心理學(xué)家指出，大多數(shù)未成年人和約40％的成年人在與人交往時都存在不同程度的害羞表現(xiàn)。他們在說話時常常過多的約束自己的言行，不能充分的表達(dá)自己的思想感情，因此會阻礙人際關(guān)系的正常發(fā)展。
        絕大多數(shù)人之所以不敢和陌生人說話，“害怕被拒絕”是最主要的原因：生怕自己的主動交往得不到別人的響應(yīng)，從而使自己陷入窘迫、尷尬的境地，因此束縛了自己的言行，錯過了許多表現(xiàn)自己的機(jī)會。其實(shí)，很少有人會無緣無故的拒絕別人主動善意的熱情。當(dāng)你嘗試著主動和別人打招呼、攀談時，你會發(fā)現(xiàn)，人際交往遠(yuǎn)不是你想象中的那么困難。
        如果你是個“害羞”的人，不妨試試下面幾種簡單而又行之有效的方法：
        （1）有話大聲說。害羞的人說話都很小聲，不妨把你的音調(diào)提高，這樣你就會對自己更有信心。
        （2）試著坐在人群的中心位置。改掉喜歡被人忽視的習(xí)慣，讓別人有機(jī)會注意你、關(guān)心你。
        （3）進(jìn)行想象練習(xí)。想象你正處在你最感羞怯的場合，然后設(shè)想你該如何應(yīng)付。這樣在腦海里把你害怕的場合先練習(xí)一下，有助于臨場表現(xiàn)。要避免不利的心理暗示，例如，與其自己對自己說“我感到很緊張”，不如說“我現(xiàn)在非常興奮”。
        （4）如果你不小心說錯話被人取笑，只要記住下次不說這樣的錯話就可以了，不要無緣無故把自己想得一無是處。每個人都有說錯話的時候，但這并不表示他是笨拙的。給自己點(diǎn)信心，要知道每個人都有不足。
        （5）別人跟你講話時，眼睛要看著對方。害羞的人常常忘了這一點(diǎn)，而這正是改變害羞最有力也是最簡單的方法之一。
        （6）堅(jiān)定自己的信心，在與人交談時不要退縮。你想說的話和別人說的同樣重要。別人沒有應(yīng)答你的話時，要重復(fù)一遍。不要替自己找理由說是別人對你的話不感興趣。
        （7）注意傾聽別人的講話。在輪到你講話之前，先專心聽別人怎么講。一來可以分散自己的注意力；二來可以分析出對方的優(yōu)缺點(diǎn)，以提醒自己注意。
        （8）在開口之前，暗示自己是完美的化身。這是許多名模、影星在表演之前慣用的方法，同樣適用于生活、職場的人際交往中。
        （9）如果你和一群人在一起，那你應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備。把你想與別人分享的觀點(diǎn)、經(jīng)驗(yàn)和技巧進(jìn)行充分的整理，然后大膽的說出來。
        （10）主動把你的不安告訴別人。訴說也是一種宣泄，能讓你心理上舒服一些，有時還能獲得他人的勸慰和幫助，這樣，你的信心和勇氣就會倍增。
        （11）多找你不認(rèn)識的人談話，例如在排隊(duì)買東西時，多與人攀談，這既可以鍛煉你的膽量和說話的技巧，又不至于害怕在熟人面前出丑。
        （12）不要因?yàn)樾咔佣芙^別人善意的邀請。多參加一些集體活動，這對改變自己的性格有很大的好處。
        總之，我們要大膽表現(xiàn)自我，自信心就像人體的肌肉，需要我們持之以恒的鍛煉，如果稍有懈怠，它很快會松弛。另外，發(fā)現(xiàn)自己有進(jìn)步時，別忘記獎勵自己一下。