1)外出野餐，應(yīng)該盡量選擇在一定時(shí)間里不容易壞的食物,用密封盒保存。

　　2）生吃的食物，提前洗干凈，擦干水份，保存。
　　如蘋(píng)果類的水果，最好不要切開(kāi)，防止氧化

　　3）用餐環(huán)境可能水源較少，所以帶上些濕紙巾來(lái)清潔手部。

　　4）所作的食物做好方便拿在手上吃，較容易入口。

　　5）爽口的食物和主食，肉類，平均搭配。。
　　食物夠吃即可，不要增加過(guò)多的負(fù)擔(dān)。


　　紅酒雞翅：提前把雞翅用紅酒，辣椒粉，醬油少許，雞精，糖，腌制入味，
　　　　　　　平底鍋放油，煎至2面金黃即可（或者腌制成自己喜歡的口味）


　　番茄沙司脆皮腸：脆皮腸切2半，煎香后加入番茄醬拌勻。。





　　水果--圣女果：圣女果洗干凈擦干水份放進(jìn)保鮮盒，
　　　　　　　　　也可以把圣女果一切2半，然后加酸梅粉食用，非常好吃哦。。


　　　　　芥末金槍魚(yú)三文治
　　做法：金槍魚(yú)罐頭打開(kāi)把魚(yú)肉取出，用勺子壓碎，加入切粒的洋蔥，
　　　　　芥末醬，沙拉醬拌勻即可（強(qiáng)烈推薦的醬，非常簡(jiǎn)單好吃，三文治首選）

　　　　　*藍(lán)莓果醬三文治
　　做法：藍(lán)莓果醬抹在面包片上，2片疊起來(lái)，切成小塊。。
　　　　　還可以根據(jù)自己的口味做些花生醬三文治，草莓三文治等。




　　粟米土豆泥：
　　什么味道？比kfc的雞汁土豆泥更豐富的更新鮮的味道。。
　　做法：土豆切開(kāi)，放進(jìn)可微波的保鮮袋微波3-4分鐘，
　　　　　拿出后去皮用勺子壓成泥，
　　　　　趁熱加入雞精，鹽，黑胡椒，拌勻，紅蘿卜切丁，鍋里放少許油，
　　　　　把紅蘿卜和粟米粒炒3分鐘拿出和土豆泥拌在一起即可


壽司：加入了醋的米飯更能防腐抗菌，這也是當(dāng)初日本人在白飯里放一顆酸梅的延伸。。。。。

熱狗：冷食熱食都好吃，也好做，淋醬可以吃之前在擠！

漢堡也可以，不是油炸內(nèi)芯的那種哦！

還有沙拉意粉：煮好的螺紋意面（不怕泡、不會(huì)陀）和青菜用沙拉醬or橄欖油醋汁拌一拌（吃之前攪拌也可以）。

還有中式冷面：煮過(guò)的面條用油攪拌，電扇吹冷（再也不會(huì)陀了）帶上芝麻醬做的醬汁，黃瓜絲，熟雞絲、辣椒油什么的做的面面碼。。。。哇 不要饞死哦！
喝的：牛奶、礦泉水、飲、啤酒
吃的：蘋(píng)果、橘子等水果；面包、油餅、雞蛋等主食；火腿、榨菜、花生米等菜肴
零食：開(kāi)胃的山楂片（條）、生津的口香糖、小袋包裝的小食品－－因有孩子和孕婦