這個區(qū)域就叫做舒適區(qū)域（confort zone），這是一種心理學上的概念。這個概念處在職場中的讀者應該非常熟悉，但是作為學生的我們，應該不太了解。

舒適區(qū)指的是：一個人所處的一種環(huán)境的狀態(tài)，和習慣的行動，人會在這種狀態(tài)之中感到舒適并且沒有危機感。

非常成功的人通常會走出自己的舒適區(qū)，去達成自己的目標。舒適區(qū)是一種精神狀態(tài)，它導致人們進入并且維持一種不現實精神行為之中，這種情況會給人帶來一種非理性的安全感。類似惰性，當人圍繞自己生活的某一部分建立了一個舒適區(qū)之后，他就會開始傾向于呆在舒適區(qū)內，而不是走出舒適區(qū)。走出一個人的舒適區(qū)，他們必須在新的環(huán)境中找到新的不同的行動方式，同時回應這些新的行動方式所導致的后果。

 

走出舒適區(qū)會增加人的焦慮程度，從而產生應激反應，其結果是提升對工作的專注的程度。在這個區(qū)域中被稱作最佳表現區(qū)——在這個區(qū)域之中，人的工作表現將會得到改善，并且他們的技巧也會被優(yōu)化。但是羅伯特 耶基斯(1907)的報告中提到“焦慮可以改善工作表現，但是當超過某一最佳激勵狀態(tài)之后，工作表現就開始惡化”，如果一個人離開最佳表現區(qū)，他將進入一個危險區(qū)，在危險區(qū)中焦慮程度的上升或者舒適程度下降會帶來工作表現的快速惡化。

 

所以在績效管理之中管理者，或者是教練應該讓人進入最佳表現區(qū)，并且維持一段足夠的時間，從而達到更好的工作表現，提升他們的技巧，并且將這些表現和技巧固定下來。同樣的道理，在目標設定之中改變焦慮的程度就會改變工作表現

Via wiki百科

從上面的敘述我們可以看出，在confort zone里面，你會感到安心，感到非常愉快，從個人體驗的方面來說是非常不錯的，因為這個區(qū)域具有以下特點可控（安全）、穩(wěn)定（維護成本低廉）、優(yōu)越于他人（一定的滿意度），從而會讓處于其中的人的個體心理上覺得舒適。 

但是就好像井底之蛙一樣，處在舒適區(qū)域的時候，我們會不自覺地建立一種心理上的堡壘，拒絕改變，拒絕好的意見，更加拒絕走出自己的領地。顯然這樣是不能進步的。

  不僅如此，固守于自己的舒適區(qū)域，不肯改變也是一種不成熟的表現，而且不走出自己的舒適區(qū)域，也永遠無法得到成長，而個人的成長對于我們學生來說也許比什么都要重要。

    而且，舒適區(qū)域中，有些東西是好的，是你可以繼續(xù)保持的；同樣有些東西是你應該舍棄、改正的。

    下面是一些我身邊的例子，可以很好地解釋“不恰當的舒適區(qū)”的概念：

• 早上吃完午飯后才開始工作
• 打開電腦一定要看一會八卦新聞才能安心
• 新出的劇集馬上第一時間去看
• 飯后一支煙
• 對于上級給予的新任務，在仔細分析之前就有了厭惡情緒，想要否定它
• ……

    如果你肯試著走出去。做些改變，就會的到更多東西。這也是為何在舒適區(qū)域之外，叫做“最佳表現區(qū)”了。當然，會有一點壓力，但是沒有壓力是不會進步的。

    在走出舒適區(qū)的基礎上，原來的“壓力區(qū)”會從里向外地逐漸轉變?yōu)槲覀冃碌?#8220;舒適區(qū)域”，這時候，你如魚得水的范圍增加了，你的生活和工作更加游刃有余了，同時，你也具備了向大范圍的“壓力區(qū)”探索的基礎。

    既然我們對舒適區(qū)域以及走出舒適區(qū)域的重要性有了一定的了解，那么如何認識自己的舒適區(qū)域，如何走出自己的舒適區(qū)域呢？

• 自省

     和井底之蛙遇到的困境一樣，我們首先要意識到“什么是井”。

    對于一個想要進步的人來說，自省是最重要的。

    就好像電腦需要定期整理磁盤，個人的定期自省也是自我完善的重要部分。

    跳出你自己的生活，從高處俯瞰自己的全部，尋找自己的舒適區(qū)間會更加容易。有的時候你處于一個主觀的立場，很難看出自己的生活中那些是阻礙進步的部分。只有深刻地自省才能發(fā)現一些有用的東西。如果你能做到真正客觀地觀察自己，你就已經在成功的道路上領先一般人很多很多了。

    當然，幸運同時也是不幸的是，自省是（可以）需要訓練的。

• 檢視自己的習慣

    這個是自省的一方面，但是因為十分重要，所以特異提一下。

    上面提到過，在你的舒適區(qū)域里，你可以按照自己的老習慣做事，并因此感到安心?？梢?，習慣是組成你舒適區(qū)域的重要內容。而對于自己習慣的改造，就變成了走出舒適區(qū)的重要步驟。

    仔細檢視你自己的習慣，看看其中有沒有不好的，阻礙你進步的部分，是時候打破它們了！比如早上睡懶覺、抽煙、不運動等等惡劣的生活習慣是最好改變的，從改變它們開始。

    另外一方面，試著養(yǎng)成新的、有益處的習慣吧。比如早睡早起、多讀一點書，飲茶等等。

• 做出一點改變，哪怕一點點。

    把你自己以前一直逃避的工作列一個清單，挑出一個最簡單的嘗試一下。

    或者整理一下辦公桌，收拾一下房間。

    任何能夠改變你當前環(huán)境和心態(tài)的事情都可以一試，任何一點小的改變都可能是有益的。

    當然，這些小事一定要能打破你的舒適感，讓你覺得難受，這才能被稱作是進步的開始。

• 給自己提出一個挑戰(zhàn)

    比如下決心學習一門新的語言之類。讓自己有個目標，同時也給自己一點壓力。從而把生活和工作從舒適區(qū)帶入到效率區(qū)、學習區(qū)。

    值得一提的是，在效率區(qū)間和學習區(qū)間（這兩個大約相同）之外，有一個黑色的恐懼區(qū)間，到了這里，表明你的壓力比你能正常處理的大得多，不但沒有提高你的效率，反而給你的工作和生活帶來了麻煩。千萬要當心這個陷阱。