主持人王寧與北京中醫(yī)藥大學(xué)的程凱老師
    一說(shuō)到疲勞，相信有許多人感同身受，尤其是中年人，他們上有老，下有小，既要忙于工作，還要教育孩子，更要贍養(yǎng)老人，確實(shí)非常辛苦。

    程老師告訴我們：其實(shí)疲勞是有不同的階段，分不同輕重程度。有一種疲勞屬于氣虛型疲勞，主要表現(xiàn)是：全身感覺(jué)困重，食欲不振、睡眠不好。還有一種屬于脾虛性疲勞，主要表現(xiàn)是：午餐后下午一兩點(diǎn)鐘的時(shí)間段感覺(jué)特別疲勞，老是感覺(jué)頭供血不足，昏蒙蒙的，必須要休息一會(huì)兒，別的時(shí)間段感覺(jué)還不是很疲勞，身體的感覺(jué)是以困重為主。

    針對(duì)脾虛性疲勞，程老師告訴我們要振奮脾氣，教給大家的方法：按揉大包穴。大包穴是足太陰脾經(jīng)的最后一個(gè)穴位。想必大家都知道，脾是主運(yùn)化的，是化生氣血的，是我們五臟的后天之本，氣血生化的源頭。它的功能旺盛了以后，氣血生化就會(huì)很旺盛，運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)很旺盛，這時(shí)候我們?nèi)砀鞑慷紩?huì)因?yàn)槠⒌纳宓淖饔?，特別是我們的腦，因?yàn)槠⒌纳宓淖饔?，而讓氣血如?rùn)到，這個(gè)時(shí)候我們頭腦就會(huì)顯得比較清楚。所以我們可以通過(guò)按揉大包穴達(dá)到振奮脾氣的效果。

    大包穴的位置在：我們腋窩的下面，身體軀干側(cè)面向下大概六寸的地方。具體的取穴方法大家可以這樣操作：把雙拳握起來(lái)，拳柄相對(duì)，把你的拳柄放在你的腋窩的下側(cè)面，身體軀干側(cè)部的正中。它所在的位置，基本上會(huì)靠近我們?nèi)榉康南戮?，水平劃過(guò)來(lái)，到身體的軀干的側(cè)面，然后把這個(gè)拳頭握起來(lái)，拳柄頂在身體的側(cè)面。這時(shí)候大家可以感覺(jué)的到，因?yàn)槲覀兩眢w的側(cè)面是有肋骨的，有肋骨的縫隙，你的拳骨，拳的這個(gè)指縫剛好可以放到肋骨的縫隙里邊，不覺(jué)得很硌。

    大家做好這個(gè)姿勢(shì)后，以大包穴為支撐點(diǎn)，用力頂住它，然后要努力的向后收肩，頭向后仰，堅(jiān)持10到15秒鐘的時(shí)間，然后慢慢放松下來(lái)，這是你會(huì)有很輕松的感覺(jué)。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作是我們的第一步，還不是我們標(biāo)準(zhǔn)的穴位的刺激方法，第一步的作用，是讓我們頸肩部的這個(gè)肌肉出現(xiàn)一個(gè)拘集的狀態(tài)。因?yàn)槲覀兗绮渴怯泻芏鄺l經(jīng)脈從這兒經(jīng)過(guò)的，那么這些經(jīng)脈從這兒經(jīng)過(guò)的時(shí)候，就很容易氣血聚積在一起，出現(xiàn)一個(gè)氣滯血瘀的情況，專注一件事情的時(shí)候，肩總是往上抬的，所以我們肩部的肌肉往往是處于一個(gè)半收縮的狀態(tài)，很容易痙攣。

    這時(shí)我們就可以做這個(gè)動(dòng)作，向后收肩，肩內(nèi)側(cè)的肌肉開(kāi)始收縮，向后仰頭，頸部的肌肉開(kāi)始收縮，極限的收縮堅(jiān)持10到15秒鐘，然后再放松回來(lái)，就像把經(jīng)脈里面的氣血擰住，然后突然松開(kāi)，氣血再如潤(rùn)，這時(shí)候你肩部就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)放松的狀態(tài)，然后做完這個(gè)，15秒鐘回來(lái)以后，下一步才是真正刺激大包穴的方法，是以大包這個(gè)位置為支點(diǎn)，然后旋轉(zhuǎn)你的肩部。正傳九圈，反轉(zhuǎn)九圈，做18次就可以了。

    因?yàn)闅庋撘鸬钠诳赡苁呛芏喑墒炫?，尤其是產(chǎn)后女性會(huì)存在的問(wèn)題，這時(shí)如果單純的靠食補(bǔ)，是不夠的，如果加上穴位的按摩刺激，對(duì)于女性緩解氣血虛的癥狀是有幫助的。下面我們就來(lái)看看，針對(duì)這一情況，程老師教給大家的穴位。

    首先在我們手腕靠近小指的，小魚(yú)際的這一側(cè)，這個(gè)地方有一個(gè)圓形的骨頭叫豌豆骨。在豌豆骨的內(nèi)下方，我們會(huì)看到有一個(gè)腕部的橫紋，橫紋上面會(huì)有一個(gè)明顯的凹線，這個(gè)穴位叫做神門。它對(duì)我們的睡眠特別的有好處，能夠安神。它作用是通過(guò)養(yǎng)血來(lái)安神，養(yǎng)心來(lái)安神。它是心的原穴，心的根本之氣，元?dú)鈺?huì)經(jīng)過(guò)這個(gè)地方。

    然后再往中間，如果大家握拳的話，會(huì)看到中間的肌腱，肌腱之間的縫隙。找到這條肌腱之間的縱向的凹線，延著這個(gè)縱向的凹線向上，到我們手腕根部，這個(gè)位置也是我們腕部的橫紋上，這個(gè)穴位叫做大陵。這個(gè)穴位和神門的作用是非常相近的。也是養(yǎng)心，也是安神的。

    

    然后大家再往上，會(huì)摸到動(dòng)脈的跳動(dòng)，也就是平時(shí)我們?cè)谔?hào)脈的時(shí)候，寸口脈的博動(dòng)處，就是橈動(dòng)脈。就是這個(gè)橈動(dòng)脈它會(huì)走到我們的恥骨，會(huì)走到我們橈骨的側(cè)面去，或者走到我們手背去了，有這樣少部分的人。多數(shù)人在這個(gè)位置都有明顯的跳動(dòng)，這個(gè)穴位叫做太淵。

    三個(gè)穴位我們找到了，如何按摩呢？就是大拇指和中指相扣成環(huán)，然后來(lái)擦。為什么要這樣操作呢？神門穴和大陵穴都是屬心的，太淵穴是屬肺的，三個(gè)原穴。所以我們刺激它的時(shí)候，一定要用心經(jīng)的穴位，一定要用肺經(jīng)的穴位。我們的拇指是肺經(jīng)經(jīng)過(guò)的位置，中指是心包經(jīng)經(jīng)過(guò)的位置。所以把這兩個(gè)手指放在一起的話，就跟你用拇指和食指放在一起，作用是差了很多了。這樣操作，就是用肺和心來(lái)刺激它們相關(guān)的原穴。

    最后，程老師告訴大家：因?yàn)檠ㄎ凰且粋€(gè)良性、雙向的作用，只有一些極個(gè)別的穴位，比如說(shuō)有降壓作用的，這樣的穴位我們可能是要求有一定的次數(shù)，但是多數(shù)的穴位，其實(shí)是多多益善的。也就是說(shuō)它其實(shí)沒(méi)有固定的時(shí)間和固定的方向和頻率。大家根據(jù)自己的喜好而定就好。