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高考備考：心態(tài)調(diào)節(jié)16字訣 “強化信心”有五點建議， 一，考目標(biāo)要適當(dāng)，不要超過自己的實力，自己達(dá)不到的目標(biāo)，心理就會受到挫折。 二，不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的水平就是成功。 三，不要迷信。 四，要積極暗示，心態(tài)不好的時候?qū)懸粋€紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這些積極的詞語會幫助你提高信心。 五，考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強勁有力。 “優(yōu)化情緒”---以平常心對待高考。 1，很多高考狀元問高考是什么。高考就是平常的考試。有的考生把高考看成決定命運的一戰(zhàn)非常緊張。 2，學(xué)會深呼吸。 3，建議用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時針按摩36次很有效果。 4，語言誘導(dǎo)精神放松法，自己默念頭腦松體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會放松有助于緩解情緒。 5，積極向上法?？忌那椴缓玫臅r候想想自己18年的生活當(dāng)中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來 “進入狀態(tài)” 1，不要自我加壓，現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷?，F(xiàn)在只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了。 2，調(diào)節(jié)生物鐘，高考是白天考試，現(xiàn)在不少同學(xué)是夜貓子，建議考生現(xiàn)在開始每天晚上11點半左右睡覺，這樣白天精神比較充足。 3，體驗各種考試的不同情景，體驗考試的感受，高考時會順利適應(yīng)考場。 4，北京考生基本上5月25號以后就放假了，有的考生這個時間只看書、只看筆記，不做卷子，結(jié)果高考找不到感覺。建議考生5月25號以后一定每天做卷子，做過做的卷子，一做就有信心，達(dá)到練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子挫折自己的信心。 5，6月6號晚上不要提前睡覺，寧肯一夜不睡覺，也不要吃安眠藥。 “充分發(fā)揮”---養(yǎng)兵千日、用兵一時。 1，戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。 2，運用考試策略和技巧。 第一，寫字清楚的基礎(chǔ)上力求快，高考是考時間，時間就是分?jǐn)?shù)，一定要在考試寫字，老師看得準(zhǔn)的基礎(chǔ)上力求快。 第二，一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。 第三，看題做到三個字“準(zhǔn)、快、全”以準(zhǔn)為基礎(chǔ)，沒有準(zhǔn)越快錯的越多 第四，利用發(fā)散性思維，一道題一個思路解決不了換一個思路。 第五，要建立知識網(wǎng)絡(luò)和體系，把所有知識點融會貫通成為一個整體，到高考的時候每一點一刺激，其他的知識點都亮起來了。 一般考生的心理問題都可以用這16字解決，我考數(shù)學(xué)緊張怎么辦？復(fù)習(xí)緊張怎么辦？都可以用這個方法。 相關(guān)資訊
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