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冬泳被譽為“勇敢者的運動”將成為21世紀(jì)的運動的亮點，正在被越來越多的人們所接受，將成為一種時尚的鍛煉方式。現(xiàn)在人們生活水平已經(jīng)達到很高的一個層次，鍛煉身體追求健康已經(jīng)是更多的人所重視和渴求的大事。就從冬泳方面談?wù)剮c好處供大家借鑒。
1、研究和實踐證明，經(jīng)常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰延壽作用。 2、可以增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。從事多年的游泳我的肺活量達到7200ml。 3、能使肌發(fā)達、肌力增強，從而提高動作的速度、耐力和靈敏性。我的很多游泳朋友胸肌特別發(fā)達，體型勻稱，另外很多醫(yī)院和療養(yǎng)院的醫(yī)生都推薦游泳療法來治療關(guān)節(jié)炎等疾病。 4、有助于全身的血液循環(huán)。游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時，引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。我熟識的冬泳者有以上輕微病癥者，抱著試試看的心態(tài),堅持冬泳兩年后，經(jīng)檢查完全處于健康狀況，那些毛病全沒了。 5、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵御能力，因而可預(yù)防感冒所引起的一系列疾病。 6、可以有效改善性功能。長期參加冬泳者性腺激素的分泌有明顯增加，但是這種現(xiàn)象肯定與冷水的刺激有關(guān)，而且其實際效果卻得到了冬泳愛好者的真實印證，這是我和我的泳友們都有的親身感觸。很值得推薦給那些力不從心受老婆埋怨而不能發(fā)泄的男士門。 7、是一項絕好的減肥運動。在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美,有發(fā)達的胸肌,流線的體形；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。游泳利于減肥的原因在于： ⑴、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,是空氣的800倍，在水里走走都費力，如果再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。冬泳是游泳的更高層次，冬泳減肥效果特別明顯。 ⑵、游泳可避免下肢和腰部運動性損傷。長跑減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢、腰部和心臟）要承受很大的負(fù)擔(dān)，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大減，并可損傷下肢關(guān)節(jié)、骨骼和心臟。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。 ⑶、可享受天然的按摩服務(wù)。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。 目前在我國冬泳活動迅速開展起來。參與的人群越來越多。我要說的是冬泳雖然能輔助治療疾病但也要講究科學(xué)性。也并非人人都適合冬泳，嚴(yán)重的心臟病、高血壓、皮膚病患者就不宜。普通人冬泳一定要循序漸進，長期堅持，合理膳食，每次下水時間不可過長，應(yīng)根據(jù)水溫、氣溫、天氣以及個人胖瘦、情緒等綜合情況，（一般游泳者下水時間＝水溫×1.0+1），自己把握好度。冰凍三尺，非一日之寒，沒游過冬泳的人一定要從夏天開始，秋天堅持，這樣才能適應(yīng)水溫逐漸變化。否則，非但無益，反而對身體還有損害。 以上只是個人和很多泳友朋友們的從鍛煉中獲得的切身感受，這些經(jīng)驗是長期感受得來的?？傊?，能給大家?guī)硪恍┖锰?，有不妥之處請給予評論。謝謝??！ |
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