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啤酒肚怎么減:這個(gè)話題昨天讀者很關(guān)注，尤其是中年男士。原因不外乎有二，一是啤酒肚的人多，二是啤酒肚難減。浙江省針灸推拿醫(yī)院針灸科楊丹紅副主任醫(yī)師說，針灸對(duì)啤酒肚等局部減肥效果不錯(cuò)，她還推薦了一些運(yùn)動(dòng)和飲食減法。“不過，減肥這個(gè)事情，”楊醫(yī)生一再強(qiáng)調(diào)，“最重要是堅(jiān)持，得有恒心，有毅力。”
國外有研究表明，啤酒并不是高熱量飲料，但它卻能開胃，所以跟肥胖扯上了關(guān)系。“啤酒肚”是腹形肥胖的統(tǒng)稱。因?yàn)榛虿煌行苑逝执蠖嗯衷诙亲由?，女性則在臀部。
肥胖對(duì)健康尤其對(duì)心腦血管的威脅已不用多說。浙醫(yī)二院黨委書記、心內(nèi)科教授王建安說，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上除了體重指數(shù)，腰臀比也被認(rèn)為是預(yù)測(cè)心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的重要標(biāo)志。理想的腰臀比女性最好不超過0.8，男性不超過1.0，也就是說如果真的胖了，也要胖得勻稱一些，啤酒肚肯定不是健康體形。
中國人高危腰圍的臨界值男性應(yīng)該在90厘米，女性為80厘米。還有一個(gè)更加直觀的自測(cè)辦法：站立時(shí)，用食指和拇指捏起肚臍邊大概1厘米處的肉，看看有多厚，超過15毫米為肥胖，低于5毫米為消瘦。這個(gè)方法雖不精確，但也能看出個(gè)大概。
楊丹紅醫(yī)生說，現(xiàn)在來針灸減肥的，年紀(jì)輕的有20多歲。針灸主要是根據(jù)各人不同的體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，通常在胃、脾等經(jīng)脈處扎針，有時(shí)還配合耳針。10次一個(gè)療程，大概要3個(gè)療程，大約3個(gè)月見效。
每個(gè)針灸減肥的患者，醫(yī)生都會(huì)建議他們配合飲食和運(yùn)動(dòng)。飲食主要是控制高熱量食品，吃飯七分飽，晚上8點(diǎn)以后盡量不要吃東西。還有一個(gè)更絕的辦法是喝水，午飯前喝一杯水可以降低食欲；如果想吃甜食了馬上喝水，也會(huì)打消念頭。
運(yùn)動(dòng)的方法有幾種：仰臥，雙腳并攏，上抬10厘米，保持約10秒鐘再把雙腳放下，重復(fù)做50次；
仰臥，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎曲，雙手交叉放置腦后，頭部向上抬，盡量靠近膝蓋，反復(fù)50次；
撒一把黃豆在地板上，再一粒粒拾起。
肥胖危害及原因、代謝方面的變化。肥胖后通過胰島素分泌異常及對(duì)胰島素敏感而產(chǎn)生對(duì)血糖與血脂的影響。 肥胖病患者因胰島素分泌增加及胰島素抵抗力增加，易患糖尿病。
高血脂導(dǎo)致膽結(jié)石、高脂蛋白血癥及心血管病。肥胖癥患者脂肪組織中膽固醇貯存多，因此體內(nèi)總膽固醇增加；膽汗中膽固醇排泄量也增加，導(dǎo)致膽結(jié)石發(fā)病率上升。同時(shí)，胖人血中甘油血脂增高，易誘發(fā)和加重動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。
2、對(duì)呼吸循環(huán)系統(tǒng)影響。中度以上肥胖患者常有通氣不良綜合癥，稍一活動(dòng)就感到通氣不良，同時(shí)耗氧量增加使CO2滯留，引起呼吸性酸中毒。因長期缺氧易導(dǎo)致細(xì)胞增多，血液粘稠度加大，循環(huán)陰力增強(qiáng)，肺動(dòng)脈壓增多致肺心病。重度肥胖者心肌內(nèi)外脂肪沉積、致心肌勞損。
