推拿按摩治療法是在人體特定的穴位、部位進(jìn)行推拿按摩以達(dá)到防病治病強(qiáng)身的一種方法。其治療失眠的機(jī)理在于：

1.調(diào)節(jié)功能：即調(diào)節(jié)陰陽(yáng)不平衡，使之達(dá)到協(xié)調(diào)平衡。通過(guò)刺激穴位激發(fā)經(jīng)氣、調(diào)節(jié)臟腑、宣通氣血、平衡陰陽(yáng)。

2.強(qiáng)身健體：推拿使人體氣血流暢，機(jī)體抗病能力增強(qiáng)。

3.調(diào)節(jié)大腦，通過(guò)按壓，疏通大腦氣血，改善供氧，抑制過(guò)高神經(jīng)興奮，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、催眠作用。

按摩方法：

2.       按風(fēng)池穴  方法：坐位，兩手拇指按在兩側(cè)風(fēng)池穴上，兩小指各按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指各散置在頭部?jī)蓚?cè)，然后兩指同時(shí)用力，按揉風(fēng)池、太陽(yáng)穴及側(cè)頭部1分鐘。作用：可祛風(fēng)散邪，清利頭目。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。（或當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。）
 

3.       按太陽(yáng)穴  用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽(yáng)穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時(shí)作左右來(lái)回抹動(dòng)，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。太陽(yáng)穴在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方。

4.       按揉安眠穴  用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。在翳風(fēng)與風(fēng)池兩穴連線之中點(diǎn)。

5.       壓率谷穴  用雙手食、中、無(wú)名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴，前后來(lái)回推動(dòng)，約半分鐘，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。率谷穴耳尖直上入發(fā)際1.5寸。

8.       按揉內(nèi)關(guān)穴    用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無(wú)名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。

9.       揉神門  方法：坐位，右食、中指相疊，食指按壓在左手神門穴上。作用：可寧心安神?？芍委熞钟?、焦慮。神門穴在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

 

10.       按揉印堂穴  用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，位于人體的面部，兩眉頭連線中點(diǎn)。

11.   按揉攢竹穴  用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。攢竹穴在面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。

13.   拍心區(qū)  方法：坐或臥位；右手虛掌拍擊左乳上心區(qū)50次。作用：可清心散邪。

14.   按脘腹穴  方法：臥位，左右手分別橫置于中脘和關(guān)元穴上，隨呼吸動(dòng)作，吸氣時(shí)向下壓中脘穴，呼氣時(shí)向下按壓關(guān)元穴。一呼一吸為1次，計(jì)20次。摩臍下氣海、關(guān)元50次。作用：可理氣和胃。

14.   擦腎俞穴  方法：雙手掌掌根緊貼腰兩側(cè)腎俞穴，稍稍用力上下擦動(dòng)穴位周圍，以熱為度。作用：可溫和腎氣。擦拭腎俞50次.取定穴位時(shí)，通常采用俯臥姿勢(shì)，腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>

15.   推脛骨  方法：平坐位，雙手虎口分別卡在雙膝下，拇指按壓在陰陵泉穴上，食指按壓在陽(yáng)陵泉穴上，稍用力沿脛骨和下推擦到踝。食指過(guò)足三穴時(shí)，稍作用力彈撥，拇指過(guò)三陰穴時(shí)稍做按揉。反復(fù)操作10次。揉按足三里、三陰交各50次。作用：可調(diào)和陰陽(yáng)，健脾和胃。

                    

 

17.   敲失眠穴  在腳后跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕的來(lái)回多捶幾下。此穴又稱為百敲穴。因?yàn)樵诖采?，只要?00次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。失眠穴，顧名思義，即為治療失眠的穴位。位于足底跟部，當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。

18.   拍心包經(jīng)  就可安然入睡。手厥陰心包經(jīng)起于胸中的天池穴，止于中指橈側(cè)的中沖穴，（左右兩側(cè)相對(duì)都有）下圖有它具體的循環(huán)路線，你用雙手拇可以照?qǐng)D操作。一般我們會(huì)沿著從胸部到手部的方向，一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓過(guò)去。遇到不痛的點(diǎn)，按揉一下就可以了；但如果遇到痛的點(diǎn)，就要多揉一會(huì)兒，一直揉到它不再痛再繼續(xù)前行。按揉痛點(diǎn)其實(shí)就是一個(gè)排心包水的過(guò)程，需要我們認(rèn)真進(jìn)行，千萬(wàn)不可敷衍了事。注意按壓力度不可太重且要有滲透力，就像和自己心臟交流一樣。每天睡前做30分鐘左右，待失眠情況改善后，就可以減少按摩的次數(shù)了。

19.   打呵欠法  方法：臥位，閉目。和緩的深呼吸10次后，盡量張大口，同時(shí)舌尖后縮，做打呵欠動(dòng)作10次后，全身放松入睡。仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。作用：可交通心腎，鎮(zhèn)靜催眠。