腎俞穴是男人的一個(gè)R20;大穴”，位于第二腰椎棘突兩側(cè)旁開(kāi)5厘米處。按摩這里能補(bǔ)益腦髓、強(qiáng)壯腰腎。適用于緩解腎虛腰痛、腰膝酸軟、耳鳴目眩、陽(yáng)痿遺精、腎不納氣和不育等。

　　首先，男性應(yīng)放松站立，雙腳與肩同寬。兩臂平舉，緩緩抬起至頭頂上方，掌心朝上，向上做托舉狀。稍作停頓后，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢(shì)去夠腳尖，稍作停頓。最后，兩手握空拳，擊打兩側(cè)的腎俞穴，共30下。然后身體緩緩直起，兩臂伸直，下落于體側(cè)。這樣算一組，每天重復(fù)8次?！?/p>