您該記住的防癌數(shù)字：“130472512”

　“1”：每天1斤(500克)果蔬

　按照《中國(guó)居民膳食指南》(2007版)的建議，每人每天最少應(yīng)攝入500克果蔬。

　“30”：30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

　研究表明，每日30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　“4”：家裝注意4少

　少用人造板材，少用大理石和花崗巖，少用油性漆；衛(wèi)生間少放消毒液。

　“7”：睡夠7小時(shí)

　美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠可以影響人體激素的平衡，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。

　“25”：體重指數(shù)≤25

　計(jì)算公式為：體重指數(shù)(BMI)＝體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20～25。

　“1”：1年體檢1次

　國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家均有共識(shí)，體檢應(yīng)該是每個(gè)成年人每年的例行項(xiàng)目，而癌癥可以通過(guò)防癌篩查早期發(fā)現(xiàn)。

　“2”：遠(yuǎn)離二手煙

　多項(xiàng)研究表明，二手煙中含有40多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì)，且被動(dòng)吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7～11倍。