最棒的自我催眠術(shù)，5分鐘就能學(xué)會(huì)

昵稱900001 2010-07-19

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自我催眠其實(shí)是一件很容易的事情，一點(diǎn)都不復(fù)雜。

　　請(qǐng)你把下一段讀完后，就閉上眼睛，照著我所說(shuō)的方法來(lái)進(jìn)行，很快就能夠完成這一生中第一次的自我催眠了。

　　首先，把書本放下來(lái)，輕松地站著或坐著，旁邊有沒(méi)有人都無(wú)妨，只要?jiǎng)e人不會(huì)突然來(lái)打擾你即可。然后，把眼睛合上，感受一下關(guān)閉視覺(jué)之后整個(gè)人的身心狀況。接著，請(qǐng)你做三個(gè)比較深長(zhǎng)的呼吸，通常在三個(gè)深呼吸之后，你會(huì)感覺(jué)到整個(gè)人更輕松，也更舒服。再來(lái)，這是關(guān)鍵之處，我要請(qǐng)你在心里告訴自己：“現(xiàn)在我會(huì)慢慢從1數(shù)到20，每數(shù)一次，我就進(jìn)入更深的意識(shí)狀態(tài)，整個(gè)人會(huì)更輕松、更寧?kù)o，等到數(shù)到20的時(shí)候，我就會(huì)進(jìn)入很棒的催眠狀態(tài)，身心都非常舒暢。”說(shuō)完后，你就以3～5秒鐘的間隔，慢慢在心里從1數(shù)到20，這個(gè)過(guò)程是很享受的，當(dāng)你數(shù)到20，就請(qǐng)細(xì)細(xì)品味安詳、寧?kù)o、舒適的催眠狀態(tài)，直到你覺(jué)得夠了為止，再睜開眼睛，繼續(xù)往下閱讀。

　　好，我假定你已經(jīng)做了這個(gè)基本的自我催眠練習(xí)，你是否感覺(jué)整個(gè)人更有精神，身心補(bǔ)充了更多的能量？

　　我到過(guò)很多地方演講催眠，上面講的是我常?，F(xiàn)場(chǎng)教導(dǎo)聽(tīng)眾的簡(jiǎn)易自我催眠法。雖然是這么簡(jiǎn)單的技巧，往往能帶給聽(tīng)眾很多有趣的甚至出人意料的效果。

　　通常我在教授催眠時(shí)，會(huì)讓學(xué)員練習(xí)數(shù)數(shù)法的自我催眠，一開始要求學(xué)員從1數(shù)到20就進(jìn)入催眠狀態(tài)。

　　達(dá)到這個(gè)要求之后，再要求學(xué)員從1數(shù)到10就能進(jìn)入催眠狀態(tài)。

　　只要經(jīng)過(guò)幾次訓(xùn)練，絕大多數(shù)學(xué)員都能夠做到。

　　甚至在課程結(jié)束之前，大多數(shù)學(xué)員可以閉上眼睛之后，慢慢地從1數(shù)到3，就身心寧?kù)o、放松了。

　　進(jìn)入催眠狀態(tài)是人天生就有的本能！

　　只要你有意愿，你就能擁有自我催眠的能力。

　　接下來(lái)，還要教你再增加一個(gè)技巧，輸入催眠指令，這樣自我催眠就會(huì)更加完整。

　　當(dāng)你進(jìn)入很好的催眠狀態(tài)之后，接下來(lái)，你可以反復(fù)自我暗示一句催眠金句：“每天，在各方面，我都越來(lái)越好！”

　　我建議你至少反復(fù)對(duì)自己暗示21次，暗示完畢后，你就可以睜開眼睛，感覺(jué)到整個(gè)人神清氣爽，容光煥發(fā)。

　　在一天當(dāng)中，你可以多次進(jìn)行這樣的自我催眠，它前后可能只花5分鐘而已，所以你隨時(shí)都可以操作。尤其是睡覺(jué)前，更是自我催眠的最佳時(shí)機(jī)，你就按照這個(gè)程序進(jìn)行，反復(fù)暗示21次“每天，在各方面，我都越來(lái)越好”之后，再告訴自己：“今晚我會(huì)睡得非常好，而且會(huì)在明天×點(diǎn)×分自動(dòng)醒來(lái)，醒來(lái)以后，整個(gè)人活力充沛！”

　　當(dāng)你能夠這樣做的時(shí)候，我會(huì)認(rèn)為你自我催眠的功力有60分了。

　　學(xué)會(huì)自我催眠之后，你可以隨心所欲設(shè)計(jì)符合自己獨(dú)特需求的催眠指令，同時(shí)，你還可以針對(duì)臨時(shí)狀況，自行擬定對(duì)治的指令。

　　例如，生病的時(shí)候，可以在吸氣的時(shí)候想象空氣化成一道具有治療功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身體越來(lái)越健康！

　　例如，當(dāng)你必須上臺(tái)報(bào)告，卻心臟跳動(dòng)加快，開始怯場(chǎng)時(shí)，你可以先在心里告訴自己：“我會(huì)慢慢從1數(shù)到20，每數(shù)一次，我就更放松，數(shù)到20的時(shí)候，我就會(huì)冷靜清醒，充滿信心，上臺(tái)報(bào)告的時(shí)候，我會(huì)口齒清晰，說(shuō)話流暢，順利完成！”

　　當(dāng)你達(dá)到這個(gè)地步，你的自我催眠功力至少有80分了。

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來(lái)自：昵稱900001 > 《我的圖書館》

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