最近各地天氣持續(xù)高溫，桑拿天更是讓人特別難受，看到一篇關(guān)于桑拿天的文字，覺(jué)得不錯(cuò)，轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)大家看一下，希望能有所幫助！
進(jìn)入7月以來(lái)，我國(guó)大部分地區(qū)出現(xiàn)了高溫多雨的天氣，有的達(dá)到38℃- 40℃，北京遭 遇近10年來(lái)持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)的高溫天氣。悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個(gè)大蒸房，使人十分難受, 很多醫(yī)院中暑、感冒、腹瀉病人急劇增多。前天,北京市氣象臺(tái) 繼續(xù)發(fā)布黃色預(yù)警信號(hào)稱(chēng),受暖氣團(tuán)影響,未來(lái)三天北京地區(qū)將仍持續(xù)高溫、潮濕的“桑拿天”天氣。解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任錢(qián)麗旗博士說(shuō)，在這樣持續(xù)高溫的環(huán)境 下，極易突發(fā)各種疾病，尤其是平時(shí)患有慢性疾病以及在高溫環(huán)境下作業(yè)的人群，應(yīng)做好特別防護(hù)，不要讓“桑拿天”蒸出病。
■“桑拿天”最易高發(fā)六種病
錢(qián)博士說(shuō)，人在高溫狀態(tài)下，身體的新陳代謝會(huì)顯著加快，情緒也容易煩躁，尤其是高溫濕悶的桑拿天，空氣 中水分增高，含氧量降低，容易導(dǎo)致缺氧，誘發(fā)多種疾病。
心腦血管疾病：夏季出汗多，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾 病發(fā)作。在空調(diào)房間，室內(nèi)外溫差大，冷熱刺激會(huì)使血管出現(xiàn)驟縮驟擴(kuò)，血壓隨之上下波動(dòng)，易引發(fā)血管痙攣，導(dǎo)致心腦血管意外甚至猝死。
中暑：溫度過(guò)高、濕度過(guò)大會(huì)導(dǎo)致出汗不暢，體熱發(fā)散受阻，容易引發(fā)中暑。
腹瀉：夏天容易貪涼，如吃冰淇淋、喝冰鎮(zhèn)冷飲等，太涼的食物冷飲會(huì)擾亂腸胃功能，導(dǎo)致消化能力下降，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹 痛、腹瀉等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)急性腸胃炎。再加上夏季炎熱，細(xì)菌活躍，食物易腐敗變質(zhì)，更為人們的腸道安全埋下了隱患。
皮膚病：最常見(jiàn)的就是過(guò)敏性皮炎、濕疹等。在悶熱天，真菌繁殖能力增 強(qiáng)，可致腳癬、手癬、股癬等病情加重，尤以腳癬、股癬最明顯。
熱傷風(fēng)：酷暑天得的感冒，老百姓叫熱傷風(fēng)，中醫(yī)稱(chēng)為暑濕感冒。熱傷風(fēng)多 發(fā)生于夏至以后，尤其是悶熱潮濕的“桑拿天”，暑熱蒸動(dòng)濕氣，濕熱氤氳，留戀不解，容易侵犯人體，阻滯氣機(jī)，造成身體失調(diào)，引發(fā)熱傷風(fēng)。有的長(zhǎng)時(shí)間吹空 調(diào),體內(nèi)熱毒多，加上感受外邪，形成“寒包火”。
女性痛經(jīng)：有些女孩子貪涼，把室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)得太低，喝冰鎮(zhèn)冷飲。 錢(qián)博士是婦科疑難病專(zhuān)家，7月以來(lái)，她接診了40多位這樣 的病例，其中多為20多歲的年輕人。
■如何安然度過(guò)“桑拿天”
1.盡量減少外出，適時(shí)補(bǔ)充水分。 上午10時(shí)～下午2時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)段，盡量減少外出。如果因?yàn)樾枰仨氃诟邷叵鹿ぷ?，?yīng)注意隨時(shí)補(bǔ)充水分。夏天出汗多，適時(shí)補(bǔ) 水，不要渴了才喝水。但不要在大汗后一口氣喝大量水，要少量多次，以利于人體吸收。
2.空調(diào)溫度設(shè)定不要太低 。天熱，人們喜歡呆在 空調(diào)房間里，有的辦公室的空調(diào)溫度調(diào)得很低，時(shí)間長(zhǎng)了，人體被吹得 四肢發(fā)冷，加之門(mén)窗緊閉，室內(nèi)通風(fēng)又不好，空氣不新鮮。如果下班出門(mén)被熱氣一蒸，冷熱驟變，很容易引發(fā)熱傷風(fēng)。房間內(nèi)使用空調(diào)時(shí)，溫度設(shè)定26℃左右，室 內(nèi)外溫差以不超過(guò)7℃為宜。辦公桌、床最好不要安排在冷風(fēng)直吹的地方。應(yīng)該減少呆在空調(diào)房間里的時(shí)間，適當(dāng)在外面走走，加強(qiáng)耐熱鍛煉，尤其不要大汗淋漓就 直接沖進(jìn)空調(diào)房或?qū)χ娚却怠?br>
3.食宜清淡，不過(guò)食生冷。飲食應(yīng)以清淡口味為主，避免過(guò)食生冷和油膩辛辣的食物，最關(guān)鍵的就是不要貪 涼。因?yàn)橄募練夂蜓谉?，人體血管擴(kuò)張，氣血趨向體表，形成陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人體的腸胃往往變得“脆弱”，表現(xiàn)為消化液減少，胃酸降低，食欲 不振，如果大量吃冷飲容易傷及脾胃陽(yáng)氣，造成運(yùn)化失調(diào)，濕邪阻滯氣機(jī)，易患腹瀉和感冒。可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、百合、萵筍、黃花菜等。這些食物味 苦或微苦，既清心除煩，健脾祛濕，又增進(jìn)食欲。
4.充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)。夏季由于晚睡早起，相對(duì)睡眠不 足，易傷心神，加之暑熱耗氣傷津，容易造成人體的免疫功能減低。所以，在夏天一定要注意生活規(guī)律，不要過(guò)度熬夜，尤其要保證充足的睡眠，最好中午小憩一會(huì) 兒。同時(shí)要注意適量運(yùn)動(dòng)，以利氣血流暢，養(yǎng)生祛病。
5.保持良好的心情。人的情緒與外界環(huán)境密切相關(guān)，當(dāng)遭遇持續(xù)高溫時(shí)，人體便處于 “易激惹狀態(tài)”，中醫(yī)有“暑必傷心”之說(shuō)。炎熱的暑氣最易擾亂心神，可出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、急躁、易怒發(fā)火等情緒變化。經(jīng)常失眠、發(fā)怒 的人容易引起免疫功能下降，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力削弱，給病毒以“可乘之機(jī)”。所以，保持良好的心情和豁達(dá)的心胸，也可以在一定程度上起到預(yù)防 疾病的功效。
6.家里要備用一些防暑祛濕的藥品。如仁丹、十滴水、藿香正氣水或膠囊等。藿香正氣水是夏季常用解暑藥物，具有散寒化 濕、和中祛暑的作用。同時(shí)對(duì)治療濕疹、足癬等皮膚病也有很好作用。藿香正氣水 和藿香正氣膠囊兩者的配方基本都是一樣的,藿香正氣水由水煮及酒浸制而成，療效最明顯，但口感較差。藿香正氣膠囊藥效不及藿香正氣水，但易服用、吸收快、 攜帶方便，對(duì)于懼怕中藥苦味的人來(lái)說(shuō)比較合適。
