一、瞄籃

    投球始于瞄籃點(diǎn)：籃圈的后面一點(diǎn)（籃圈上離你最遠(yuǎn)的一點(diǎn)）。許多教練教隊(duì)員瞄籃于籃圈最前面的點(diǎn)，使球擊于此點(diǎn)之上。如果要投中。隊(duì)員必須比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)些。為什么要瞄準(zhǔn)一點(diǎn)而又放棄這一點(diǎn)呢？如果你確定一個(gè)瞄籃點(diǎn)，就努力瞄準(zhǔn)這一點(diǎn)。

    當(dāng)你看到籃圈后面的點(diǎn)時(shí)，就能看“進(jìn)”籃圈里面，這里才是球要去的地方。大多數(shù)投得輕，這是因?yàn)樘嗟娜嗣榛@于籃圈之前。相反，投手瞄籃于籃圈之后，輔以合適的弧度，很少會(huì)投得太重。當(dāng)瞄籃于籃圈之后，籃圈看起來顯得更大一些。因?yàn)槟阕⒁饣@圈的部分變多了。大目標(biāo)總比小目標(biāo)更加容易把球投入網(wǎng)中吧。

二、投籃站立姿勢

    雙腿不要并攏，而是分開，以便能向各個(gè)方向移動(dòng)。對于右手持球者來說，右腿應(yīng)稍領(lǐng)先于左腳，指向籃圈中央。每次投籃你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要，是關(guān)鍵所在。左手的話就換左腳在前.

三、持球

    開始投籃時(shí)持球要小心謹(jǐn)慎——像拿住一個(gè)雞蛋，而不是檸檬一樣。每一次投籃都非常關(guān)鍵，與勝負(fù)相連，要經(jīng)常記住這一點(diǎn)。許多球不是空心入網(wǎng)，而最后卻進(jìn)了。持球方法與此有關(guān)：它能緩沖球觸籃圈的沖量，如果未直接命中，球在籃圈上的時(shí)間能更長些，這樣滾入網(wǎng)的機(jī)會(huì)就越多。（小心持球，不要太緊，使球放在手指的指根上，不是手掌上。在球與手掌之間要有空隙。）

    對于單手投籃，用投籃手的食指尖端接觸球的平面中心部位。投籃手的拇指應(yīng)該展開，與食指呈60度夾角。扶球手扶球的一側(cè)，手指全面展開到最大程度。

    假如你持球，球兩邊接合處從左到右，顯著的商標(biāo)也從左到右。這種位置很容易保持，一旦掌握投籃，每一步就定型成機(jī)械化，你就會(huì)自動(dòng)把手放球上，然后不用考慮球的兩邊接合處在哪里，商標(biāo)在哪里（一旦持球不看這些東西時(shí)模擬就不知道哪里是球的接合處——不管怎么持球，不看球時(shí)感覺就一樣）。

    當(dāng)小心持球時(shí)，一定要記住只用手指和掌根觸球，不要用掌心觸球。在球與掌心之間可以有光線穿過。

四、膝

    膝關(guān)節(jié)不要過分彎曲。輕微的屈膝才是正確的。過分注意身體運(yùn)動(dòng)只能增加不中的可能性，特別是在以下這些不適當(dāng)?shù)膱龊希簩Ψ浇叹毥袝和矸稚⒛愕淖⒁?，最終影響你的出手習(xí)慣。但如果習(xí)慣動(dòng)作中沒有過多不必要的身體運(yùn)動(dòng)時(shí)，你就更容易處理這種情況。應(yīng)該在罰球時(shí)努力爭取簡單流暢的運(yùn)動(dòng)，最大限度減少不必要的身體和上臂的運(yùn)動(dòng)。

五、球出手和出手后手臂跟隨動(dòng)作

    整個(gè)投籃，從開始到球出手的跟進(jìn)，應(yīng)該連續(xù)地一次性地流暢進(jìn)行。應(yīng)該訓(xùn)練這一點(diǎn)，即使一開始你的準(zhǔn)確性不高也應(yīng)如此。柔和地?fù)芮蛟趧?dòng)力定型中非常重要：柔軟而流暢的出手有助于球命中籃圈而入網(wǎng)。應(yīng)該使腳跟稍稍抬起。

    球出手時(shí)，投籃手的手臂、手腕和手指應(yīng)充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——這樣使球有必要的后旋。正確的出手跟隨動(dòng)作是：手腕與手指呈鵝頸型。

    吩咐對于肘關(guān)節(jié)內(nèi)收靠近身體是教練特別喜歡強(qiáng)調(diào)的，而并不那么重要，記住——投籃由上臂來進(jìn)行，手腕主要是協(xié)助上臂做投籃。如果投得已很好，并且肘關(guān)節(jié)姿勢平而直，從而感到很舒適的話，就不要改掉而接受不舒適的姿勢。只要不影響其他重要的投籃因素，舒適是很重要的感覺。

六、弧線

    理想的投籃應(yīng)有一個(gè)好的弧線——球在拋物線最高點(diǎn)時(shí)，應(yīng)比籃圈高度高3.5-4.5英尺（約一米左右）。良好的基本功。連同良好的球出手和出手后的跟進(jìn)，適宜的弧線與旋轉(zhuǎn)，應(yīng)有助于球柔和地觸籃圈。這樣的話，如果球不空心入網(wǎng)，也會(huì)落在籃圈上，滾動(dòng)幾下最后仍然入網(wǎng)。

七、眼睛

    還記得眼睛向哪兒看嗎？在出手前眼睛要一直注視著籃圈后面的點(diǎn)。球在空中是就注意它的落點(diǎn),隨時(shí)準(zhǔn)備搶籃板。

八、旋轉(zhuǎn)

    從罰球線到籃圈，球需要進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)不會(huì)影響球的方向落點(diǎn)，相反它可以讓球觸框盡量彈的低一些。指端對球的控制至關(guān)重要，因?yàn)樗悄阍谕痘@過程中最終觸球的部分。

九、自信

    如果站在罰球線上毫無信心，那你可能就會(huì)投不進(jìn)。投籃要有準(zhǔn)備。


    一旦你按部就班地練習(xí)所有這些基本功，你的自信心將逐步增強(qiáng)。