節(jié)食減肥是大家最常見(jiàn)的減肥方法，那么節(jié)食減肥有哪些技巧呢？一日三餐，如何做到節(jié)食減肥呢？

1、宜小食多餐：大部分人為減肥減肥就是少吃或者不吃，一日只食兩餐，甚至一餐。有 些人會(huì)成功，但系體質(zhì)會(huì)變得好差，仲會(huì)引起好多未知既后遺癥，而有d人會(huì)失敗，甚至更肥。因?yàn)檫M(jìn)食時(shí)間隔得大長(zhǎng)，身體容易發(fā)出饑餓訊號(hào)，為了防止再肚餓，便會(huì)大量吸收食物，食物很容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存。進(jìn)食時(shí)間宜隔 4小時(shí)，而且要定時(shí)定量?！?/p>

2、早餐最重要：養(yǎng)成每日必吃早餐的習(xí)慣，系最理想的減肥計(jì)劃。飯或面包中，含有大量醣類(lèi)，可以供應(yīng)大腦能量的來(lái)源。由于剛剛是一日的開(kāi)始，所吸收的能量很快會(huì)被消耗；反而無(wú)食早餐的話(huà)，身體會(huì)發(fā)出饑餓訊號(hào)，到下一次進(jìn)食時(shí)，食物就會(huì)好容易變成脂肪！　

3、午餐是營(yíng)養(yǎng)和體力來(lái)源：午餐一定要食得飽，先可以減低食零食或者下午茶的欲望?！?/p>

4、晚餐最易致肥：晚餐后，活動(dòng)較少，尤其睡覺(jué)時(shí)，多余的熱量更加容易變成脂肪，所以晚餐要清淡一 些。

注意 ：進(jìn)食前一定要先喝湯或水，因?yàn)榭梢栽黾语柛垢?，減少進(jìn)食既份量。