3、婦科疾病多發(fā)。重度肥胖女性可有雄激素增加，為正常人的2倍。雌激素水平也持續(xù)偏高，因此可導(dǎo)致卵巢功能異常，不排卵者是正常人的3倍，閉經(jīng)和月經(jīng)稀少的為正常人的2倍和4倍，還可因雌激素長期刺激，而引起乳腺和子宮內(nèi)膜異常增生從而發(fā)生乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌，發(fā)病率為正常的3-4倍。
4、合并痛風(fēng)與增生性骨關(guān)節(jié)炎。相當(dāng)多的胖人習(xí)慣采用高蛋白質(zhì)食物，可有嘌呤代謝紊亂，嘌呤基代謝產(chǎn)物尿酸自腎臟排出，當(dāng)體內(nèi)尿酸產(chǎn)生過多，可在關(guān)節(jié)結(jié)締組織沉積而成痛風(fēng)結(jié)石。
肥胖原因
1、遺傳的因素：雙親都是肥胖的話，子女有百分之七十會(huì)發(fā)胖，雙親之一肥胖，子女約有百分之五十會(huì)發(fā)胖。
2、吃、喝得太多：飲食甜美、飲料、高熱量的肉類太多，質(zhì)也太好是發(fā)胖之主要原因。
3、運(yùn)動(dòng)不足：飲食的量，即使沒有改變、但運(yùn)動(dòng)不足、等於消耗熱量不足，長期累積，身體也會(huì)發(fā)胖。
4、欲望之不滿：日常生活中常感到不滿或不安，往往藉著大吃大喝來平衡這種情緒。這種現(xiàn)象如長久，身體也會(huì)發(fā)胖。
5、罹患食欲亢進(jìn)的疾病：調(diào)節(jié)食欲的中樞神經(jīng)發(fā)生障礙時(shí)，食欲就會(huì)異常增加，久了身體就會(huì)變胖。
6、荷爾蒙的異常：女性荷爾蒙分泌異常，引起月經(jīng)失調(diào)、代謝障礙時(shí)，身體也會(huì)發(fā)胖。
減肥為什么會(huì)反彈
減肥難，減肥不反彈更難。目前市面上的產(chǎn)品或減肥方法，只是減去體內(nèi)的水份，或其他的營養(yǎng)成份，身體的脂肪只是因“縮水”而使體積暫時(shí)變小，脫水的身體呈現(xiàn)出減重的假象，當(dāng)您停用之后，會(huì)產(chǎn)生反彈，身體象“吹氣球”一樣胖了起來，讓您以前的一切努力付之東流。
發(fā)生反彈的根本原因在于“治標(biāo)不治本”，沒有從肥胖的根本入手，改善人體內(nèi)分泌機(jī)能，沒有降低脂肪合成酶的活性，沒有有效降低脂肪的合成速度，因此反彈在所難免。
減肥的最佳時(shí)機(jī)
1、夏季減肥最佳季節(jié)
夏季是人體代謝最旺盛的季節(jié)，人的活動(dòng)能力增強(qiáng)，排汗增加，脂肪被大量的消耗，由于肥胖者過量的脂肪阻止散熱排汗，以至熱毒內(nèi)聚，體內(nèi)代謝更加紊亂，人會(huì)感覺到困頓、疲憊，皮膚出現(xiàn)大量的粉刺色斑，因而此時(shí)應(yīng)抓住時(shí)機(jī)，調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，減輕人體器官代謝的負(fù)擔(dān)，可以輕松減肥，恢復(fù)皮膚細(xì)膩和光滑。
2、青壯年防治肥胖的最佳年齡
20-40歲是肥胖癥高發(fā)人群，可以說是“三人行必有一胖”，而且此時(shí)人的精力體力健康狀況都處在最佳狀態(tài)，調(diào)節(jié)機(jī)體平衡、降低脂肪合成速度功效顯著，因而減肥效果較好，采取正確的減肥措施，容易恢復(fù)正常體重。過早或過遲都會(huì)因身體等方面原因使減肥大打折扣，甚至功敗垂成，可在專家指導(dǎo)下，謹(jǐn)慎減肥。
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