兒童需要更多營(yíng)養(yǎng)……不停地生長(zhǎng)發(fā)育……學(xué)習(xí),玩耍消耗大量體力……該吃什么?
這12種食物一定要吃哦!

1、動(dòng)物肝臟:堅(jiān)強(qiáng)衛(wèi)士
特別提示:每周不宜超過(guò)兩次食用,以免攝入太多的膽固醇.

2、金針菇:超級(jí)食品
特別提示:宜熟食,不宜生吃.脾胃虛寒者不吃太多.


3、牛奶:白色的血液
特別提示:不空腹喝,不與茶水同飲,不宜用開(kāi)水沖,不宜采用銅器加熱,避免日光直射,早餐和睡前飲用最佳.


4、蘋(píng)果:大夫第一藥
特別提示:不要在吃蘋(píng)果后馬上吃飯,以免影響正常進(jìn)食及消化.


5、松子仁:長(zhǎng)生果
特別提示:咳嗽痰多,大便腹瀉者,不宜多食.

6、動(dòng)物血:補(bǔ)血高手
特別提示:食用時(shí),可以與谷類,豆類,蛋白質(zhì)搭配.


7、海帶:增長(zhǎng)智慧
特別提示:與芝麻同煮,能起到改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,凈化血液的作用.


8、花菜:天賜的良醫(yī)
食用時(shí)應(yīng)多咀嚼,這樣才更有利天營(yíng)養(yǎng)的吸收.另外,不宜煮太熟.


9、萵筍:護(hù)牙使者
特別提示:食用過(guò)多,會(huì)使視力模糊.但只要停食數(shù)天,就能自行恢復(fù).


10、豌豆:增強(qiáng)免疫力
與富含氨基酸的食物一起烹調(diào),可以明顯提高豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值.


11、蝦:改善腸道功能
特別提示:不能與含有鞣酸較多的水果一起食用:柿子葡萄,石榴,山楂,青果.忌與維生素C同食.


12、洋蔥:蔬菜中的一枝玫瑰
特別提示:皮膚瘙癢性病和患眼病,眼部充血的兒童應(yīng)少吃.