夏天不穿鞋襪光腳也不會著涼，經(jīng)常讓腳做做操，對防病健身大有益處。

　　曬腳

　　早晨或傍晚將兩腳心朝向太陽，曬20至30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的益處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環(huán)。

　　捶腳

　　用一根棒棰輕輕捶擊腳心，每次50至100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢。

　　動趾

　　日本醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒幽_趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾。持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

　　晃腳

　　取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動，每次做5至6分鐘。此法可促進全身血液循環(huán)，解除疲乏感。