瑜伽流行于女如何進(jìn)行養(yǎng)生保健性生活之中，瑜伽的魅力在于能讓女性更健康，身心得到更大的放松，瑜伽中開(kāi)始是老師都會(huì)要求學(xué)員們進(jìn)行冥想練習(xí)，讓身心得到全身的放松，才能真正達(dá)到瑜伽的功效。

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　　一種鍛煉方式在美國(guó)開(kāi)始盛行，那便是“冥想”。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個(gè)詞語(yǔ)或一個(gè)形象上，你便可訓(xùn)練自己不對(duì)過(guò)去和未來(lái)胡思亂想，而是將注意力集中在當(dāng)生殖保健前的時(shí)刻。

　　通過(guò)完全接受現(xiàn)實(shí)而超越它。冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒，達(dá)到真正的“修身養(yǎng)性”。

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　　冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規(guī)律地冥想，可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，讓處于壓力下的大腦得到放松。因此，冥想者較一般人更容易達(dá)到平靜而快樂(lè)的狀態(tài)。

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　　著名女演員海瑟·格拉陜西省社會(huì)科學(xué)院漢姆曾在醫(yī)生的指導(dǎo)下開(kāi)始練習(xí)冥想，每天在起床后和下午各練習(xí)20分鐘，她說(shuō)：“過(guò)去我時(shí)常因?yàn)橐恍┬∈虑槎L(zhǎng)期擔(dān)心憂(yōu)慮，其實(shí)這都毫無(wú)意義。冥想讓我懂得，內(nèi)心的平靜才是最重要的，如果擁有了這份平靜，就擁有了所有的東西。”健康養(yǎng)生講座曲黎敏