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肥胖History 10歲 放學(xué)途中習(xí)慣買個“肉包子”，從此體型開始橫向生長…… 13歲 經(jīng)過劍道部忙碌的練習(xí)后，體重保持在46kg。穿起短裙來有模有樣。 17歲 加入了文科部的活動，運動量為零。那個時候的臉蛋總是肥嘟嘟的。 21歲 每天晚飯吃的都是盒飯&面包&油炸物，體重劇增??！ 至今為止，嘗試過的減肥方法…… 香蕉早餐減肥 最后發(fā)現(xiàn)香蕉都爛了。下定決心，一口氣買了很多香蕉。但是常常不記得吃，導(dǎo)致最后香蕉都爛光了。 無碳水化合物減肥 忍不住暴飲暴食，晚餐僅靠一點點小菜過日子，不吃任何碳水化合物，結(jié)果2天后就忍不住了。深更半夜實在受不了后狂吃了一通。 游泳減肥 出師不利，本來頗有信心，可剛開始就感染上了腸胃炎。從此形成心理陰影，減肥大計不了了之。 自行車減肥 意想不到的發(fā)展令人焦頭爛額。聽說能對減下半身贅肉很有效，馬上就買了一輛。可沒想到因為身體太重了導(dǎo)致“兩側(cè)的肉被屁股夾著好疼”，遂放棄！
第一天的三餐都是黑豆&豆腐 身為“蛋黃醬LOVE”一族一開始覺得無法接受，沒想到卻被黑豆的自然甘甜感動！這也許能讓我堅持下去！首先把蒸過的黑豆放進(jìn)保鮮袋內(nèi)。水也喝了好多~
從定番的黑豆開始新的一天 沒買豆腐，就吃了很多黑豆，然后出去拍片！吃過晚飯后，去街上散了個步，對于平時以出租車代步的懶人我來說，每周三次的話還是能接受的！
忙碌的早上直接吃黑豆（笑） 將黑豆事先蒸好保存起來，即便在繁忙的早上也能輕松享用。甚至可以一邊化妝一邊從保鮮袋里拿黑豆直接吃。因為起得早，晚上也就自然犯困了……
把我家的黑豆直接帶到公司！ 在編輯部吃午餐時會帶上家里做好的黑豆，用它彌補GI值較低的色拉&湯☆吃過以后感覺不容易餓了。挨到晚上再吃一根黃瓜填腹！
養(yǎng)成起床后馬上制作黑豆的習(xí)慣 漸漸習(xí)慣了黑豆生活，不再忘記從冰箱里拿出黑豆（笑）。昨晚熬夜寫稿，有些疲憊……到晚上再悄悄地把黑豆分成小份蒸煮！
早餐被要求吃這個（苦笑）。 在黑豆的影響下，晚上不再容易餓了，烤魚和味噌湯就能管飽。另外一定會在0點前入睡，期待減肥效果（祈禱）！
中午吃GI值較低的雜糧盒飯 有機食品店里買的盒飯和煮海藻的GI值比較低，吃起來更放心。再加上黑豆茶！可是鼓起的小肚子還是要比胸大（笑）。
泡菜ON豆腐的組合 有時候厭倦了不變的早餐，就改換黑豆&冷泡菜，或是制成黑豆泥飲品，吃得飽飽的！這樣午餐少吃點也OK，不吃點心也完全沒問題?。?/p>
排便暢通真高興? 當(dāng)黑豆儲備量慢慢變少的時候會在黑豆里加冰……等等。以前在寫稿的時候會和高熱量的面包做伴，現(xiàn)在換成黃瓜也可以。體重-1kg&排便也暢通了^_^
聚餐時也不忘選擇GI值低的料理！ 和朋友聚會動手做料理時，會自覺地只吃熱蔬菜和味噌湯！晚上照例步行30分鐘。由此，睡眠質(zhì)量變好了，那些失眠的日子簡直像是做夢一般?。?/p>
媽媽的愛心盒飯也變成了低GI值 以帶有黑豆的煎蛋和烤鮭魚等低GI值的菜肴為主。“請變得瘦一點?。。I）”感謝予以我希望&協(xié)助的媽媽！所以把今天拍片用的黑豆當(dāng)作禮物送給她?
鈴木姐妹來加油了！ 在編輯部見到了最愛的讀者模特亞耶&亞美。“加油呀！”一句溫暖的話語感動人心?晚上趕在0點前睡覺了。剩下的工作明天早上再繼續(xù)吧~
晚餐是低GI值的蕎麥面 考慮到GI值，把以前常吃的意大利面換成了蕎麥面。加上同樣是低GI值的土豆和黃瓜，再加上黑豆！下班回家后還買了朋友推薦的黑豆果凍。
步行已成了習(xí)慣！ 沒辦法去百貨店逛的時候就會到家附近走走。積極喝水，然后發(fā)現(xiàn)皮膚變得有光澤了（開心）。以后也會堅持走路的?。?/p>
“只靠黑豆&豆腐能有效果嗎？”的擔(dān)心是多余的，很有成就感！！養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣的過程的確有些痛苦，而其他則完全沒有任何負(fù)擔(dān)！保持好勢頭，就快要告別肥胖的身軀了！ |
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