巧克力?或是吃含有醬油的食物呢？雖然牛奶是含有豐富的維生素A，但用喝的可能還不如用洗的來得快。 此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果雖然有豐富的β胡蘿卜素，但也不能吃得太過度以免皮膚發(fā)黃(P.S.紅蘿卜、木瓜、柳橙，這類蔬果都是含有豐富的β胡蘿卜素，吃多了也都具有同樣會讓皮膚發(fā)黃的效果)。 另外，吃多了九層塔、香菜(芫荽)、韭菜、紅豆也會讓你的皮膚容易感光，容易曬黑或是曬出斑點(diǎn)。 [我通常知道今天不得不挨曬前,會吃些像西紅柿,木瓜,奇異果,胡蘿卜之類的水果,蔬菜] 在此順便提供您一個消暑又美白的甜湯，綠豆薏仁湯或是蓮子薏仁湯反正要加薏仁就對了，薏仁對于皮膚美容特別有幫助。 3、防曬：記得一定要在出門前15分鐘擦上防曬乳液、防曬霜，而且要記得帶出門，在戶外一到兩小時候一定要補(bǔ)擦，就算已經(jīng)曬黑了也要防止它繼續(xù)黑下去。不要以為坐在室內(nèi)就不用防曬哦！地板、墻壁、玻璃都一樣會反射紫外線的。 4、多喝水：每天最少2000CC的水，保護(hù)皮膚，也保護(hù)你的腎。 5、作息正常：盡可能的在晚上十一點(diǎn)以前就寢，就算做不到，也要勉強(qiáng)在十二點(diǎn)以前上床睡覺，因為錯過了美容覺時間，要快快白回來就沒那么容易了。 方法三 對于因日曬過多等原因引起的膚色較黑者，可采用以下的一些護(hù)膚增白的方法，會取得一定效果。 一、酒 在好米酒中，加入去皮的蘋果，浸數(shù)天后，再放些蕎麥。一周后，濾出藥酒，每天用脫脂棉花蘸藥酒涂擦面部，會使面部紅潤起來。 二、皮膚粗黑者 可將醋與甘油按5∶1的比例混合后，每天堅持涂敷臉部，可使面部皮膚變得細(xì)嫩。 三、蛋清 將蛋清加放少許面粉，也可加點(diǎn)瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時后洗去，可使皮膚光滑細(xì)膩。 四、防曬 外出要用草帽、遮陽傘、太陽鏡等，也可用一些防曬油。皮膚對陽光比較敏感者，在久曬后未出現(xiàn)癥狀之前，可服阿司匹林1克，以后每4小時服0.5克，共2天，并大量飲水，可避免皮膚發(fā)紅變黑與灼痛。 五、枸杞酒 以好酒浸泡中藥枸杞，可加生地黃汁共浸泡，空腹時加熱后飲用為佳。 六、精神調(diào)節(jié) 許多人因為皮膚顏色稍黑而憂心忡忡，造成內(nèi)分泌的進(jìn)一步紊亂，使皮膚變得越來越黑。而精神情緒穩(wěn)定，樂觀向上，則使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)正常，使人臉色變好，皮膚有光澤。 七、不亂用美容化妝品 一般而言，外用的藥物只對皮膚起到短時的作用，而通過內(nèi)服或與外用結(jié)合，才可使美容藥物的效果持續(xù)久長，最好在有經(jīng)驗的美容師或醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。 八、中藥方 白扁豆、白僵蠶各10克，當(dāng)歸15克、生地20克，川芎、赤芍、桃仁、紅花各5克，鹿角膠、阿膠、龜板膠各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。每日1劑，水煎內(nèi)服，藥渣復(fù)煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半個小時。 九、中藥外用方 浙貝母、白芨、附子各適量，研粉，加入雪花膏中，早晚各搽于面部。 十、鍛煉 實(shí)踐表明，適當(dāng)?shù)腻憻?，可增?qiáng)體質(zhì)，使內(nèi)臟功能與內(nèi)分泌功能趨于正常，從而起到美膚壯體的作用。當(dāng)然對于皮膚較黑者來講，要避免在陽光下運(yùn)動。 總之，欲使皮膚變白，非一日之功，重要的是恒心、信心、決心。 方法四: 下面還有兩種方法,我覺得特別有效,大家可以試試 除面部色素斑:鮮西紅柿汁\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,過10分鐘后洗凈,連用10-15日,能使黑色素分解,皮膚變白紅潤. 皮膚粗黑:靠化妝品增白皮膚,只能一時掩飾,治表不治本,現(xiàn)向你介紹一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方,既簡單又有特效:用白醋\甘油按5:1混合,常擦皮膚(一日二\三次)能使皮膚濕潤,減少黑色素沉積,一月后皮膚即細(xì)膩白嫩,潔凈光滑富有彈性,充滿美感。(此方對遺傳黑皮膚均有效). [如果發(fā)現(xiàn)已曬黑,想修復(fù)的話補(bǔ)水很重要哦] 美容是需要很多材料的,有心的MM們要準(zhǔn)備好了哦~~~
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